С рождением малыша времени начинает катастрофически не хватать. Ребенка нужно накормить, перепеленать, искупать, поиграть, поносить на руках, если болит животик и т.д. Новоиспеченные мамы не успевают не то чтобы маникюр сделать или книжку почитать, но иногда даже приготовить обед для семьи!
Можно ли все успеть с ребенком на руках? Не только навести порядок, приготовить покушать, постирать, погладить, но и выделить время для себя?
Начнем с того, что в первый месяц жизни ребенка молодой маме нужно заботиться только о нем и о себе. Все остальное для тебя должно быть второстепенно. Первый месяц - самый сложный для малыша и мамы, ведь ребенок адаптируется к новой для него среде, а мама адаптируется к малышу:) Поэтому когда ребенок спит, постарайся отдохнуть и ты. Не переживай за беспорядок в квартире, муж все поймет, тем более, что это временно. Малышу сейчас нужна спокойная и отдохнувшая мама, к тому же, это положительно скажется на лактации.
А затем, когда ты уже освоишься с ролью молодой мамы, можешь последовать нашим советам. Ребенок бодрствует всё больше, свободного времени становится всё меньше. Как всё успеть?
Совмещай дела
Во-первых, чтобы все успеть с ребенком на руках, подумай, что можно сделать, пока он спит, а что - пока бодрствует.
Например, сделать маникюр, педикюр, принять душ, вздремнуть, сделать комплекс физических упражнений можно, только когда ребенок спит. А вот вымыть посуду, убрать в квартире, приготовить покушать, развесить белье и тому подобное можно и тогда, когда ребенок не спит. Поэтому теперь, когда твой малыш заснул, не торопись бежать на кухню или хвататься за тряпку, лучше удели время себе. Именно так у тебя найдется немного времени привести себя в порядок.
Во-вторых, если можно какие-то дела совместить - пользуйся этим! Во время кормления ты можешь разговаривать по телефону, во время прогулки - совершать покупки или общаться с подругами, во время просмотра телевизора - гладить, мыть посуду, готовить кушать.
Проси помощи
Не отказывайся от помощи мужа и родственников не только в первый месяц жизни малыша, но и потом. Не жди, пока они сами предложат тебе помочь. Проси об этом! Попроси покормить ребенка, искупать, укачать, поиграть, погулять, а ты тем временем примешь душ, пробежишься по магазинам, сделаешь зарядку, педикюр, эпиляцию, приготовишь обед или посидишь в интернете. Только не увлекайся, ты все-таки мама и должна проводить с ребенком больше времени;)
А такие пустяковые просьбы, как вынести мусор, пропылесосить, повесить белье, убрать вместе с ребенком игрушки, если ты будешь иногда просить об этом мужа, не только сэкономят тебе немного времени и позволят потратить это самое время на другие заботы, но и помогут тебе поддерживать в доме порядок.
Планирование
Даже с самым непоседливым, непредсказуемым и капризным ребенком можно планировать свой день заранее! Просто потому, что так ты наверняка за день сделаешь больше и ничего не упустишь из виду. А для этого заведи себе ежедневник и записывай с вечера все свои планы на завтрашний день.
Удобнее всего это делать по часам и с указанием приблизительно затрачиваемого времени: умыться самой и умыть ребенка ~ 15 мин, завтрак ~ 20 мин, уборка ~ 10 мин, макияж ~ 10 мин, и так далее. Таким образом ты планируешь свой день, можешь выкроить немного времени для себя, и к тому же, план не позволит тебе отвлекаться на бесполезные занятия! А значит, день пройдет эффективнее:)
Через 3 недели после рождения у ребенка уже устанавливается свой режим сна и кормления, поэтому планировать свой день становится легче. Тем не менее, рекомендовано оставлять немного времени «про запас», на случай, если ребенок будет не в духе или капризничать, а также не планировать слишком много. Потому что лучше сделать сверх плана, чем расстраиваться из-за невыполненных запланированных дел.
Включаем ребенка в дела
Для самых маленьких можно использовать слинг (кенгурятник). Теперь процесс вытирания пыли, развешивания белья, мытья посуды заметно упрощается. Ты можешь общаться со своим ребенком, а малыш с интересом будет наблюдать за действиями мамы.
Если ребенок уже умеет сидеть, используй специальный детский стульчик. Пока ты будешь готовить, малыш будет на кухне играть с кастрюльками и небьющимися чашками.
Тебе нужно посидеть в интернете? Усади ребенка рядом, включи на пол-экрана мультфильм, а на пол-экрана браузер. Вытираешь пыль? Дай малышу тряпочку и покажи, как правильно это делать. Маленькие дети любят повторять за взрослыми, поэтому процесс уборки им будет доставлять удовольствие. Наводишь в комнате порядок после игр? Пусть малыш помогает!
Например, мой полуторагодовалый ребенок любит убирать за собой игрушки, только не аккуратно складывать, а с размаху кидать в коробку для игрушек! Я не возражаю;)
Система Fly-lady
Если коротко, то заключается она в следующем: ты тратишь на уборку квартиры минимум времени, но каждый день. Убираешь не сразу всю квартиру, а одну комнату в течение недели. Стараешься не доводить состояние квартиры до генеральных уборок и просто регулярно поддерживаешь чистоту и порядок. Сразу все убираешь за собой и не даешь вещам скапливаться. Избавляешься от ненужного. Улыбаешься:)
Словом, относишься к домашним обязанностям легко. Поэтому флай-леди всегда в хорошем расположении духа и не замучены домашними делами. Узнай об этом больше и присоединяйся!
Еще несколько советов для того, чтобы все успевать с ребенком на руках
1. Для приготовления еды используй полуфабрикаты, но не магазинные, а своего собственного приготовления. Ты можешь замораживать в морозильной камере и затем с успехом использовать: мясной бульон, овощи и фрукты, домашние пельмени и котлеты, тертые морковь и свекла (для зажарки к супу), вареные грибы, готовые супы и вторые блюда.
