Программа дополнительных занятий по физической культуре в средней школе "общая физическая подготовка". Физическая подготовка школьников к занятиям по баскетболу

Федеральное агентство по образования РФ

Ставропольский государственный университет

Факультет физической культуры

Кафедра гимнастики

Дипломная работа

“Педагогический контроль за динамикой физической подготовленности школьников старших классов ”

Оценка____________________

Ставрополь, 2005

стр.
ВВЕДЕНИЕ		3 - 4
ГЛАВА I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ		5 - 37
1.1.	Особенности физического развития детей старшего школьного возраста и влияние занятий физическими упражнениями на организм занимающихся	5 - 8
1.2.	Педагогический контроль за физической подготовленностью школьников	8 - 11
1.3.	Физическая подготовка – как составная часть процесса физического воспитания школьников 1.3.1. Физическое качество сила и методы её развития 1.3.2.Физическое качество быстрота и методы её развития 1.3.3. Физическое качество выносливость и методы её развития
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ		38 - 42
2.1.	Задачи исследования	38
2.2.	Методы исследования	38 - 41
2.3	Организация исследования	41 - 42
ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ		43 - 46
ВЫВОДЫ		47
ЛИТЕРАТУРА		48 - 49

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Современные условия жизни предъявляют высокие требования к уровню физического развития, работоспособности и защитным силам организма человека. Физическое воспитание детей школьного возраста эффективно стимулирует положительные функциональные и морфологические изменения в формирующемся организме, активно влияет на развитие двигательных способностей (Н.А. Фомин, В.П. Филин, 1982; Н.А. Фомин, А.Г. Хрипкова, М.В. Антронова, Д.А. Фарбер, 1990; Ю.Н. Вавилов, 1991).

Физическое воспитание школьников должно обеспечить каждому ученику, участвующему в образовательном процессе, достаточный и необходимый минимум теоретической, технической и физической подготовленности, которые направлены на обеспечение базы в освоении физической культуры для жизнедеятельности, для развития личности, для формирования здоровья и здорового образа жизни.Анализ состояния физической подготовленности детей и учащейся молодежи показывает, что за последнее десятилетие количество учащихся, имеющих низкую оценку физической подготовленности, увеличилось в три раза и достигло у юношей 50,8%, у девушек - 58,8%. Лишь 7% учащейся молодежи вовлечены в занятия физической культурой и спортом, вместе с тем, недостаточная двигательная активность является причиной высокой заболеваемости детей и учащейся молодежи (Ю.В. Вавилов, Л. Лубышева, Е. Ярыш, 1998).

Проблеме физической подготовки и возрастного развития физических качеств школьников посвящены работы B.C. Фарфеля, В.И. Филипповича, З.И. Кузнецовой, А.А. Гужаловского и других специалистов в области физической культуры, считающих, что двигательная подготовленность является важным компонентом здоровья учащихся, а её улучшение одной из главных задач физического воспитания в школе.Для целесообразной и эффективной организации занятий физической культурой необходимо иметь истинную информацию об уровне физической подготовленности школьников на каждом этапе их обучения. Наличие этой информации, особенно на этапе формирования двигательных функций, имеет большое практическое значение. Поэтому оценка эффективности физического воспитания в школе должна производится с одной стороны, по состоянию здоровья учащихся, а с другой - по уровню развития основных физических качеств, т.е. по уровню физической подготовленности учащихся.Физическое состояние и работоспособность школьников изменяются под влиянием внешней среды, учебных занятий по физическому воспитанию В связи с этим, своевременный контроль и оценка подготовленности школьников позволяют рационально строить учебный процесс и определить его эффективность.

Практическая значимость. Педагогический контроль является одним из важных факторов повышения эффективности управления процессом физического воспитания учащихся общеобразовательной школы. Систематическое наблюдение за двигательной подготовленностью каждого отдельного ученика позволяет своевременно наблюдать картину развития двигательных качеств и навыков, выявлять отстающие и, на основе дифференцированного подхода с помощью специальных педагогических воздействий, достигать необходимого эффекта в решении задач физического воспитания детей школьного возраста.

Цель исследования. Перед исследованием была поставлена цель - выявить динамику развития основных физических качеств учащихся 11 классов общеобразовательной школы в течение учебного года.

Гипотеза исследования. Учитель физической культуры общеобразовательной школы, в процессе своей трудовой деятельности осуществляя систематический педагогический контроль за двигательной подготовленностью школьников, проводя анализ результатов контроля и зная динамику развития основных двигательных качеств, может реально управлять физическим воспитанием учащихся.

ГЛАВА I.ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

1.1. Особенности физического развития детей старшего школьного возраста и влияние занятий физическими упражнениями на организм занимающихся

Организм подростков имеет свои анатомические, физиологические и психологические особенности. Их необходимо знать и учитывать в процессе занятий физическими упражнениями.

Старший школьный возраст характеризуется продолжением процесса роста и развития, что выражается в относительно спокойном и равномерном его протекании в отдельных органах и системах. Одновременно завершается половое созревание. В этой связи четко проявляются половые и индивидуальные различия как в строении, так и в функциях организма. В этом возрасте замедляется рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе. Различия между юношами и девушками в размерах и формах тела достигают максимума. Юноши перегоняют девушек в росте и массе тела. Юноши в среднем выше девушек на 10-12см. и тяжелее на 5-8 кг. Масса их мышц по отношению к массе всего тела больше на 13%, а масса подкожной жировой ткани меньше на 10%, чем у девушек. Туловище юношей немного короче, а руки и ноги длиннее, чем у девушек.

У старших школьников почти заканчивается процесс окостенения большей части скелета. Рост трубчатых костей в ширину усиливается, а в длину замедляется. Интенсивно развивается грудная клетка, особенно у юношей. Скелет способен выдерживать значительные нагрузки. Развитие костного аппарата сопровождается формированием мышц, сухожилий, связок. Мышцы развиваются равномерно и быстро, в связи с чем увеличивается мышечная масса и растет сила. В этом возрасте отмечается асимметрия в увеличении силы мышц правой и левой половины тела. Это предполагает целенаправленное воздействие (с большим уклоном на левую сторону) с целью симметричного развития мышц правой и левой сторон туловища. В этом возрасте появляются благоприятные возможности для воспитания силы и выносливости мышц.

У девушек в отличие от юношей наблюдается значительно меньший прирост мышечной массы, заметно отстает в развитии плечевой пояс, но зато интенсивно развиваются тазовый пояс и мышцы тазового дна. Грудная клетка, сердце, легкие, жизненная емкость легких, сила дыхательных мышц, максимальная легочная вентиляция и объем потребления кислорода также менее развиты, чем у юношей. В силу этого функциональные возможности органов кровообращения и дыхания у них оказываются гораздо ниже.

Сердце юношей на 10-15% больше по объему и массе, чем у девушек; пульс реже на 6-8 уд./мин., сердечные сокращения сильнее, что обусловливает больший выброс крови в сосуды и более высокое кровяное давление. Девушки дышат чаще и не так глубоко, как юноши; жизненная емкость их легких примерно на 100 см 3 меньше.

В 15-17 лет у школьников заканчивается формирование познавательной сферы. Наибольшие изменения происходят в мыслительной деятельности. У детей старшего школьного возраста повышается способность понимать структуру движений, точно воспроизводить и дифференцировать отдельные (силовые, временные и пространственные) движения, осуществлять двигательные действия в целом.

Старшеклассники могут проявлять достаточно высокую волевую активность, например, настойчивость в достижении поставленной цели, способность к терпению на фоне усталости и утомления. Однако у девушек снижается смелость, что создает определенные трудности в физическом воспитании.

В старшем школьном возрасте по сравнению с предыдущими возрастными группами наблюдается снижение прироста в развитии кондиционных и координационных способностей (таблица 1).

Таблица 1

Темпы прироста различных физических качеств у детей старшего школьного возраста (%)

Тем не менее, в этом возрастном периоде сохраняются еще немалые резервы для улучшения двигательных способностей, особенно если делать это систематически и направленно (Ж.К. Холодов, С.В. Кузнецов, 2000).

Между развитием двигательных качеств и формированием двигательных навыков существует тесная связь. Освоение новых движений сопровождается совершенствованием двигательных качеств. Различные движения избирательно воздействуют на двигательный аппарат человека, поэтому отдельные мышцы и мышечные группы развиваются неравномерно.

Занятия физическими упражнениями ускоряет развитие двигательных качеств, но прирост их в различные возрастные периоды неодинаков.

Систематические занятия физическими упражнениями повышают приспособительные реакции организма, обуславливают его правильное функционирование. Реакции на физические нагрузки не проходят бесследно: они сопровождаются специфическими следовыми сдвигами (трофические процессы), на базе которых происходит увеличение структурных, энергетических, следовательно, и функциональных ресурсов организма. Это является важным фактором повышения надежного функционирования физиологических систем организма, что, естественно, приобретает особенно большое значение в ходе развития возрастных изменений. Обеспечивается структурно-функциональное совершенствование кровообращения и усиление трофических функций нервной системы, создание достаточного запаса энергии, увеличение капилляризации скелетной и сердечной мускулатуры. Увеличивается функциональный резерв, приспособление к нагрузкам, ускоряется восстановление. Чем быстрее восстановление, тем больше у организма сил для выполнения последующей работы, следовательно, тем выше его функциональные возможности и работоспособность, т.е. увеличивается время работы и сокращается время врабатывания. При занятиях физическими упражнениями положительные эмоции влияют на нервно-психический тонус, что, в свою очередь, влияет на ЧСС. У подростков, занимающихся физическими упражнениями, наблюдается урежение пульса в покое, т.к. в результате тренировок идет привыкание, адаптация организма к физическим нагрузкам, соответственно и глубина дыхания в покое будет больше, а её частота реже, что говорит об увеличении ЖЕЛ. Развивается психомоторная функция (быстрота и точность движения). Как правило, занимающиеся спортом, опережают своих ровесников в физическом развитии.