2. Пусть у тебя дома будет запас продуктов - круп, макарон, овощей, масла, яиц и т.п. Для этого достаточно закупать продукты в магазинах один раз в неделю, а то и реже. Мужу останется с работы приносить свежий хлеб, молоко и другие скоропортящиеся продукты.
3. Пользуйся домашней техникой - соковыжималка, кухонный комбайн, микроволновка, посудомоечная машина, стиральная машина - всё это здорово экономит время и облегчает жизнь.
4. Чтобы как можно меньше гладить, просто аккуратно вешай белье. А чтобы оно было мягче, используй специальный детский кондиционер или ополаскиватель для белья.
5. Уборку и прочие трудоемкие дела типа размораживания холодильника, разбора шкафов, мытья окон не старайся переделать в один день. Лучше разбей большую задачу на части и старайся сегодня сделать одно, а завтра другое, пишет
6. Не думай, что для ухода за собой нужно много времени. Утром до пробуждения ребенка ты приняла душ, в обед сделала маску для лица, пока ребенок спит - педикюр или фитнес. Быть красивой легко!
7. Вноси разнообразие в свои домашние дела! Устала крутиться на ногах - сядь поиграть с ребенком или найди те дела, которые можно делать сидя. И наоборот. Устала сидеть перед компьютером, пока ребенок спит? Самое время подняться и протереть пыль;)
В заключение хочется сказать: в доме, где появился ребенок, уже никогда не будет прежнего порядка. Да и домашние дела не имеют конца. Поэтому ВСЁ успеть с ребенком на руках НЕВОЗМОЖНО! Но уделить время самому необходимому, и не забыть про себя - не составит труда, если ты последуешь нашим советам!
Рождение малыша - прекрасное событие. Но не все осознают, что это еще огромная ответственность. На ближайшие пару лет можно забыть о таком понятии, как личное время. Почти весь период бодрствования будет уходить только на дело, отдыху практически не будет места. Помимо того что девушка получает новый статус - "мама", она также остается женщиной и женой. Теперь на ней будет и дом, и дети. Некоторые, осознав этот факт, задумываются, с маленьким ребенком. Вопрос действительно важный. Некоторые советы и рекомендации помогут вам в данном деле. И не важно, сколько именно у вас уже детей - принципы приблизительно одни и те же.
Самое начало
Когда период пребывания в роддоме позади, приходится "возвращаться на Землю". Женщина снова становится женой, но теперь уже в статусе мамы. И все домашние заботы ложатся на ее плечи. Особенно это заметно в семьях, где мужья думают, что декрет - это отпуск, а не ответственная работа без выходных и перерывов.
Хотите знать, как все успевать с маленькими детьми? Постарайтесь в первое время не стремиться быть идеальной кухаркой, прачкой, уборщицей, любовницей и мамой. Посвятите время изучению своего малыша. Ведь именно он будет ближайшие несколько лет диктовать правила. Первый месяц - период адаптации. Вы привыкаете к ребенку, а он - к вам и дому. Привлеките в данный момент мужа к помощи по хозяйству. Только когда все привыкнут к новому члену семьи, можно будет продумывать планирование времени.
Выделение главного
Все домашние и ежедневные обязанности и дела можно разделить на несколько частей. Это очень важно для правильного планирования времени. Предполагается, что каждая минута будет Поэтому придется проанализировать, что вам предстоит сделать за день.
На первое место должны быть выдвинуты дела, важные для семьи. То есть те, без которых вообще никак не обойтись. Например, (само собой разумеющееся), приготовление завтрака/обеда/ужина. Уборка тоже является важным моментом, но иногда можно пренебречь этим.
Как все успевать с двумя маленькими детьми? Точно так же, как и с одним, и с тремя, и с пятью - просто научитесь Разделите все ваши дела на важные и второстепенные. Отдавайте предпочтение первым, а вторыми иногда можно пренебречь. Запомните - на самом первом месте у вас должен быть ребенок. Ведь пока малыш хочет спать/внимания/есть, вы не сможете заниматься домашними делами.
График
Как успевать все делать с маленьким ребенком? Составьте приблизительный график дел в начале дня. Здесь важно не начинать планирование непосредственно после прибытия из роддома - вы должны привыкнуть к малышу. Уже было сказано, что именно ребенок будет диктовать правила в доме некоторое время.
Родителям же необходимо подстраиваться под распорядок дня, который выстраивает их малыш. Кто-то хорошо спит ночью и днем, а утром и вечером - нет. Некоторые дети просыпаются по часам, а кто-то ориентировочно несколько раз в одно и то же время. Учтите данные особенности.
Уже спустя несколько недель материнства вы сможете буквально по часам расписать свое время. Будет понятно, когда малыш хочет есть, когда он спит и так далее. Поэтому время можно использовать с максимальной пользой. Желательно на первое место ставить главные семейные дела, а второстепенные оставлять на потом.
Привлечение помощников
Вообще приемов по планированию времени очень много. И неважно, с детьми вы или без. Старайтесь использовать все хитрости, которые только можно предположить. И вскоре вы заметите, что жизнь не так уж сложна при наличии малыша.
Итак, как все успевать с маленьким ребенком? Советы, которые часто дают опытные родители, указывают на то, что взваливать на себя абсолютно все дела необязательно. У всех есть бабушки и дедушки, братья и сестры, мамы и папы, супруги. Родственники - вот те, кто помогут вам в планировании.
Что это значит? Старайтесь привлекать их по возможности к домашним делам. Обычно мужьям поручают как минимум выносить мусор. И просят помощи с уборкой. Есть бабушки и дедушки, которые готовы помочь? Не отказывайтесь от такого предложения. Главное, чтобы они на практике помогали, а не корили вас и не давали наставления о том, что и как вы должны делать. Поручите им какие-то домашние дела, а сами в это время займитесь малышом или прочими домашними обязанностями.
Здесь следует проявлять осторожность. Если чувствуете, что привлеченные помощники утомляют вас, и от них советов больше, чем дела, лучше справляться со всем самостоятельно. Несколько недель ежедневных непрошенных советов, и вы поймете, как легко выполнять домашние дела без лишней помощи, в тишине и спокойствии.
Несколько дней
Следующий прием поможет освободить вам немного времени. Если вы задумались, как все успеть с тремя маленькими детьми (одним, двумя, четырьмя и так далее), постарайтесь уяснить один важный момент: пока с вами новорожденные, не старайтесь быть идеальной. Отдельного внимания требует очень важный для семьи процесс - приготовление пищи.
Готовить каждый день - это хорошо. Но не всегда с малышом это удается. Поэтому старайтесь готовить на несколько дней. Можно ограничиться простыми, но очень вкусными блюдами. Если у вас в рационе не было супов, введите их. Это полезная пища, которая поможет и насытиться, и время сэкономить.
Иногда можно позволить себе доставку блюд на дом или попросить помощи у мужа или родственников. Тем не менее, если вы решили самостоятельно справляться с готовьте на несколько дней вперед.
Как успевать готовить с маленьким ребенком? Тут вам поможет знание распорядка дня вашего малыша, а также разнообразная кухонная техника. Например, мультиварка. Очень полезное приспособление, которое всегда обеспечит вам свежую пищу. И не забывайте готовить на несколько дней вперед!
Техника
Если вы не знаете, как все успевать с маленьким ребенком, то правильное планирование времени поможет вам разобраться с данной проблемой. Если честно, то доступно множество эффективных приемов для решения поставленной задачи. Лет 20 назад не было большинства приборов и вещей. Но как это поможет все успевать?
Легко и просто! Чаще для помощи используйте разнообразную бытовую технику. Она облегчит ваши страдания и позволит немного времени освободить. Уже было сказано, что мультиварка обеспечит быстрое приготовление пищи. Для уборки можно воспользоваться специальными пылесосами-роботами, для стирки есть стиральные машины с функцией сушки белья, помыть посуду поможет посудомоечная машинка. И так далее. В общем, современные женщины почти не ограничены в плане выбора бытовой техники для помощи в хозяйстве. Окружите себя данными приспособлениями - так вы сможете освободить несколько часов. Да, не всем нравится подобный подход, но он действительно помогает поддерживать в доме уют при наличии маленьких детей. И дела сделаны, и мама спокойна, и ребенок под присмотром!
Совмещение
Мозг женщины устроен так, что он способен обрабатывать несколько задач одновременно. То есть девушка может выполнять сразу пару-тройку действий, в отличие от мужчин. Постарайтесь использовать этот шанс. Но как именно?
Тут вам поможет ваша сообразительность. Интересно, как все успевать с маленьким ребенком? Когда малыш спит, старайтесь заниматься домашними делами. При этом совмещайте несколько дел. Например, можно готовить и параллельно мыть посуду или делать уборку на кухне. Как только вы научитесь одновременно выполнять разнообразные задачи, станет проще, намного проще.
Алгоритма для обучения нет. Только практика. Лишь она поможет вам освоить технику выполнения сразу нескольких дел. Обычно у женщин это прекрасно получается. Несколько попыток - и дело сделано!
Современный мир
Но и это еще не все! Некоторые девушки жалуются: "Не успеваю покушать с маленьким ребенком!". Это значит, что они просто не умеют правильно планировать свой день или выполняют какие-то лишние действия. Уже было сказано, что необходимо разделить все дела по дому на обязательные (важные) для семьи и на второстепенные. Правда, бывают случаи, когда даже при подобном планировании ничего не получается. Тогда придется проанализировать, что именно вы делаете. Скорее всего, у вас слишком много ненужных действий. Либо вы не пользуетесь всеми возможностями современного мира.
О чем идет речь? Прогресс на месте не стоит, для детей и ухода за ними были придуманы разнообразные средства. Их необходимо использовать по максимуму. Например, пользоваться не пеленками, а подгузниками. И не выполнять лишних ритуалов-пережитков прошлого. Речь идет о глажке пеленок с двух сторон, о кипячении бутылочек и так далее. Многие опытные мамы указывают на то, что без данных манипуляций дети вырастают здоровыми и развиваются правильно. Поэтому все возможности современного мира используйте по максимуму.
Компьютер
Вы задумались, как все успевать с маленькими детьми? Тогда запомните еще одно святое правило - откажитесь от компьютера и Интернета. Во всяком случае, пока вы выполняете свои планы. Ни для кого не секрет, что сейчас очень много времени уделяется гаджетам. Чтобы успевать делать домашнюю работу, необходимо отказаться от них.
Несколько часов сэкономить удастся. Сначала будет нелегко, но если вы действительно хотите успевать все делать, придется себя пересилить. В Интернете посидеть можно тогда, когда дела по дому сделаны, а ребенок еще не требует внимания. Очень хороший способ экономии времени. Стоит исключить гаджеты из жизни, как вы начнете успевать делать больше!
Отдых
Как бы парадоксально это ни звучало, но чтобы быстро справляться с поставленными задачами, необходимо отдыхать. Ведь отдохнувший человек проявляет активность. Она помогает завершить то или иное дело быстрее, чем планировалось.
Поэтому не стоит взваливать на себя много действий. Отдыхайте по мере возможности, чтобы у вас были силы. Такой прием действительно помогает. Слишком сильно расслабляться не надо, но и выворачиваться наизнанку тоже. Когда отдохнете, заметите, что у вас больше сил и энергии. Они помогут вам все успевать.
Приветствую, дорогие мамочки! Я точно знаю, как все успевать с грудным ребенком. Если у вас это пока не получается, предлагаю срочно учиться.
Талант планирования
С проблемой нехватки времени многие сталкиваются и до рождения ребенка, а с его появлением проблема приобретает катастрофические масштабы. Поэтому всегда полезно учиться планировать свое время, ведь с рождением малыша появится несколько ограничивающих факторов.