1.2. Педагогический контроль за физической подготовленностью школьников

Тестирование двигательных возможностей человека является одной из наиболее важных областей деятельности научных работников и спортивных педагогов. Оно помогает решению ряда сложных педагогических задач: выявляет уровни развития кондиционных и координационных способностей, позволяет оценивать качество технической и тактической подготовленности. На основе результатов тестирования можно: сравнивать подготовленность как отдельных учащихся, так и целых групп, проводить спортивный отбор для занятий тем или иным видом спорта, для участия в соревнованиях; осуществлять в значительной степени объективный контроль за обучением (тренировкой) школьников и юных спортсменов, выявлять преимущество и недостатки применяемых средств, методов и обучения, форм организации занятий; наконец, обосновывать нормы (возрастные, индивидуальные) физической подготовленности подростков.

Кроме этого задачи тестирования сводятся к следующему:

Научить самих школьников определять уровень своей физической подготовленности и планировать необходимые для себя комплексы физических упражнений;

Стимулировать учащихся к дальнейшему повышению своего физического состояния (формы);

Знать не столько исходный уровень развития двигательной способности, сколько его изменение за определённое время;

Стимулировать учащихся, добившихся высоких результатов, но не столько за высокий уровень, за запланированное повышение личных результатов.

Одной из причин того, что за последние 25 лет у детей и подростков США не повысился, а даже понизился уровень физической подготовленности, известный специалист Р.Е. Крафт называет традиционный подход к тестированию, когда результаты стандартизированных тестов и нормативов сравниваются с показанным результатом, что может вызвать у большинства учащихся негативное отношение к тестированию. Тестирование должно способствовать повышению интереса у школьников к занятиям физическими упражнениями, приносить им радость, а не вести к развитию комплекса неполноценности. В этой связи учёный говорит о необходимости пересмотра организации тестирования. Им разработана батарея тестов, в которой:

1. Результаты тестов не сравниваются с нормативами, оценка их выполнения основана на изменениях, происшедших за определённый период времени;

2. Все компоненты теста модифицируются; используются облегчённые варианты упражнений (упражнения, входящие в содержание теста, должны быть достаточно лёгкими, чтобы вероятность успешного выполнения была велика, оценки ноль и со знаком минус исключены).

Итак, при тестировании важно сближение научных (теоретических) задач и лично значимых положительных для человека мотивов участия в данной процедуре (В.И. Лях, 1998).

Контроль за физической подготовленностью выступает как оперативное управление, которое обеспечивает функционирование системы в соответствии с намеченными планами. Оно заключается в периодическом и непрерывном сравнении полученных результатов с намеченными планами и последующей коррекцией процесса подготовки, и самих планов. Система контроля служит для получения информации о текущем состоянии процесса физического воспитания. От информационного обеспечения зависит эффективность управления процесса физического воспитания.

В. И. Лях (1998) утверждает, что сроки тестирования согласуются со школьной программой, которая предусматривает обязательное двухразовое тестирование физической подготовленности учащихся. Первое целесообразно проводить во вторую - третью неделю сентября (после того как учебный процесс войдёт в нормальное русло), а второе - за две недели до окончания учебного года (в более поздние сроки могут иметь место организационные трудности вызванные приближающимися экзаменами и каникулами).

Знание годичных изменений в развитии двигательных способностей детей позволяет учителю вносить соответствующие корректировки в процессе физического воспитания на следующий учебный год.

При оценке общей физической подготовленности детей, как уже отмечалось, можно использовать самые разнообразные батареи тестов, выбор которых зависит от конкретных задач тестирования и наличия необходимых условий. Однако, в связи с тем, что полученные результаты тестирования можно оценивать лишь путём сравнения, целесообразно выбирать тесты, которые широко представлены в теории и практике физического воспитания детей. Например, опираться на те, которые рекомендованы в «Комплексной программе физического воспитания учащихся I-XI классов общеобразовательной школы» (1987) или в программах физического воспитания учащихся общеобразовательной школы (1992, 1993).

Педагогический контроль обусловлен содержанием учебно-воспитательного процесса, правильная организация которого предполагает постоянный обмен информацией между учителем и учеником о реальных результатах их совместного труда. Сущность такого контроля своевременное получение объективной и достаточно полной информации о степени овладения техникой изучаемого двигательного действия и об уровне развития двигательных качеств на каждом этапе обучения.

1.3. Физическая подготовка – как составная часть процесса физического воспитания

Физическое воспитание, направленное на подготовку человека к избранной им трудовой или военной деятельности, принято называть физической подготовкой, а результат подобной подготовки, выраженный в определённом характере и уровне физической готовности осваивать избранную профессию и эффективно трудиться, называется физической подготовленностью, считает Б.А. Ашмарин (1990).

По его мнению физическое развитие есть изменение форм и функций организма человека в течение его индивидуальной жизни.

Н.Р. Решетняков, Ю.Л. Кислицин (1998) рассматривают физическое развитие в 2 х значениях:

Как процесс изменения морфологических и функциональных свойств организма человека в течении его жизни;

Как результат этого процесса, характеризующийся изменением такими параметрами как рост, вес ЖЕЛ и другие антропометрические показатели, а также степенью развития физических качеств (сила, выносливость и др.).

Физическую подготовку они рассматривают как физическое воспитание, направленное на подготовку человека к определённому роду деятельности, результаты которой проявляются в формировании прикладных двигательных умений и навыков, способствующих повышению эффективности той деятельности, на которую направлена подготовка.

Физическая подготовка представляет собой воспитание двигательных качеств, способностей, необходимых в спортивной деятельности. Двигательными или физическими качествами А.Д. Новиков, Л.П. Матвеев называют отдельные качественные стороны двигательных возможностей человека.

В.Н. Платонов (1986) определяет физическую подготовку как процесс направленный на развитие физических качеств - скоростных способностей, силы, выносливости, гибкости, координационных способностей.

В самом общем виде можно сказать, считает В.И. Лях, (1998), что двигательные способности - это индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека. О способностях человека судят по его достижениям в процессе обучения или выполнения какой-либо двигательной деятельности. Вместе с тем, способности не сводятся к двигательным умениям и навыкам, но о наличии способностей судят по тому, как быстро и легко приобретает человек эти умения и навыки. До начала осуществления деятельности способности скрыты, нереализованы и существуют в виде анатомо - физиологических задатков или так называемых потенциальных возможностей, которые могут так и остаться в потенции, если не будут созданы соответствующие условия для их развития.

В основе неодинакового развития способностей лежит иерархия враждебных наследственных анатомо-физиологических задатков:

Анатомо-физиологические особенности мозга и нервной системы (свойства нервных процессов - сила, подвижность, уравновешенность, индивидуальные варианты строения коры, степень функциональной зрелости её отдельных областей);

Физиологические (особенности сердечно-сосудистой и дыхательной систем (максимальное потребление кислорода, показатели периферического кровообращения);

Биологические (особенности биологического окисления, эндокринной регуляции, обмена веществ, энергетики мышечного сокращения);

Телесные (длинна тела и конечностей, масса тела);

Хромосомные (гены).

Таким образом, способности проявляются и развиваются в процессе выполнения одной или нескольких деятельностей, но это всегда результат совместного действия наследственных и средовых факторов.

Несмотря на усилия учёных, длящиеся уже около столетия, пока ещё не создана единая общепринятая классификация физических (двигательных) способностей человека. Наиболее распространенной является их систематизация на два больших класса. Класс кондиционных или энергетических (в традиционном понимании «физических») способностей в значительно большей мере зависит от морфологических факторов, биохимических и гистологических перестроек в мышцах и организме в целом. Комплекс координационных способностей преимущественно обусловлен центрально-нервными влияниями (психофизиологическими механизмами управления и регулирования).

С определённой долей условий можно говорить об элементарных и сложных физиологических способностях. Более элементарными являются, координационные способности в беге или в заданиях на статическое равновесие, быстрота реагирования в простых условиях, гибкость отдельных суставов позвоночника, более сложными - координационные способности, проявляющиеся в единоборствах и спортивных играх, быстрота реагирования или ориентации в сложных условиях, выносливость в длительном беге.

Результаты исследований позволяют различать следующие виды физических способностей: специальные, специфические и общие.

Специальные физические способности относятся к однородным группам целостных двигательных действий или деятельностей: бегу,акробатическим или гимнастическим упражнениям на снарядах, метательным двигательным действиям, спортивным играм (баскетболу, волейболу).

Так, различают специальную выносливость к бегу на короткие, средние и длинные дистанции, говорят о выносливости баскетболиста, штангиста. Координационные, силовые и скоростные способности ведут себя также неодинаково в зависимости от того, в каких двигательных действиях они проявляются.

О специфических проявлениях физических способностей можно говорить как о компонентах, составляющих их внутреннюю структуру. Попытки описать структуры каждой отдельной физической способности пока ещё не являются завершёнными. Тем не менее установлено, что структура каждой из основных физических способностей (скоростных, координационных, силовых, выносливости, гибкости) не является гомогенной (однородной). Напротив, структура каждой из названных способностей - гетерогенна (разнородна).