Кормление, сон, гигиенические процедуры – всё это нельзя перенести на следующий день или сделать тогда, когда появится настроение. Понятно, что в первые недели будет сложно – для анализа потребностей грудничка и подлаживания своей жизни под его биологические часы потребуется время. Однако через месяц-два режим дня должен быть полностью сформирован.
Планирование дня поможет не только растить здорового и счастливого ребенка, но и найти время на , чтобы хорошо выглядеть и заряжать мир вокруг себя позитивной энергетикой. Да и супругу получится уделять больше внимания, а значит вы минимизируете конфликты и . Об этом, кстати, я рассказывала подробно ранее – если интересно, прочитайте.
На заметку!
Для ежедневного планирования можно использовать ежедневник, стикеры или мобильные приложения – это уж кому как удобно.
- фиксируйте все запланированные важные события, чтобы не происходило накладок;
- крепите на холодильнике стикеры с хорошими рецептами, полезными советами или играми для малыша – когда возникнет необходимость, вы быстренько ими воспользуетесь;
- составляйте меню на неделю и закупайте продукты под него – это сэкономит вам кучу времени;
- не хватает сил приготовить ужин, закажите еду с доставкой, ведь наверняка в вашем городе есть рестораны, которые способны привести здоровую пищу, а не только суши или пиццу;
- при походе в магазин обязательно составляйте список, если ваша цель – быстро затариться, а не поглазеть на «взрослых людей»;
- попросите друзей и родственников предупреждать о визите – их приход, конечно, скрашивает серые будни, но и серьезно нарушает ваши планы.
Успокойтесь!
Не впадайте в крайности и не нервничайте, если что-то идет не по плану. Если малыш бодр и весел, не заставляйте его ложиться спать, даже если время подошло. Ранее мы с вами уже выяснили, . Например, поможет привычный ритуал – купание, массаж, колыбельная.
Если грудничок заснет на час позже, чем отмечено в вашем ежедневнике, хуже ему не будет. Вам же придется лишь подкорректировать свои планы. Ну, не посмотрите вы ток-шоу или не оставите лишний комментарий в соцсетях – Земля от этого вращаться не перестанет. Согласны?
Помощь платная и бесплатная
Бабушки, дедушки, дядюшки и тетушки, согласившиеся погулять или поиграть с ребенком, точно вас разгрузят. Нет подходящих кандидатов для временной замены? Всегда можно нанять няню, а если не хотите доверять своего ребенка чужому человеку, то пригласите домработницу и переложите на ее сильные плечи наведение марафета в доме.
Постарайтесь еще до рождения ребенка оснастить жилище практичной бытовой техникой, чтобы посудомойка занялась грязной посудой, а стиралка – одеждой и постельным бельем.
Существует множество детских приспособлений, которые освобождают родителей:
- слинг – с сидящим в нем малышом можно и посуду помыть, и еду приготовить, и даже детское пособие в собесе оформить;
- качели, манежи, коврики – лучше выбрать модели развивающего типа (с музыкой, погремушками и пр.): они займут малыша на большее время;
- радионяня – с ней вам не придется каждые полчаса заглядывать в детскую, чтобы убедиться, спит ли грудничок, а значит вы сможете принять аромаванну или спокойно насладиться чашечкой травяного чая.
Научитесь подстраиваться!
Даже если вы никогда не подстраивались под чужие планы, с рождение малыша придется научиться. Спите, когда он спит, потому что после его пробуждения вдоволь поспать у вас вряд ли получится.
Не доглажено белье или не протерта пыль? Не занимайтесь домашними делами, пока ребенок спит. Вы непременно сделаете их, когда муж вернется с работы, ведь ему точно будет полезно пообщаться полчаса с сыном или дочерью.
Глажка, заготовки и другие хитрости
Чтобы уменьшить количество вещей, требующих глажки, стоит купить машинку со специальной функцией, чтобы при отжиме вещи не мялись так безбожно. Детские вещи гладим в первую очередь, остальное – если есть время. Ранее я уже писала, о том , чтобы оставалось время на более приятные вещи.
Готовим домашние полуфабрикаты. Выдался свободный час, накрутите котлет и заморозьте их. На приготовление размороженных котлет уйдет меньше времени. Еще несколько лайфхаков про облегчение уборки и готовки можно прочитать .
Выбрасываем хлам. Полюбите минимализм так, как люблю его я. Только представьте, сколько вы сэкономите времени и сил: то вытереть пыль с полки, на которой стоит одна фотография в рамке, а то с той, на которой красуется десятка два сувениров, статуэток и прочих пылесборников.
Убираемся часто, но по чуть-чуть. С крошечным младенцем на руках стоит забыть про грандиозные генеральные уборки. Лучше убираться каждый день, тратя на все про всё минут 20. Можно делить дом на сектора или запланировать «точечные работы»: в понедельник чистим кухню, в среду – стираем шторы в гостиной. А вот в коридоре и в ванной лучше убираться ежедневно.
Выбираем выходной. Не уверены, что с грудничком можно устроить себе полноценный выходной? А вот и зря. Находить время для расслабления нужно обязательно. Встреча с подругами, поход в баню или спа, шопинг, поездка за город – для всего этого можно выкроить часы в расписании, оставив малыша с родными или взяв его с собой.
Умение планировать и правильно расставлять приоритеты, поможет вам не уставать и выглядеть привлекательно в глазах мужа. Отдохнувшие и полные сил, вы станете центром уютного дома, в котором ваш малыш будет расти счастливым.
На закуску – суперполезное видео для стремящихся всё успевать мамочек
Ну а я прощаюсь с вами. С интересом почитаю ваши комментарии и буду признательна за репост статьи в соцсети. До новых встреч!
После родов жизнь молодой мамы существенно изменяется, появляются новые обязанности и очень важно научиться все успевать, находясь в гармонии. Как все успевать с маленьким ребенком? 7 рекомендаций, которые помогут вам обустроить свою жизнь с новорожденным, наслаждаться каждым днем и успевать отдыхать.