Так, основными компонентами координационных способностей человека являются: способности к ориентированию, дифференцированию параметров движений, способности к ритму, перестроению двигательных действий, вестибулярной устойчивости произвольному расслаблению мышц. Эти способности являются специфичными координационными способностями.

Основными компонентами структуры скоростных способностей считают быстроту реагирования, скорость одиночного движения, частоту движений и скорость, проявляемую в целостных двигательных действиях.

К проявлениям силовых способностей относят: статическую (изометрическую) силу; взрывную, амортизационную силу. Большой сложностью отличается структура выносливости: аэробная, требующая для своего проявления кислородных источников расщепления энергии: аэробная (гликолитический, креатинофосфатный источники энергии - без участия кислорода); выносливость различных мышечных групп в статических позах -статическая выносливость; выносливость в динамических упражнениях, выполняемых со скоростью 20 - 90 % от максимальной. Может быть, несколько менее сложными являются проявления (формы) гибкости где выделяют активную и пассивную гибкость.

Результаты развития ряда конкретных специальных и специфических физических способностей, своего рода их обобщение, составляют понятия: «общие координационные», «общие силовые», «общие скоростные», «общая выносливость», «общая гибкость». Под общими физическими способностями следует понимать потенциальные и реализованные возможности человека, определяющие его готовность к успешному осуществлению различных по происхождению и смыслу двигательных действий. Специальные физические способности в этой связи - это возможности человека, определяющие его готовность к успешному осуществлению сходных по происхождению и смыслу двигательных действий. Поэтому тесты дают информацию прежде всего о степени сформированности специальных и специфических физических (скоростных, координационных, силовых, выносливости, гибкости) способностей.

В специальной литературе для обозначения способностей, относящихся к двигательной деятельности, пользуются понятиями: «физические», «двигательные», «моторные», «психомоторные», «психофизические» способности. Чаще эти термины отражают большей частью специфику научных дисциплин, из которых они возникли.

В литературе, как синонимы, используются ещё понятия «физические качества» и «физические способности». Например, физические качества спортсмена, физические способности учащегося, тесты для оценки физических качеств, тесты физических способностей. Этими понятиями, как и вышесказанными, в разных контекстах можно пользоваться как синонимами, однако термин «физические (двигательные) способности» точнее отражает мысль об индивидуальных особенностях детей, имеющихразный уровень физических данных, точка зрения В.И. Лях (1998).

1.3.1 Физическое качество сила и методы её развития

Значительное место в системе физического воспитания детей, подростков и молодежи должно быть отведено развитию мышечной силы.

В общем смысле сила человека определяется как способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий (В.М. Зациорский, 1966; С.И. Гальперин, 1965; В.Н. Платонов, 1986; Ю.В. Верхошанский, 1988; Н.В. Решетников, Ю.Л. Кислицин, 1998).

Б.А. Ашмарин, (1990) считает, что сила это взаимодействие психофизических процессов организма человека, позволяющих активно преодолевать внешнее сопротивление и противодействовать внешним силам.

В. М. Зациорский, (1966) классифицирует силовые способности так:

Собственно-силовые (статический режим, медленные движения);

Скоростно-силовые (динамическая сила, проявляемая в быстрых движениях).

В.Н. Платонов (1986) выделяет следующие основные виды силовых способностей:

Максимальную силу;

Взрывную силу;

Силовую выносливость.

Один из наиболее существенных моментов, определяющих мышечную силу - это режим работы мышц. При существовании лишь двух реакций мышц на раздражение - сокращения с уменьшением длины и изотермического напряжения, результаты проявленного усилия оказываются различными в зависимости от того, в каком режиме мышцы работают. В процессе выполнения спортивных или профессиональных приемов и действий человек может поднимать, опускать или удерживать тяжелые грузы. Мышцы, обеспечивающие эти движения, работают в различных режимах. Если, преодолевая какое-либо сопротивление, мышцы сокращаются, то такая их работа называется преодолевающей (концентрической). Мышцы, противодействующиекакому-либо сопротивлению, могут при напряжении и удлиняться, например, удерживая очень тяжелый груз. В таком случае их работа называется уступающей (эксцентрической). Преодолевающий и уступающий режимы работы мышц объединяются названием динамического.

Сокращение мышц при постоянном напряжении или внешней нагрузке называется изотермическим. При изотермическом сокращении мышц, от предъявляемой нагрузки зависит не только величина ее укорочения, но и скорость: чем меньше нагрузка, тем больше скорость её укорочения. Данный режим работы мышц имеет место в силовых упражнениях с преодолением внешнего отягощения (штанги, гантелей, гирь, отягощения на блочном устройстве). Величина прикладываемой к снаряду силы при выполнении упражнения в изотермическом режиме изменяется по ходу траектории движений, так как изменяются рычаги приложения силы в различных фазах движений. Упражнения со штангой или другим аналогичным снарядом с высокой скоростью не дают необходимого эффекта, так как предельные мышечные усилия в начале рабочих движений придают снаряду ускорение, а дальнейшая работа по ходу движений в значительной мере выполняется по инерции. Поэтому, упражнения со штангой и подобным снарядом малопригодны для развития скоростной (динамической) силы. Упражнения с этими снарядами применяются в основном для развития максимальной силы и наращивания мышечной массы, выполняются равномерно в медленном темпе. Однако, указанные недостатки силовых упражнений со штангой, гантелями, гирями и т.п. с лихвой компенсируются простой, доступностью и разнообразием упражнений.

В последние годы в мировой практике разработаны и широко применяются тренажёры специальных конструкций, при работе на которых задаётся не величина отягощения, а скорость перемещения звеньев тела. Такие тренажёры позволяют выполнять движения в очень широком диапазоне скоростей, проявлять максимальные и близкие к ним усилия практически на любом участке траектории движения. Режим работы мышц на тренажёрах такого типа называется изокинетическим. При этом мышцы имеют возможность работы с оптимальной нагрузкой по ходу всей траектории движения. Изокинетические тренажёры широко применяются пловцами, а так же в общефизической подготовке. Многие специалисты высказывают мнение о том, что силовые упражнения на тренажёрах с данным режимом работы мышц должны стать основным средством силовой подготовки при развитии максимальной и «взрывной» силы. Выполнение силовых упражнений с высокой угловой скоростью движений более эффективно, по сравнению с традиционными средствами, при решении задач развития силы без значительного прироста мышечной массы, необходимости снижения количества жира, для развития скоростно-силовых качеств.

В подготовке спортсменов и атлетических клубах широкое распространение получили также тренажёры типа «Наутилуус» с изменяющимся по ходу движения с переменным сопротивлением. Такой эффект достигается применением в их конструкции эксцентриков и рычагов. Тренажёры этого типа в значительной мере компенсируют недостатки силовых упражнений с изотермическим режимом работы мышц, изменяя за счёт конструктивных особенностей динамику мышечной тяги. Преимущество этих тренажёров заключается в том, что позволяют регламентировать выполнение упражнений с большой амплитудой, максимально напрягать мышцы в уступающей фазе движений, совмещать развитие силы и гибкости мышц. Недостатками их являются сложность в изготовлении и громоздкость, возможность выполнения на одном тренажёре только одного упражнения. Переменный режим работы мышц имеет место также и при использовании силовых упражнений с амортизаторами и эспандерами.

Если постепенно наращивать величину отягощения (или сопротивления), то сначала с увеличением этого отягощения (т.е. перемещаемой массы тела) сила до определённого момента возрастает. Однако попытки дальнейшего повышения величины отягощения силу не увеличивают. Например, сила, прикладываемая к теннисному мячу при его метании, будет существенно меньше чем, при метании металлического ядра весом 1-2 кг. Если же массу метаемого с ускорением снаряда постепенно повышать и далее, то наступает предел, выше которого развиваемая человеком сила уже не будет зависеть от величины перемещаемой им массы, а будет определяться лишь его собственно силовыми возможностями, то есть уровнем максимальной изометрической силы (Е. Захаров, А. Карасёв, А. Сафонов, 1994).

Наиболее распространенными методами развития скоростно-силовых способностей являются методы повторного выполнения упражнений и круговой тренировки.

Метод повторного выполнения позволяет акцентировано развивать скоростно-силовые способности конкретной мышечной группы (например, поднятие штанги с груди воздействует на мышцы плеча, отдельные мышцы спины и живота). При повторном методе используют серии динамических упражнений с постоянным, возрастающим и приспосабливающимся сопротивлением. В зависимости от возраста, пола и величины отягощений количество упражнений в серии может достигать 6-10, а количество серий - от 3 до 5-6. Упражнение с постоянным сопротивлением характеризуется сохранение величины отягощения во время его выполнения (например, приседание со штангой на плечах). Упражнение с возрастающим сопротивлением предполагает изменение величины отягощения во время его выполнения (например, растягивание эспандера). Упражнения с приспосабливающимся сопротивлением имеет постоянную скорость перемещений внешних объектов при сохранении максимального напряжения мышц на протяжении всего упражнения (например, упражнения с использованием технических устройств).

Метод круговой тренировки обеспечивает комплексное воздействие на различные мышечные группы. Упражнения подбираются таким образом, чтобы каждая последующая серия включала в работу новую группу мышц. Этот метод позволяет значительно повысить объём нагрузки при строгом чередовании работы и отдыха. Подобный режим обеспечивает значительный прирост функциональных возможностей дыхания, кровообращения и энергообмена. Проявление скоростно-силовых возможностей мышечных групп может быть обусловлено в большей степени или количеством двигательных единиц, вовлечённых в работу, или особенностями сократительных свойств мышцы. В связи с этим выделяют два подхода к развитию скоростно-силовых способностей: использование упражнений или с максимальными усилиями, или с непредельными отягощениями.

Упражнения с максимальными усилиями предлагают выполнение двигательных действий с предельным или околопредельным (90-95% от максимальной величины) отягощением. Это обеспечивает максимальную мобилизацию нервно-мышечного аппарата и наибольший прирост силового компонента способностей. Однако небольшое число повторений (2-3 повторения максимум) не способствует мобилизации обменных процессов, пластических перестроек, в результате чего мышечная масса увеличивается незначительно. Предельное напряжение мышц требует проявления больших психических напряжений, приводит к генерализации возбуждения в нервных центрах, в результате чего в работу включаются лишние мышечные группы, затрудняющие совершенствование техники движений.

Упражнения с непредельными отягощениями характеризуются выполнением двигательных действий с предельным числом повторений при относительно небольшом отягощении. Это позволяет выполнять большой объём работы, обеспечивающий активность обменных и пластических процессов, определяющих ускоренный рост мышечной массы. Кроме того, непредельные отягощения не затрудняют контроль за техникой движений. Однако, вследствие того, что развивающий эффект упражнений возникает только при появлении утомления (когда в работу включается большое количество двигательных единиц), необходимо большое количество повторений упражнения. Развивающий эффект с меньшим количеством повторений может быть достигнут, например, в школьном уроке при использовании непредельных отягощений после развития скоростных или координационных способностей, когда появляются первые признаки утомления. Величина отягощений подбирается с учётом достигнутой степени утомления от предшествующей работы (чем больше утомление, тем меньше отягощение), считает Б.А. Ашмарин (1990).

Н.В. Решетников, Ю.Л. Кислицин (1998)предлагают четыре метода развития силы.

Метод максимальных усилий.Выполнение упражнения с отягощением в 90 % максимального. В одной серии - 1-3 повторения, за одно занятие таких серий делают 5-6, отдых между сериями до полного восстановления (5-8 мин). Этот метод не рекомендуется на начальных этапах занятий. Применяется не больше одного раза в неделю.

Метод повторных усилий.Отягощения в 70-75 % максимальных. В серии выполняются 8-12 повторений. За одно занятие выполняются 3-6 серий. Отдых между сериями 2-4 мин (до неполного восстановления). Способствует наращиванию мышечной массы.

Метод динамических усилий.Отягощение в 30 % от максимальных. За один подход выполняются 15-25 повторений. Темп максимально быстрый. За одно занятие выполняются 3-6 серий. Развивается преимущественно силовая выносливость, прорабатывается рельеф мышц.

Изометрический (статический) методпредлагает максимальные статические напряжения 4-5 с. За одно занятие повторяется 3-5 раз с отдыхом после каждого напряжения до 1 мин. Пример таких упражнений угол в упоре или в висе, удержание рук в стороны с гантелями и пр.

Ю.В. Верхошанский, (1988) считает, что развитие максимальной силы необходимо в тех случаях, когда скорость движения проявляется в условиях значительного внешнего сопротивления. Для этого используются главным образом упражнения с отягощением, выполняемые в различных режимах работы мышц (преодолевающий, удерживающий, уступающий, статодинамический), ударный метод и изометрические упражнения.

Метод повторных максимальных усилий.Метод характерен ограниченным количеством подъёмов в одном подходе и числом подходов. Это в целом обеспечивает развитие способности мышц к сильным сокращениям без существенного увеличения их массы.

1.Выполняются 2-3 движения с весом 90-95 % от максимального. В
тренировочном сеансе 2-4 подхода с паузой отдыха 4-6 мин.

2. Выполняется 5 подходов с повышением веса и уменьшения
количества раз. Пауза отдыха 3-4 мин.

3. После интенсивной разминки 4-5 подходов с весом 100 % с
произвольным отдыхом между ними.

Повторно-серийный метод.Отличается от предыдущего тем, что в качестве основного тренирующего фактора выступает на большой вес отягощения, а предельная продолжительность работы с оптимальным или субмаксимальным весом. Тренирующее воздействие метода направлено преимущественно на активацию процессов, связанных с рабочей гипертрофией мышц. При такой тренировке в мышцах значительно возрастает содержание сократительных белков и увеличивается их масса.

Движение выполняется медленно, без расслабления мышц между подъёмами. Для развития максимальной силы с умеренным увеличением мышечной массы в основном используются отягощения весом 70-90 %.

По своему характеру все упражнения подразделяются на три основные группы: общего регионального и локального воздействия на мышечные группы. К упражнениям общего воздействия относятся те, при выполнении которых в работе участвует не менее 213 общего объёма мышц, регионального - от 113 до 213, локального - менее 113 всех мышц.

Метод максимальных усилий.Включает упражнения с субмаксимальными, максимальными и сверхмаксимальными отягощениями или сопротивлением. Тренирующее воздействие метода направлено преимущественно на совершенствование возможностей центральной моторной зоны генерировать мощный поток возбуждающей импульсации на мотонейроны, а также на увеличение мощности механизмов энергообеспечения мышечных сокращений. Он обеспечивает развитие способности мышц к сильным сокращениям, проявлению максимальной силы без существенного увеличения мышечной массы. Для практической реализации метода используется несколько методических приёмов: равномерный, «пирамида», максимальный.

1. Методический приём «равномерный» - упражнение выполняется с весом 90-95 от максимального: повторить 2-3 раза в 2-4 подходах с интервалом отдыха 2-5 мин.

2. Методический приём «пирамида» - выполняется несколько подходов с увеличением отягощения и сокращением количества повторений упражнения в каждом последующем подходе: 1) вес 85% - поднять 5 раз, 2) 90% - раза, 3) 95% - 2 раза, 4) 97-100% - 1 раз, 5) с весом более 100% - 1 раз. Интервалы отдыха - 2-4 мин.

3.Методический приём «максимальный» - упражнение выполняется с максимально возможным в данный момент времени отягощением: 1 раз * 4-5 подходов с произвольным отдыхом.

Метод повторных усилий.

Для практической реализации применяют различные методические приёмы: равномерный, суперсерий, и комбинаций, упражнений, круговой. При этом возможно использование как изотонического, изокинетического, так и переменного режимов работы мышц.

«Ударный» метод.

Этот метод применяется для развития амортизационной и «взрывной» силы различных мышечных групп. При тренировке мышц ног наиболее широко используются отталкивания после прыжка в глубину с дозированной высоты.

Методы развития «взрывной» силы и реактивной способности мышц. Для развития «взрывной» силы и реактивной способности нервно мышечного аппарата применяется весь арсенал средств силовой подготовки, как отдельно, так и в комплексе:

1) упражнения с отягощениями;

2) прыжковые упражнения;

3) упражнения с «ударным» режимом работы мышц;

4) изометрические упражнения (Е. Захаров, А. Карасёв, А. Сафонов, 1994).

1.3.2. Физическое качество быстрота и методы её развития

Одним из важнейших физических качеств является быстрота - способность человека совершать двигательное действие в минимальный для данных условий отрезок времени (В.П. Филин, 1974).

Быстрота является комплексным двигательным качеством и основными формами её проявления являются:

Время двигательной реакции;

Время максимально быстрого выполнения одиночного движения;

Время выполнения движения с максимальной частотой;

Время выполнения целостного двигательного акта, Н.В. Зимкин, 1956; B.C. Фарфель, 1960; В.М. Зациорский, 1966; М.А. Годик, 1966 выделяют ещё одну форму проявления быстроты - быстрое начало движения («резкость»).Все формы проявления быстроты специфичны и не взаимосвязаны между собой, поэтому многие авторы предлагают определение «скоростные качества».

В.Н. Платонов, (1986) понимает под скоростными способностями комплекс функциональных свойств, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальное время. Он различает элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. Элементарные формы - это:

Латентное время простых и сложных двигательных реакций;

Скорость выполнения отдельного движения при незначительном внешнем сопротивлении;

Частота движений.

Эти формы проявления быстроты в различных сочетаниях и в совокупности с другими двигательными качествами и техническими навыками обеспечивают комплексное проявление скоростных способностей в сложных двигательных актах.

К комплексным формам быстроты относятся:

Способность к достижению высокого уровня дистанционной скорости;

Умение быстро набирать скорость на старте;

Выполнять с высокой скоростью движения, скоростные манёвры, повороты, подсечки, броски, прыжки, удары и т.п.

Б.А. Ашмарин, (1990) под быстротой понимает единство проявления центральных и периферических нервных структур двигательного аппарата человека, позволяющих перемещать тело и отдельные его звенья за минимально короткое время.

Способность к высокой скорости движений, выполняемых при отсутствии значительного внешнего сопротивления и не требующих больших энергозатрат Ю.В. Верхошанский, (1988) называет быстротой. Н.Л. Решетняков, Ю.Л. Кислицин (1998) считают, что быстрота движений человека проявляется в способности выполнить их за возможно короткий отрезок времени.

В соответствии с современными представлениями, под быстротой понимается специфическая двигательная способность человека к экстренным двигательным реакциям и высокой скорости движений, выполняемых при отсутствии значительного внешнего сопротивления, сложной координации работы мышц, и не требующих больших энергозатрат. Физиологический механизм проявления быстроты связанный, прежде всего, со скоростными характеристиками нервных процессов, представляется как многофункциональное свойство центральной нервной системы и периферического нервно-мышечного аппарата. Е. Захаров, А. Карасёв, А. Сафонов (1994).