Восстановление сил и энергии
Человек в основном восстанавливает свою энергию и силу из еды, физических нагрузок, успешных дел и природы.
Правильный подъем и отбой
У детей природой установлен правильный режим дня. Они спят столько, сколько им надо, бодрствуют тогда, когда им надо. Маме остается лишь наблюдать за режимом дня своего крохи, и учиться у него, чтобы жить в гармонии и чувствовать приток энергии.
«Обратите внимание на мудрость Природы! – говорит доктор Евгений Комаровский в книге «Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников». – Именно тогда, когда у Вас меньше всего сил – первый месяц после родов – ребенок спит большую часть времени. Все условия для того, чтобы восстановиться и вернуться к нормальной, с точки зрения собственного здоровья, жизни у вас есть. И вы имеете практически стопроцентную возможность эти условия реализовать, если не будете мешать ребенку развиваться в соответствии с законами Природы».
Один из самых мощных источников энергии – это умение соблюдать режим дня и подчиняться естественным ритмам, тем самым развивая свою духовную силу.
Привычка рано вставать навсегда меняет жизнь людей, которые ее выработали. Человеку, развившему у себя привычку подниматься до восхода солнца, дается энергия для построения счастливой и успешной жизни. Многие знаменитости, финансовые гуру, управленцы в своих интервью говорят о том, что встают до 5 утра независимо ни от чего – это самое плодотворное и благоприятное время, которое они посвящают себе и самым сложным и важным задачам.
Конечно, в период материнства с ночными кормлениями и постоянным недосыпанием, вставать регулярно в 5 утра невозможно. Сон необходим для восстановления сил. Но необходимо прислушиваться к влиянию Солнца и Луны, стараться жить в гармонии с природой даже в этот период. Поэтому если вы утром проснулись утешать малыша, лучше не возвращаться в кровать, а сделать зарядку, принять контрастный душ, выпить чаю, побыть наедине с собой. Лучше поспать днем вместе с ребенком.
Древнеиндийское священное писание Веды говорят, что вредно для психического и физического здоровья ложиться спать после 10 часов вечера. Это чревато такими расстройствами, как агрессивность, раздражительность, тяжесть в теле, появлением чувства разбитости, слабости, вялости, снижением аппетита и прочими психологическими расстройствами. Установление собственного ритма бодрствования и сна в соответствии с движением солнца и луны приносит нам счастье. «В ведических знаниях основу и залог человеческого счастья составляет соблюдение правильного режима дня», - пишет Олег Торсунов в своей книге «Режим дня».
Что важно, чем сильнее вы чувствуете физическое и энергетическое истощение, тем важнее наладить правильные подъемы и передышки. Главная сложность в том, что необходима ваша сила воли и желание, умение заставить себя так поступать и сделать свой режим дня привычкой! Помните, без энергии невозможно преодолевать даже малейшие трудности.
Сбалансированное питание
Один из самых основных источников энергии – еда. «Человек есть то, что он ест», — сказал немецкий философ Людвиг Фейербах. Поэтому к вопросу питания нужно подходить особенно осмысленно. Можно ли тратить минимум времени на готовку еды, при этом питаться здорово?
Да! Например, можно составлять сбалансированное меню на две недели вперед. Необходимо разнообразить пищу, включить в нее все необходимые белки (от 30 до 35%), жиры (от 25 до 30%) и углеводы (от 35 до 40 %), советует медицинский портал Eurolab .
Продумывая меню наперед, вы будете экономить ежедневно и время, и бюджет, ведь будете покупать только необходимые продукты. Но в этом деле нужна полная поддержка всех членов семьи.
Помогут вам сократить время и обдуманно подойти к составлению сбалансированного меню специальные программы и сервисы. В наш век технологий – куда без этого?! Вот некоторые из них: www.easy-menu.ru (программу можно скачать), www.plan-menu.ru . А есть и такой веселый планировщик меню , который любят дети. Также есть множество сайтов с отличными рецептами блюд.
Используйте современные технологии. Так вы сэкономите время и более структурированно подойдете к питанию всей семьи.
Спорт . Физические нагрузки
Чтобы быть бодрее, добрее и здоровее найдите свой вариант физической нагрузки, или правильнее сказать, разгрузки. Необязательно ходить в спортзал, бассейн или в фитнес клуб. Можно заниматься и дома, в удобной обстановке и специальной домашней одежде для мам . Тем более, что в послеродовом периоде больших нагрузок лучше избегать.
«Спортом заниматься можно и нужно. Если молока стало меньше — значит, потеряли жидкости с потом больше, чем выпили после занятий. Поэтому сразу же после нагрузки и, соответственно, потения — выпить жидкости, лучше всего — компот из сухофруктов: курага + изюм + яблоки. Главное — не ограничивать себя в жидкости!», — советует Евгений Комаровский.
Уход и забота о теле
Невероятный приток энергии женщинам дает уход и внимание своему телу. Наполненная энергией женщина становится счастливой, уверенной и женственной.
Принятие ванны избавляет женщин от усталости, напряжения и стресса, улучшает кровообращение и настроение. Балуйте себя и принимайте ванны с любимыми пенками, маслами, лепестками роз – все это оказывает не только приятное воздействие, а и целебное: лучший способ расслабиться и побыть наедине с собой.
Уход за волосами увеличивает женскую энергию. Самый простой и быстрый способ восстановить энергию – сделать маску для волос. А лучше — еще и для лица.
Ухоженные руки и ноги не только дают эстетическое наслаждение, но и поднимают уверенность в себе. Необходимо регулярно посещать мастеров маникюра и педикюра, тем самым пополняя запасы женской энергии.
Восполнить энергию помогают очистительные процедуры, такие как баня, массаж или Spa. После посещения бани приходит необыкновенный прилив сил и бодрости, а кожа после сауны становиться просто волшебной. Качественный массаж избавляет от негатива и придает силы. А многие рецепты Spa-процедур можно без труда провести дома под расслабляющую музыку.
Выберите то, что подходит для восстановления энергии именно вам, и проводите каждый день. Составляйте список таких удовольствий. Когда настроение будет на нуле или не сможете найти в себе силы, просто откроете этот список и сделаете что-нибудь.
Расставляйте приоритеты
Выберите по делу из каждой сферы и каждый день чередуйте эти дела. Сегодня «ребенок», «саморазвитие» и «дом: кухня», а завтра «ребенок», «здоровье» и «отношения» советует журнал-интернет Woman on top . Подходите осознанно и спокойно к выполнению дел, тогда вы будете успевать все и наслаждаться каждым моментом новой жизни.
Гибкое планирование
Со второго месяца жизни ребенка, мама может научится максимально приспосабливать свой график к режиму дня крохи. У каждого малыша индивидуальный режим, и понаблюдав месяц за своим ребенком, можно четко понимать его график: во сколько кушает, а во сколько укладывается спать. Ведь в принципе, каждый день происходит одно и то же. Таким образом, проснувшись утром вы знаете, что кормление в 6:00, 9:00, 12:00…, гимнастика в 19:20, купание в 20:00, а сон в 21:00.
Упорядочить свои дела и не забыть о главном поможет навык планирования. «Записывая свои планы в еженедельник или просто на лист бумаги, вы сможете разгрузить голову от повседневных рутинных задач и сосредоточиться на главном, а также получить определенный контроль над ситуацией», — говорит Ольга Кошелева, автор проекта home-and-work.com . Планируйте все, даже список всех манипуляций с ребенком, например, какие будут игры и когда.
Чтобы все успевать надо знать правила домашнего тайм-менеджмента и уметь ими пользоваться.
Одни молодые мамы утверждают, что ребенок совершенно не мешает им справляться с домашними делами . И даже остается масса времени для себя и мужа. Другие рассказывают, что сил и времени ни на что, кроме ребенка, уже не хватает, а домашние дела и младенец вообще вещи несовместимые. То, какой станет ваша новая жизнь с новорожденным человечком, зависит от множества факторов. Прежде всего, от самого малыша. Не секрет, что бывают очень спокойные дети, которые почти не плачут, хорошо спят по ночам и, в целом, доставляют родителям минимум хлопот. А бывают такие капризули, которые готовы «гулять» ночи напролет, да и днем не очень-то дают маме возможность перевести дух. Тут уж как повезет…
Очень важно то, насколько мы сами – организованные люди . Ведь часто дело вовсе не в нехватке времени, а в том, что мы не умеем им грамотно распоряжаться, не можем правильно определить приоритеты. Сейчас для вас главное – малыш! И еще – ваше собственное спокойствие и комфорт. А все бытовые дела второстепенны.
Еще до родов можно переделать массу самых разных дел, которые в будущем высвободят многие часы для ухода за новорожденным. Например, взяв в помощники папу и бабушку, провести в доме генеральную уборку : все вымыть, постирать шторы, гардины, покрывала, вычистить ковры, натереть мебель, помыть окна. Если что-то в доме требует мелкого ремонта , самое время этим заняться. Потому что если в тот момент, когда вы останетесь дома один на один с капризничающим крохой, порвется сливной шланг от стиральной машины, который давным-давно нужно было поменять, или потечет требующий ремонта водопроводный кран, спокойствия у вас точно не прибавится. Может, где-то в доме периодически искрят розетка или провода? Или заедает дверной замок, который в самый неподходящий момент может поломаться окончательно? Задача будущего папы или дедушки – заранее подумать о подобных «мелочах» и провести профилактические работы.
Максимально очистите дом от лишних вещей. Если на полу лежат ковры, временно уберите их: они будут лишним пылесборником и дополнительной помехой при уборке. Гораздо проще раз в день протереть мокрой тряпкой пол в комнате, чем возиться еще и с пылесосом. Временно уберите с полочек сувениры и прочие мелочи: так будет гораздо легче и быстрее протирать пыль. И вообще, чем меньше вокруг вещей, тем меньше у них шансов быть разбросанными, раскиданными и лежать не на своих местах. И соответственно, убирать их легче. Для экстренных случаев запаситесь большой корзиной для белья – пусть она стоит где-нибудь в уголке комнаты. Когда возникает необходимость быстро навести порядок, в эту корзину можно убрать все, что некогда или нет сил раскладывать по местам: разбросанные игрушки, книжки, детские вещи и т. п. А потом, когда отыщется время, можно будет спокойно все разобрать.
Время на готовку
Приготовление завтраков, обедов и ужинов отнимает массу маминого времени. Совсем перестать готовить мы не можем. Значит, важно научиться минимизировать этот процесс. Раньше вы любили побаловать мужа замысловатыми блюдами? Что ж, придется это отложить. Пройдет чуть-чуть времени, малыш подрастет, и у вас опять появится возможность готовить что-нибудь «эдакое». А кроха даже будет оказывать посильную помощь. А пока стоит тщательно пересмотреть семейный рацион, отдавая предпочтение простым блюдам , которые не отнимают много времени .
Было бы здорово еще до родов приготовить некоторое количество полуфабрикатов . Можно, налепить пельменей и вареников и заморозить их. Точно так же можно поступить с котлетами, тефтелями, фрикадельками, сырниками. Через пару месяцев, когда родится ребенок, можно открыть морозилку и положить несколько ароматных домашних котлеток на сковородку – мясное блюдо для ужина готово. А из фрикаделек легко и быстро можно сделать замечательный суп.
Также пригодятся курица и говядина, порезанные кусочками и замороженные. Эти заготовки можно использовать для приготовления вторых блюд, не тратя время на нарезку. А еще можно заморозить нарезанные овощи и зелень. Такие стратегические запасы домашних полуфабрикатов здорово выручат вас в первое время после родов .