Они различают несколько форм проявления быстроты:

1.Быстроту простой и сложной двигательных реакций.

2. Быстроту одиночного движения.

3.Быстроту сложного (многосуставного) движения, связанного с изменением положения тела в пространстве или с переключением с одного действия на другое.

4.Частоту ненагруженных движений.

Выделяемые формы проявления быстроты относительно независимы друг от друга и слабо связаны с уровнем общей физической подготовленности.Вместе с тем, в быту, спорте и профессиональной деятельности, связанной с выполнением физических нагрузок, людям приходится сталкиваться и с другими формами проявления быстроты. Это, прежде всего, передвижение человека с максимальной скоростью, различные прыжковые упражнения, связанные с перемещением собственного тела, единоборства и спортивные игры. Такие, комплексные проявления быстроты, принято называть скоростно-силовыми способностями человека. Для их эффективного проявления, кроме высоких характеристик нервных процессов, необходимы ещё достаточный уровень скоростно-силовой подготовленности двигательного аппарата, мощности анаэробных систем энергетического обеспечения, а также совершенство двигательных навыков выполняемых упражнений и действий. Е. Захаров, А. Карасёв, А. Сафонов (1994).

Для целенаправленного развития быстроты простой двигательной реакции наиболее эффективный повторный, расчленённый и сенсорный метод.

Повторный метод. Заключается в максимально быстром повторном выполнении тренируемых движений по сигналу. Продолжительность таких упражнений не должна превышать 4-5 секунд. Рекомендуется выполнять 3-6 повторений тренируемых упражнений в 2-3 сериях.

Расчленённый метод. Сводится к аналитической тренировке в облегчённых условиях быстроты реакций и скорости последующих движений.

Сенсорный метод. Основан на тесной связи между быстротой реакции и способностью к различению микроинтервалов времени. Этот метод направлен на развитие способности различать отрезки времени порядка десятых и, даже, сотых долей секунды. Тренировка по этому методу подразделяется на три этапа.

На первом этапе выполняется двигательное задание с максимальной быстротой. После каждой попытки руководитель сообщает время выполнения упражнения.

На втором этапе повторяется выполнение первоначального двигательного задания, но занимающиеся самостоятельно оценивают по своим ощущениям быстроту его реализации, а затем сравнивают свои оценки с реальным временем выполнения упражнения. Постоянное сопоставление своих ощущений с действительным временем выполнения упражнений соответствует точность восприятия времени.

На третьем этапе предлагается выполнять задание с различной, заранее определённой скоростью. Результат контролируется и сравнивается. При этом происходит обучение свободному управлению быстротой реагирования. Е. Захаров, А. Карасёв, А. Сафонов (1994).

Н.В. Решетников и Ю.Л. Кислицын (1998) считают, что для развития быстроты одиночного движения и темпа можно использовать многократно повторяемые с максимальной скоростью упражнения (соревновательные или подготовительные). Используются два основных метода: метод облегчения условий (бег за лидером, бег под уклон). И метод усложнённых условий (бег в гору, метание более тяжёлых снарядов). При развитии быстроты следует выполнять определённые условия. Отдыхать между упражнениями следует до полного восстановления дыхания, выполнять упражнение с максимальной или около максимальной скоростью. С падением скорости упражнения следует прекратить, поскольку в этом случае скорость развиваться не будет.

Б.А. Ащмарин (1990) для развития быстроты прелагает использовать два основных метода:

1.Метод облегчённых условий (бег за лидером, бег под уклон).

2.Метод усложнённых условий (бег в гору, метание более тяжёлых снарядов).

1.3.3. Физическое качество выносливость и методика её развития

В теории и методике физической культуры выносливость определяют как способность поддерживать заданную, необходимую для обеспечения профессиональной деятельности, мощность нагрузки и противостоять утоплению, возникающему в процессе выполнения работы. Е. Захаров, А. Карасёв, А. Сафонов (1994).

Являясь многофункциональным свойством человеческого организма, выносливость интегрирует в себе большое число процессов, происходящих на различных уровнях: от клеточного и до целостного организма. Однако, как показывают результаты современных научных исследований, в преобладающем большинстве случаев ведущая роль в проявлениях выносливости принадлежит факторам энергетического обмена и вегетативным системам его обеспечения - сердечно-сосудистой и дыхательной, а также центральной нервной системе.

Выносливость - это единство проявления психофизиологических и биоэнергетических функций организма человека, позволяющих длительно противостоять утоплению при механической работе, считает Б.А. Ашмарин (1990).

С выносливостью обычно отождествляют способность спортсмена к длительному выполнению мышечной работы. Ю. В. Верхошанского (1988).

Выносливость - способность организма человека преодолевать наступающее утопление, такую формулировку дают Н. В. Решетняков, Ю. Л. Кислицин(1998).

Для развития выносливости Б.А. Ашмарин (1990) предлагает применять метод повторного, строго регламентированного упражнения и игровой. Основными средствами развития выносливости являются упражнения циклического и ациклического характера (бег, ходьба, метания).

В развитии выносливости к циклическим упражнениям используются две основные группы методов: методы стандартного упражнения и методы переменного упражнения. К первой группе относятся: 1) метод непрерывного упражнения (пробегание дистанции с постоянной скоростью). Он используется для развития общей выносливости; 2) метод стандартного интервального упражнения используется, например, при повторном пробегании дистанции 200м с околопредельной скоростью. Эти методы могут применяться и для ациклических движений, которым придаётся циклический характер (отжимания, приседания, жимы штанги и т. д.

Методы переменного непрерывного упражнения. Например, пробегание дистанции с разной скоростью на её отрезках.

Метод переменного интервального упражнения, например, метод прогрессирующего упражнения. Каждое последующее пробегание дистанции выполняется с большей скоростью или в каждом очередном подходе к штанге преодолевается больший вес. При этом методе жёсткие интервалы отдыха непригодны: требуется полное восстановление.

Метод нисходящего (по внешней нагрузке) упражнения. Например, при воспитании скоростной выносливости повторно пробегают 100м+400м+200м с интервалами 5-7 мин, скорость бега поддерживается на одном уровне (Н.В. Решетников; Ю.Л. Кислицин, 1998).

Для развития выносливости Е. Захаров, А. Карасёв, А. Сафонов (1994) предлагают применять различные методы тренировки, которые можно разделить на несколько групп:

1.Равномерный непрерывный метод заключается в однократном равномерном выполнении упражнений малой и умеренной мощности продолжительностью от 15-30 мин и до 1-3 часов, то есть в диапазоне скоростей от обычной ходьбы до темпового кроссового бега и аналогичных по интенсивности других видов упражнений. Этим методом развивают аэробные способности.

2.Переменный непрерывный метод.

Этот метод отличается от регламентированного равномерного периодическим изменением интенсивности непрерывно выполняемой работы, характерной, для спортивных игр, подвижных игр, единоборств. Переменный непрерывный метод предназначен для развития как специальной, так и общей выносливости, и рекомендуется для хорошо подготовленных людей.

3.Интервальный метод тренировки заключается в дозированном повторном выполнении упражнений относительно небольшой продолжительности (обычно до 120 сек) через строго определённые интервалы отдыха. Этот метод обычно используется для развития специфической выносливости к какой-либо определённой работе, широко применяется в спортивной тренировке, особенно легкоатлетами, пловцами и представителями других циклических видов спорта. Этот метод широко применяется в физической подготовке и спорте для развития различных видов выносливости.

4. Повторный метод заключается в повторном выполнении упражнения с максимальной или регламентированной интенсивностью и произвольнойпродолжительностью интервалов отдыха до необходимой степенивосстановления организма.

Особенности применения этого метода определяются конкретной методикой тренировки в различных разделах физической подготовки и видах спорта.

Для развития ЛМВ (локальная мышечная выносливость) применяются упражнения с отягощением, прыжковые упражнения и бег в гору, выполняемые повторно-серийным и интервальным методом. (Ю.В. Верхошанский, 1988).

Контрольный, соревновательный метод состоит в однократном или повторном выполнении тестов для оценки выносливости. Интенсивность выполнения не всегда может быть максимальной, так как существуют и «непредельные» тесты. Уровень развития выносливости наиболее достоверно определяется по результатам участия в спортивных соревнованиях или контрольных проверках.

1.3.4. Физическое качество ловкость и методы её развития

Под физическим качеством ловкость понимается единство взаимодействия функций центрального и периферического управления двигательной системой человека, позволяющих перестраивать биомеханическую структуру действий в соответствии с меняющимися условиями решения двигательной задачи (Б.А. Ашмарин, 1990).

По мнению В.М. Зациорского (1976), Н.В. Зимкина (1975), В.И. Филипповича (1980), ловкость - это способность быстро овладевать новыми движениями (способность быстро обучаться), а также способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.

С.В. Янанис (1985), предлагает понимать ловкость как способность быстро осваивать новые движения и успешно действовать в переменных условиях, т.е. способность быстро управлять точными действиями в переменных условиях.

В.И. Лях (1989) считает, что ловкость нельзя, по-видимому, рассматривать как физическое качество (способность), в то же время, о ней правомерно говорить как о комплексном психомоторном (двигательном) качестве, совокупности координационных способностей.

Ряд авторов (B.C. Фарфель, 1960; С.В. Янанис, 1985; В.М. Зациорский, 1976; В. И. Лях, 1989) утверждают, что основным путём развития ловкости является овладение новыми разнообразными двигательными навыками и умениями, что приводит к увеличению запаса двигательных навыков и положительно сказывается на функциональных возможностях двигательного анализатора. Они рекомендуют использовать следующие методические приёмы:

1 - применение необычных исходных положений;

2 - зеркальное выполнение упражнений;

3 - изменение скорости или темпа движений;

4 - изменение пространственных границ упражнения;

5 - смена способов выполнения упражнений;

6 - осложнение упражнения дополнительными движениями;

7 - создание непривычных условий выполнения упражнений;

8 - выполнение знакомых упражнений в неизвестных заранее сочетаниях.

Б. А. Ашмарин, (1990) считает, что наиболее эффективным методом воспитания ловкости является игровой метод с дополнительными заданиями и без них. Он предусматривает выполнение упражнений либо в ограниченное время, либо в определённых условиях, либо определёнными двигательными действиями и т.п.

1.3.5. Физическое качество гибкость и методы её развития

Гибкость определяется как физическая способность человека выполнять движения с необходимой амплитудой (Б.А. Ашмарин, 1990).

В профессиональной физической подготовке и спорте гибкость необходима для выполнения движений с большой и предельной амплитудой. Недостаточная подвижность в суставах может ограничивать проявление качеств силы, быстроты реакции и скорости движений, выносливости, увеличивая энергозатраты и снижая экономичность работы, и зачастую приводит к серьёзным травмам мышц и связок.

Сам термин «гибкость» обычно используется для интегральной оценки подвижности звеньев тела. Если же оценивается амплитуда движений в отдельных суставах, то принято говорить о подвижности в них.

В теории и методике физической культуры гибкость рассматривается как морфофункциональное свойство опорно-двигательного аппарата человека, определяющее пределы движений звеньев тела. Различают две формы её проявления:

Активную, характеризуемую величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнений благодаря своим мышечным усилиям;

Пассивную, характеризуемую максимальной величиной амплитуды движений достигаемой при действии внешних сил (например с помощью партнёра или отягощения и т. п.).

В пассивных упражнениях на гибкость достигается большая, чем в активных упражнениях, амплитуда движений. Разница между показателями активной и пассивной гибкости называют «резервной растяжимостью» или «запасом гибкости».

Различают также общую и специальную гибкость.

Общая гибкость характеризует подвижность во всех суставах тела и позволяет выполнять разнообразные движения с большой амплитудой. Специальная гибкость - предельная подвижность в отдельных суставах, определяющая эффективность спортивной или профессионально-прикладной деятельности.

Проявление гибкости в тот или иной момент времени зависит от общего функционального состояния организма, и от внешних условий: времени суток, температуры мышц и окружающей среды, степени утомления.

Обычно до 8-9 часов утра гибкость несколько снижена, однако тренировка в утренние часы для её развития весьма эффективна. В холодную погоду и при охлаждении тела гибкость снижается, а при повышении температуры внешней среды и под влиянием разминки, повышающей и температуру тела, - увеличивается.

Утомление также ограничивает амплитуду активных движений и растяжимость мышечно-связочного аппарата, но не препятствует проявлению пассивной гибкости.

Зависит гибкость и от возраста. Обычно подвижность крупных звеньев тела постепенно увеличивается до 13-14 лет, и, как правило, стабилизируется к 16-17 годам, а затем имеет устойчивую тенденцию к снижению. Вместе с тем, если после 13-14 летнего возраста не выполнять упражнений на растягивание, то гибкость может начать снижаться уже в юношеском возрасте. И наоборот, практика показывает, что даже в возрасте 40-50 лет, после регулярных занятий с применением разнообразных средств и методов, гибкость повышается, а у некоторых людей достигает или даже превосходит тот уровень, который был у них в юные годы.

Основным методом развития гибкости является повторный метод, где упражнения на растягивание выполняются сериями (Б. А. Ашмарин, 1990).

При совершенствовании специальной гибкости применяют комплексы специально-подготовительных упражнений, логически подобранные для целенаправленного воздействия на суставы, подвижность в которых в наибольшей мере определяет успешность в профессиональной или спортивной деятельности.

1. Метод многократного растягивания.

Этот метод основан на свойстве мышц растягиваться значительно больше при многократных повторениях упражнения с постепенным увеличением размаха движений. Начинают упражнения с относительно небольшой амплитуды движений и постепенно увеличивают её к 8-12 повторению до максимума или близкого к нему предела. Пределом оптимального числа повторений упражнения является начало уменьшения размаха движений или возникновение болевых ощущений, которые необходимо избегать. Количество повторений упражнений меняется в зависимости от характера и направленности упражнения на развитие подвижности в том или ином суставе, темпа движений, возраста и пола занимающихся.

При определении максимального количества повторения упражнений на какой-либо сустав в одном тренировочном занятии можно придерживаться параметров приводимых в таблице. Для подростков количество повторений уменьшается примерно на 50-60 %, а для женщин -на 10-15%.

В течение одного учебно-тренировочного занятия может быть несколько таких серий упражнений, выполняемых с незначительным отдыхом или вперемежку с упражнениями другой направленности (обычно технической, силовой или скоростно-силовой). При этом необходимо следить, чтобы мышцы не застывали.

2.Метод статического растягивания,

Этот метод основан на зависимости величины растягивания от его продолжительности. Для растягивания по этому методу сначала необходимо расслабиться, а затем выполнить упражнение и удерживать конечное положение от 5-15 сек. до нескольких минут.Для решения данной задачи очень эффективны упражнения из Хатха-Йоги.

Комплексы статических упражнений на растягивание можно выполнять и в пассивной форме, с партнёром, постепенно преодолевая с его помощью пределы гибкости, достигаемые при самостоятельном растягивании. Такие упражнения обычно применяются после предварительной разминки в основной или заключительной частях занятия, а также в форме отдельного занятия на растягивание.

3.Метод предварительного напряжения мышц с последующим их растягиванием.

При развитии гибкости этим методом используется свойство мышц растягиваться сильнее после предварительного их напряжения. Для этого необходимо:

Сначала выполнить активное растягивание мышц тренируемого сустава до предела;

Затем разогнуть в суставе тренируемую часть тела чуть больше половины возможной амплитуды, и в течение 5-7 секунд создать статическое сопротивление внешнему силовому воздействию партнёра на растягиваемую мышечную группу величиной 70-80 процентов от максимума;

После такого предварительного напряжения сконцентрировать своё внимание на расслабление тренируемых мышц и подвергнуть эти мышцы и связки пассивному растягиванию с помощью партнёра, а достигнув предела растягивания, зафиксировать конечное положение на 5-6 секунд.

Все фазы упражнений необходимо выполнять медленно, непрерывно и плавно, без каких-либо «рывков». Каждое упражнение повторяется в каждом подходе до 5-6 раз.

Такие упражнения на растягивание являются по форме (активно-пассивными) и режиму (статодинамическими).

Не следует забывать, что напряжению должны подвергаться те мышцы, которые вы растягиваете. Поэтому направление действия силы тяги мышц должно быть противоположным направлению их растягивания (Е. Захаров, А. Карасёв, А. Сафонов, 1994).

Гибкость не может развиваться непрерывно и к 15-16 годам достигает максимальной величины. Поэтому следует ограничиться таким уровнем гибкости, который обеспечивает необходимую амплитуду движений, а затем превзойти его на 10-15 % (Н. В. Решетников, Ю. Л. Кислицин, 1998).

ГЛАВА II. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Задачи исследования

Для достижения цели исследования необходимо было решить следующие задачи:

1. Определить значение педагогического контроля за физической подготовленностью школьников.

2. Определить уровень развития физических качеств школьников 11 класса г. Георгиевска.

3. Определить динамику физической подготовленности учащихся 11 класса в течение учебного года.

2.2. Методы исследования

Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования:

1. Анализ специальной научно-методической литературы.

2. Контрольные испытания (тесты).

3. Методы математической статистики.

1. Теоретический анализ научно-методической литературы по интересующей нас проблеме проводился для изучения особенностей физического развития учащихся 11 класса общеобразовательной школы, традиционных форм и методов педагогического контроля в процессе физического воспитания школьников, средств и методов развития основных двигательных качеств школьников, уточнения методов исследования.

3. Система педагогических контрольных испытаний (тестов) использовалась для определения уровня развития двигательных качеств у школьников. При тестировании двигательной подготовленности мы руководствовались теоретическими положениями и рекомендациями, принятыми в научных исследованиях и изложенных в работах отечественных и зарубежных авторов (11, 12, 13, 17, 25). Определение аутентичности двигательных тестов проводилось с учётом результатов научных исследований, выполненных ранее (12, 20, 35, 77). Для тестирования было использовано пять двигательных тестов:

Бег на 100 м;

Бег на 1000м;

Прыжок в высоту с места;

Прыжок в длину с места;

Подтягивание на перекладине (юноши), сгибание и разгибание рук в
упоре (девушки).

1. Бег на 100м проводился на дорожке стадиона. По команде ”На старт!” испытуемые становились у стартовой линии в положении низкого старта. Команда ”Марш!” совпадала с каким-либо зрительным сигналом для хронометристов, стоящих у финишной отметки. Во время преодоления испытуемыми дистанции следили, чтобы не снижался темп бега перед финишем. Разрешалась только одна попытка. В забеге участвовало два и более испытуемых, но время каждого фиксировалось по секундомеру с точностью до 0,1 секунды. Тест проводился в таких погодных условиях, при которых испытуемые могли бы показать свои обычные, сравнимые результаты.

2. Бег на 1000м проводился на дорожке стадиона.. Бег начинался с высокого старта. Фиксировалось время бега.