Вполне можно воспользоваться и покупными полуфабрикатами. Их сейчас великое множество и на любой вкус: вареники, пельмени, котлеты, сырники, блинчики, голубцы… Питаться ими постоянно не слишком полезно для здоровья, но они придут на помощь тогда, когда на приготовление полноценного обеда или ужина нет времени или сил. А замороженные овощи! Выложил на сковородку рагу из пакета, добавил риса – и вкусный и полезный гарнир готовится практически без вашего участия.
Бытовая техника
Бытовая техника здорово облегчает нам жизнь и экономит время . А уж в доме, где поселился новый крошечный человечек, может быть и вовсе незаменимой.
Стиральная машина – хит № 1 в рейтинге домашних электрических «помощниц». Если есть возможность, подумайте о покупке посудомоечной машины. Может, мытье посуды отнимает не так много времени, как стирка. Но если сложить все минутки в течение дня, их получится немало!
Пароварка – очень полезная вещь в семье, где есть маленький ребенок. Пища в ней не пригорает и сохраняет максимальное количество витаминов и прочих полезных веществ, что крайне важно для кормящей мамы. А главное, готовить еду с помощью пароварки просто и быстро. Можно одновременно приготовить мясо или рыбу и овощи на гарнир. А когда кроха чуть-чуть подрастет, свежие овощные пюре почти без затрат маминых сил ему обеспечены.
Тостер или бутербродница поможет сократить время на приготовление завтрака. Причем с этой техникой вполне справится и папа. Он сможет легко и быстро соорудить себе на завтрак горячие бутерброды с сыром или душистые хрустящие гренки.
Стоит подумать и о приобретении современного утюга с парогенератором : он может вырабатывать в два раза больше пара, чем обычный утюг. Хорошее увлажнение ткани паром сделает глажку более эффективной, быстрой и легкой.
Если у вас в доме есть ковровые покрытия, вам не обойтись без пылесоса . Особенно будет полезен пылесос с водяным фильтром. Он гораздо эффективнее собирает пыль, не давая ей подниматься в воздух. А чистый воздух – одно из главных условий здоровья маленького человечка. Если же вы обзаведетесь моющим пылесосом, он поможет легко и без лишних усилий справиться с пятнами на ковре, которых практически не избежать в доме, где есть маленький ребенок. Сок, овощное пюре, перевернутый творожок, последствия ползания по полу малыша без памперса – моющий пылесос справится со всем.
Чем поможет муж
Папа может ве, что угодно. И это правда. А если и не все, то очень многое. Не секрет, что отцовский инстинкт – дело наживное. И чтобы его «нажить», нужно общаться с ренком почаще и подольше. Маме совсем не обязательно проводить с маленьким человечком все 24 часа в сутки: это тяжело и физически, и морально. Папа после небольшого тренинга и обучения прекрасно справится со сменой подгузника, сможет переодеть кроху, покачать его на руках, покормить из бутылочки, если малыш находится на искусственном вскармливании.
А как замечательно и нежно папы купают своих крошечных ребятишек! Это подарит отцу не только незабываемые минуты общения с сыном или дочуркой, но и высвободит для мамы немножко драгоценных минуток отдыха. Даже если она не отправится спать, а, вложив кроху в сильные мужские руки, просто спокойно посидит рядышком.
А если ребенок не хочет засыпать и всю ночь напролет распевает громкие «песенки»? Тут уж папа просто обязан подключиться к воспитанию и взять маленького «артиста» на себя. Хотя бы в первые дни после выписки из роддома. Маме сейчас необходим полноценный отдых и сон для того, чтобы восстановить силы и немного прийти в себя. Папина помощь в этом будет просто неоценимой!
Если раньше вы вместе ездили в супермаркет, то теперь, вероятно, с такими поездками придется повременить. Поручайте мужу покупать необходимые продукты. Только обязательно составьте для него подробный список покупок . Напишите четко и ясно что, каких торговых марок и в каком количестве и объеме нужно купить – такой своеобразный алгоритм действий. Тогда будет меньше и ошибок, и поводов для конфликтов.
Помощь бабушки
Не отказывайтесь от помощи бабушек , дедушек и других родственников! Пусть у вас не совсем совпадают взгляды на уход и воспитание малыша. Пусть стиль ведения хозяйства мамой или свекровью не очень вас устраивает. Но если близкие люди добровольно предлагают помощь, не стоит обижать их отказом. В конце концов, для бабушек и дедушек найдется масса работы и кроме непосредственной возни с крохой: сходить в магазин, на молочную кухню, помочь с уборкой, погладить вещички малыша. Особенно будет полезна бабушкина помощь на кухне. Она и свежих котлет нажарит для любимого зятя или сына, и приготовит для кормящей мамы диетический суп и паровые тефтельки с овощами.
Дедушку можно отправить гулять с ребенком . Он будет гордиться своей важной миссией «выгуливания» внука, а вы получите пару часов передышки. Можно и поспать, и просто расслабиться. Ну, или сделать что-то по хозяйству…
У наших мам и бабушек много времени отнимала глажка . Во-первых, одноразовых подгузников еще не было, а во-вторых, одним из главных требований к гигиене младенца было тщательное проглаживание всех пеленок и распашонок горячим утюгом с двух сторон. Теперь мы знаем, что делать это совершенно не обязательно.
Не проглаженное белье никоим образом не навредит крохе – разве только будет выглядеть чуть менее эстетично. Но здесь есть простой выход. Во-первых, старайтесь покупать малышу такую одежду, которая не слишком мнется. Удобнее всего трикотажные костюмчики, комбинезончики, кофточки, «боди». Во-вторых, после стирки, когда вешаете белье, хорошенько расправляйте на нем все складки, чтобы оно не было скомканным. Тогда после высыхания оно будет иметь вполне презентабельный вид и без глажки.