3. Прыжок в длину с места проводился на нескользкой поверхности площадки или спортивного зала. Испытуемый становился носками к линии старта, стопы располагались параллельно. Прыжок производился одновременным отталкиванием двух ног и взмахом рук после отведения их назад, приземление выполнялось на обе ноги. Регистрация результата проводилась рулеткой с точностью до 1 сантиметра в каждой из двух попыток, лучшая из которых фиксировалась в протоколе. Длина прыжка измерялась от черты до точки самого заднего касания ноги прыгуна с полом. Отрывать ноги от пола до прыжка не разрешалось.

4.Прыжок в высоту с места проводился у вертикальной стены, на которой была нанесена мерная линейка. Испытуемый становился боком к стенке, выполнял прыжок вверх, стараясь ладонью руки коснуться линейки на стене как можно выше. Прыжок производился одновременным отталкиванием двух ног и взмахом рук после отведения их назад, приземление выполнялось на обе ноги. Регистрация результата проводилась с точностью до 1 сантиметра в каждой из двух попыток, лучшая из которых фиксировалась в протоколе.

5.Подтягивание на перекладине выполнялось из виса хватом сверху на ширине плеч не касаясь ногами пола. Когда испытуемый принимал исходное положение, следовала команда ”Можно!”. Сгибание рук выполнялось до такого положения, когда подбородок пересекал ось перекладины. Затем испытуемый выпрямлял руки полностью и опускался в исходное положение. Упражнение повторялось столько раз, сколько было возможно. Подтягивания рывками и раскачивания не допускались.

6.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа испытуемый выполнял после принятия исходного положения на полу. При выполнения испытуемый должен был туловище удерживать выпрямленным. Подсчитывалось количество полных выпрямлений рук после их сгибания до касания грудью пола.

4. Методы математической статистики. Результаты исследований обрабатывались методом математической статистики, при этом определялись следующие характеристики:

1. Средняя арифметическая величина:

где - знак суммирования;

V - полученные в исследовании значения (варианты);

n - число вариантов.

2.Среднее квадратическое отклонение:

где - среднее значение;

Значение отдельного варианта.

3. Средняя ошибка среднего арифметического ( m):

4. Коэффициент достоверности различий (Р) находился по таблице вероятности - критерия Стьюдента. Различия считались достоверными в случае, если Р меньше или равно 0,05 (В. С. Иванов, 1990).

2.3 Организация исследования

Исследование проводилось в течение 2004 - 2005 г.г. в средней школе г. Георгиевска Ставропольского края и состояло из трех этапов.

На первом этапе были проанализированы литературные источники по теме исследования. Анализ научно-методической литературы проводился с целью получения объективных сведений по изучаемым вопросам, уточнения методов исследования, выяснения состояния решаемой проблемы. Изучалась литература о возрастном развитии и методах развития двигательных качеств у детей старшего школьного возраста, педагогическом контроле за развитием двигательных качеств. Были определены: тема исследования, её актуальность, цель и задачи исследования, рабочая гипотеза, проанализированы литературные источники по теме исследования. Проведён выбор методов исследования и овладение ими в ходе практической деятельности при проведении уроков физической культуры в общеобразовательной школе.

Второй этап посвящен тестированию основных двигательных качеств школьников 11 класса. В исследовании приняли участие учащиеся 11 класса (9 юношей и 13 девушек).Все они систематически занимались физическими упражнениями по школьной программе на уроках физической культуры два раза в неделю по разрешению школьного врача. Прием контрольных упражнений осуществлялся два раза: начальное тестирование в середине сентября месяца - для определения исходного уровня физической подготовленности учащихся 11 класса; и итоговое тестирование в середине апреля месяца для определения изменений в физической подготовленности учащихся, произошедших в течение учебного года. При проведении тестирования условия для всех учащихся были одинаковыми. Прием контрольных упражнений проводился на занятиях по физическому воспитанию после 10-минутной разминки в течение 2-х занятий.

На третьем этапе, на основе использования метода математической статистики, выявлены уровни развития основных двигательных качеств школьников 11 класса и их динамика в течение учебного года. Результаты проведённого исследования оформлены в дипломную работу.

ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИСЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

В середине сентября месяца было проведено первое тестирование двигательной подготовленности, учащихся 11 класса, которое позволило определить исходный уровень развития физических качеств школьников на начало учебного года.

Результаты тестирования представлены в таблице 2.

Таблица 2.

Результаты начального тестирования физической подготовленности учащихся 11 класса

№	Показатели
№	100 м (сек)	1000 м (мин)	Прыжок в длину с места (см)	Прыжок в высоту с места (см)

2.	14,0	3,50	237	47	12
3.	13,2	3,49	250	60	16
4.	14,0	3,48	220	42	5
5.	13,2	3,20	240	52	6
6.	14,2	3,40	230	47	12
7.	14,2	3,49	230	45	10
8.	14,0	3,39	220	44	5
9.	14,2	3,42	215	50	13
Mi±mi	13,90±0,11	3,43±0,07	320,7±3,9	48,0±2,02	9,66±1,23

2.	16,0	4,65	200	34	7
3.	17,0	4,66	170	32	11
4.	15,6	4,63	170	41	15
5.	16,7	5,20	165	32	15
6.	16,4	4,40	160	32	5
7.	16,4	5,20	180	35	25
8.	16,6	5,00	180	32	14
9.	17,5	4,63	170	38	15
10.	20,1	5,40	140	26	7
11.	16,4	5,30	200	42	15
12.	16,5	5,50	160	32	20
13.	16,4	5,30	160	25	16
Mi±mi	16,65 ±0,43	4,96 ± 0,07	174,6 ± 6,23	34,2 ±1,58	13, 84 ±1,66

В течение учебного года занятия по физической культуре с учащимися 11 класса проводились в соответствии с учебным планом, составленным на основе программы по физическому воспитанию для общеобразовательных школ (1996).

В середине апреля месяца нами было проведено повторное тестирование по тем же тестам, и в той же последовательности (в течение 2-х учебных занятий). Результаты тестирования представлены в таблице 3.

Таблица 3

Результаты тестирования физической подготовленности

учащихся 11 класса (итоговое тестирование)

№		ПОКАЗАТЕЛИ
		100 м (сек)		1000 м (мин)	Прыжок в длину с места (см)		Прыжок в высоту с места (см)		Подтягивание юноши, отжимание – девушки (кол-во раз)
юноши		13,6		3,32	240		48		16
2.		13,5		3,39	240		55		16
3.		12,4		2,57	280		63		19
4.		15,5		3,33	230		51		13
5.		12,9		3,30	255		61		8
6.		13,9		3,38	250		53		17
7.		13,7		3,37	220		48		17
8.		13,6		3,33	208		50		8
9.		13,5		3,11	242		47		17
Mi±mi		13,60 ± 0,17		3,22 ± 0,09	240,6 ± 8,08		52,90 ± 1,80		14,50 ± 1,23
девушки 1.		15,0		4,39	220		50		19
2.		15,2		4,29	210		42		12
3.	17,0		4,44		190	31		15
4.	15,1		4,00		200	45		13
5.	16,2		5,04		275	33		21
6.	16,1		4,10		170	33		9
7.	16,2		4,58		190	37		20
8.	16,1		4,30		185	34		35
9.	17,0		4,31		185	35		10
10.	18,3		5,17		150	25		10
11.	16,0		4,48		193	39		22
12.	16,3		5,00		169	30		16
13.	16,3		4,45		170	26		17
Mi±mi	16,22 ± 0,27		4,66 ± 0,09		185,2 ± 5,81	35,40 ± 2,08		16,84 ± 2,16

Для определения изменений в показателях физической подготовленности в течение учебного года мы использовали t-критерий Стьюдента для сравнения показателей начального и итогового тестирования (таблица 4).

Таблица 4

Показатели динамики основных двигательных качеств школьников 11 класса в течение учебного года

тесты	Показатели		прирост,%	Р
тесты	начальные	итоговые	прирост,%	Р
юноши	13,90 ±011	13,60 ±0,17	2,1	>0,05
Бег 100 м. (сек)	13,90 ±011	13,60 ±0,17	2,1	>0,05
2.	Бег 1000 м. (сек)	3,43 ± 007	3,22 ± 0,09	17,6	<0,05
3.	Прыжок в длину с места (см)	230,70 ± 3,9	240,60 ± 8,08	42,9	>0,05
4.	Прыжок в высоту с места (см)	48,00 ± 2,02	52,90 ±1,80	10,2	>0,05
5.	Подтягивание туловища (раз)	9,66 ±1,23	14,50 ±1,23	50,0	<0,05
1.	девушки Бег 100 м. (сек)	16,65 ± 0,43	16,22 ±0,27	2,5	>0,05
2.	Бег 1000 м. (сек)	4,96 ± 0,07	4,66 ± 0,09	6,0	<0,05
3.	Прыжок в длину с места (см)	174,6 ±6,23	185,2 ±5,84	6,1	>0,05
4.	Прыжок в высоту с места (см)	34,6 ±1,58	135,4 ±2,08	2,9
5.	Отжимание (раз)	13,84 ±1,66	16,84 ±2,16	21,6	>0,05

У девушек так же произошли положительные изменения в показателях по всем тестам. Однако, статистически достоверные изменения результатов наблюдаются только в беге на 1000м: 4,96 ± 0,09 и 4,66 ± 0,09 (Р < 0,05). Показатели в беге на 100м., в прыжках в длину и высоту с места и отжимании, имеют положительную динамику но она статистически недостоверна (Р > 0,05).