Что же касается постельного белья , попробуйте вместо глажки воспользоваться «дедовским» методом. Вам потребуется помощник – муж или бабушка. Снимите высохшие пододеяльники (важно их не пересушить). Один человек берется за два угла пододеяльника, другой – за два противоположных. Каждый собирает свой край от углов к середине, затем оба одновременно отклоняются назад, слегка растягивая пододеяльник; такое растягивание повторяем несколько раз. Теперь опять беремся за углы и растягиваем пододеяльник сначала по одной диагонали, потом по другой. Повторяем еще разочек и аккуратно складываем «потянутый» пододеяльник. Точно так же поступаем с простынями. Если получившегося «эффекта глажки» вам не достаточно, прогладьте сложенное белье утюгом с двух сторон. Упомянутый выше утюг с парогенератором поможет тратить на глажку куда меньше времени и сделает ее более приятной. А если утюг снабжен еще и системой «вертикального пара», то вы сможете погладить шторы прямо на окнах, а примятую одежду – на вешалках.
Возможно, кто-нибудь из родственников и знакомых станет вас убеждать, что стирать детские вещи в стиральной машине, да еще и со стиральным порошком совершенно недопустимо. Конечно, можно стоять часами над тазиком в ванной и тереть пятна на комбинезончиках детским мылом. Но лучше расслабиться, закинуть все это в «стиралку», добавить качественного детского порошка и идти пить чай.
Няня для ребенка
Если перед вами встанет вопрос о няне , скорее всего не избежать бурных дискуссий в семье и множества мнений «за» и «против». Конечно, в большинстве случаев мамы справляются со своими обязанностями и без няни. Но ситуации бывают разные. И иногда помощь няни будет совсем не лишней. Например, после тяжелых родов, оперативных вмешательств, различных послеродовых осложнений, если самочувствие молодой мамы оставляет желать лучшего, а помочь с малышом некому: папа на работе, бабушки-дедушки далеко. Можно пользоваться услугами няни не постоянно, а время от времени, по необходимости – например, если маме нужно куда-то уехать. Только подойдите к выбору няни со всей ответственностью.
Чаще всего бывает так, что уход за ребенком доставляет маме огромное удовольствие и она прекрасно с ним справляется. Но вот ведение домашнего хозяйства отнимает слишком много времени. Хочется побыть с крохой, а не заниматься бесконечной уборкой, стиркой, готовкой. Тогда имеет смысл пригласить помощницу по хозяйству . Она может приходить не каждый день. Даже одного-двух раз в неделю будет достаточно, чтобы облегчить молодой маме жизнь.
На приходящую помощницу можно переложить уборку, поручить ей закупки продуктов и, возможно, часть кухонной работы. Это даст маме замечательную возможность больше времени уделять малышу и полноценно отдыхать. Так гораздо лучше, чем, падая с ног, стараться объять необъятное и делать абсолютно все самостоятельно.
Время для себя
Нередко можно услышать, что заниматься бытовыми делами маме нужно тогда, когда ребенок спит. А когда же ей тогда отдыхать? В том-то все и дело, что маме будет правильнее использовать время сна ребенка с максимальной пользой для себя любимой. Пусть не получится отдыхать все периоды дневного сна крохи, но уж один-то – дело святое! И не обязательно тут же ложиться рядом с ребенком и тоже спать (хотя, если хочется, то и поспать не помешает). Можно просто спокойно полежать, расслабляясь, можно послушать любимую музыку, посмотреть хороший фильм, почитать книгу, делить время любимому хобби - одним слово найти время для себя . Дела никуда не убегут, вы никогда не переделаете их все.
А вот когда малыш проснется, будем хлопотать по дому вместе с ним. Для этого в арсенале мамы может быть масса полезных приспособлений: слинг, переносная колыбелька, манеж, шезлонг. И даже обычный туристический коврик. Перенося малыша в слинге, можно раскладывать вещи по местам, вытирать пыль, вешать выстиранное белье. А колыбельку можно поставить на кухне и заниматься приготовлением ужина, напевая малышу песенки, рассказывая потешки или свои любимые стихи. Главное, чтобы кроха слышал родной голос и не думал, что его оставили в одиночестве. Вместе и работается веселее!
Еще можно чередовать прогулки с коляской на улице и «гуляние» на балконе. Дышать кислородом на балконе даже полезнее – меньше выхлопных газов в воздухе. А вот для развития ребенка лучше поездки в коляске: так малыш видит вокруг себя много новых пейзажей, предметов, людей. Да и маме полезно побыть «на людях», пообщаться с другими мамочками, просто спокойно пройтись. Поэтому разумное чередование таких прогулок – отличный выход. Скажем, раз в день отправляемся на длительную прогулку на улицу. А остальное время дневного сна пусть малыш проводит на балконе. В этом случае вам очень пригодится устройство под названием «радионяня» или видеоняня. Вы сможете спокойно заниматься своими делами и не бегать ежеминутно на балкон, чтобы посмотреть, не проснулся ли кроха. Если проснется – вы сразу все услышите. Однако надо помнить, что оставлять коляску с малышом на балконе можно только в том случае, если вы уверены, что на малыша не упадет, например, окурок, брошенный с верхнего этажа.
Молодой маме просто необходимо некоторое время для себя , которое будет посвящено не малышу, а лично ей. И еще любимому мужу. Это не прихоть! Это важное условие. Без него очень тяжело поддерживать душевное равновесие, оставаться спокойной, счастливой. И конечно, без этого сложно поддерживать гармонию в семейных отношениях. Поэтому постарайтесь не утонуть в буднях, пусть среди них всегда найдется место маленькому празднику. В первое время оставить малыша с бабушкой или няней, чтобы сходить вдвоем с мужем в кино, театр, на концерт, в гости, у вас вряд ли получится. Но выбраться на пару часов просто на прогулку для двоих или посидеть в уютном кафе где?нибудь недалеко от дома вполне реально.
Нельзя забывать о том, что спокойная, счастливая мама – необходимое условие для счастья всех членов семьи!