1. Анализ специальной литературы позволяет сказать, что специалисты физической культуры и спорта считают одной из главных задач физического воспитания в общеобразовательной школе повышение уровня физической подготовленности школьников. Для решения этой и других не менее важных задач физического воспитания необходим систематический педагогический контроль, и его анализ. Последнее время появилось мнение, что оценивать работу учащихся необходимо по показателям прироста индивидуальных результатов, что позволяет создать у школьников положительный психологический настрой и побуждает их добиваться более высокого уровня физической подготовленности.

2. Планирование учебной работы по физическому воспитанию должно осуществляться с учетом сенситивных периодов развития физических качеств.

3. Проведенное исследование показало, что в течение учебного года произошли положительные сдвиги по всем рассматриваемым тестам как у юношей, так и у девушек. Однако, статистически достоверные изменения отмечены у юношей в беге на 1000м. (Р<0,05) и в подтягивании на перекладине (Р<0,05), у девушек только в беге на 1000м. (Р<0,05). Наши данные согласуются с мнением специалистов, что возраст 16-17 лет является сенситивным периодом в развитии и силы, и выносливости.

ЛИТЕРАТУРА

1. Ашмарин Б.А. «Теория и методика физического воспитания». М. «Просвещение», 1990.

2. Верхошанский Ю.В. «Основы подготовки спортсменов». М. «ФиС», 1988.

3. Гальперин С.И. «Физические особенности детей». М. «Просвещение», 1996.

4. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. М.: «ФиС», 1990.

5. Зациорский В.М. «Физические качества спортсменов». М.: «ФиС», 1999.

6. Зациорский В.М. Структура и изменения физической пригодности. // Теория и практика физической культуры, № 6,1999.

7. Захаров Е., Королев А., Сафонов А. «Энциклопедия физической подготовленности». М. «Просвещение», 1994.

8. Кузнецова З.И. Как вести контроль за двигательной подготовленностью школьников. // Физкультура в школе, № 1,2000.

9. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. Пособие для учителя. М. ООО «Фирма-издательство ACT», 1998.

10. Матвеев Л.П. «Основы спортивной тренировки». М.: «ФиС», 1977.

11. Озолин Н.Г. «Молодому коллеге». М.: «ФиС», 1988.

12. Основы теории и методики физической культуры. Учебник для тех. физкульт. Под ред. А.А. Гужаловского. М.: «ФиС», 1980.

13. Платонов Д.Н. «Подготовка квалифицированных спортсменов». М.: «ФиС», 1986.

14. Решетняков Н.Р., Кислицин Ю.Л. Физическая культура. Учебное пособие для студентов средних спец-х учреждений. М.: Издательство центр «Академия», 1998.

15. Фарфель В.П. «Направление движениями в спорте». М.: «ФиС», 2005.

16. Филин В.П. «Воспитание физических качеств у юных спортсменов». М.: «ФиС», 2004.

16. Филиппович В.Н. «Теория и методика гимнастики», 1975.

17. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. М.: «ФиС», 1991.

18. Фомин Н.А., Филин В.П. «Возрастные основы физического воспитания». М.: «ФиС», 1982.

19. Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта. /Учебн. пособие для ст-ов высш. учебн. заведений - М.: Издательский центр «Академия», 2000.

20. Хрипкова А.Г., Антропова М.В., Фарбер Д.А. Возрастная физиология. - М.: Просвещение, 1990.

21. Хрущев С.В. «Детская спортивная медицина». Руководство для врачей: М. Медицина, 1991.

22. Физиология человека. Учебник для студентов высших учебн. заведений. /Под общ. ред. Зимкина Н.В. М. Высшая школа, 1984.

23. Физическая культура: программа для уч-ся средней общеобразовательной школы (1-11 классы) // Под ред. Н.В. Барышевой, Самара 1995.

Введение

физический подготовленность школьник педагогический

В "Великой дидактике" Я.А. Каменский писал: "человек должен учиться, чтобы стать тем, кем он должен быть". Обучение двигательным действиям необходимо в любой деятельности. Однако только в сфере физического воспитания изучение их является ядром обучения, поскольку здесь двигательная деятельность выступает и как объект, и как средство, и как цель совершенствования.

Реализация реформы общеобразовательной школы в области физического воспитания учащихся, ее характер и масштабность требуют значительного времени. На ближайшие годы первостепенным является совершенствование действующих форм школьной физической культуры, повышение их эффективности, организационного уровня и результативности всех составляющих программу компонентов. Конечным результатом влияния физической культуры на всем протяжении обучения, развития и воспитания учащихся с 1-го по 11 класс должен быть "физически совершенный" человек. Отличное здоровье, крепкое и закаленное тело, сильная воля, формируемые в процессе занятий физической культурой и спортом, являются хорошей основой для интеллектуального развития человека. Достигнуть высокого физического совершенства, избавиться от некоторых врожденных и приобретенных физических недостатков можно лишь путем правильного и систематического использования физических упражнений .

Свои социальные функции физическая культура наиболее полно реализует в системе физического воспитания как важнейшего средства социального становления гражданина, целенаправленно педагогического процесса по приобщению школьников к ценностям общенародной физической культуры.

Данные обстоятельства предопределили выбор темы, постановку цели, задач и основные направления настоящего дипломного исследования. Теоретической и методической основой дипломной работы стали современные концепции организации педагогического контроля, труды ведущих казахстанских и российских ученых в области физкультуры и спорта. Исследования проводились с учетом нормативной базы.

Актуальность. Педагогический контроль, это система мероприятий, обеспечивающих проверку запланированных показателей физического воспитания для оценки применяемых средств, методов и нагрузок.

Гипотеза. Предполагается, что правильный педагогический контроль за физической подготовленностью школьников поможет повысить уровень физического состояния школьников и даст возможность более рационально распределить уровень нагрузки на каждого конкретного занимающегося.

Объектом исследования данной дипломной работы являются: школьники старших классов 15-17 лет в количестве 20 человек.

Предметом исследования является: "физическая подготовка школьников в системе физического воспитания".

Целью дипломной работы является рассмотрение проблемы совершенствования педагогического контроля; определение методов, средств и форм физической подготовленности школьников старших классов на уроках физической культуры.

Задачи исследования

Для достижения цели исследования необходимо было решить следующие задачи:

Определить значение педагогического контроля за физической подготовленностью школьников.

Определить уровень развития физических качеств школьников 10-11 класса Комсомольской средней школы, Сарыкольского района.

Определить динамику физической подготовленности учащихся 11 класса в течение учебного года.

Методы исследования.

Анализ научно-методической литературы

Педагогические наблюдения за проведением занятий по физкультуре.

Контрольные упражнения по физической подготовке.

Метод математической статистики.

Организация исследования.

Решение поставленных задач осуществлялось поэтапно:

На первом этапе провел обработку научно - методической литературы по изучению физических способностей и влиянии занятий физическими упражнениями на уровень развития физических качеств..

На втором этапе был проведено тестирование физической подготовленности учащихся старших классов.

На третьем этапе была выполнена статистическая обработка собранного материала. Одновременно с этим изучалось для сравнения физическое развитие и физическая подготовленность с существующими средними показателями школьников.

Практическая и теоретическая значимость.

Отличительной чертой настоящего исследования, является его практическая ценность, поскольку проведено оно на базе функционирующей Комсомольской средней школы Сарыкольского района Костанайской области.

1. Развитие физической подготовленности школьников

К сожалению, многие родители не понимают оздоровительного значения физической культуры и спорта, не уделяют должного внимания физическому воспитанию детей. Поэтому задача преподавателей физического воспитания и тренеров - разъяснить положительное воздействие физической культуры на состояние здоровья и физическое развитие детей. Как показывает практика, дети с повышенным двигательным режимом, то есть активно занимающиеся физической культурой и спортом, лучше своих сверстников успевают в общеобразовательной школе. Кроме того школьников, активно занимающихся физическими упражнениями, повышается устойчивость к простудным заболеваниям.

Наблюдая за формированием организма детей, мы обычно интересуемся состоянием их здоровья, физического развития и физической подготовленности, фиксируя это соответствующими показателями. Комплекс этих показателей создает полное представление об организме детей. Рассматривая двигательную деятельность детей, мы наблюдаем ее в различных по форме движениях, в которых проявляются в той или иной мере быстрота, сила, ловкость, выносливость или сочетание этих качеств. Степень развития физических качеств и определяет качественную стороны двигательной деятельности детей, уровень их общей физической подготовленности. Физическая культура в школе является неотъемлемой частью формирования общей культуры личности современного человека, системы гуманистического воспитания школьников .

Сочетая занятия физической культурой с общефизической подготовкой, мы тем самым осуществляем процесс всесторонней физической подготовки, имеющий большое оздоровительное значение.

Обычно, развивая физические качества, мы совершенствуем и функции организма, осваиваем определенные двигательные навыки. В целом этот процесс единый, взаимосвязанный, и, как правило, высокое развитие физических качеств, способствует успешному освоению двигательных навыков.

Например, чем лучше у подростка будет развита быстрота, тем быстрее он будет пробегать короткие дистанции, быстрее сможет вести мяч, играя в футбол, быстрее перемещаться в любых других играх, то есть высокий уровень развития быстроты будет положительно сказываться на выполнении конкретных физических упражнений. Тоже можно сказать о развитии силы и выносливости. Следовательно, развивать эти качества нужно в первую очередь в плане общей физической подготовки, используя для данной цели соответствующие наиболее эффективные средства.

Таким образом, развитие физических качеств, по существу, является основным содержанием общей физической подготовки.

В последние годы вопросом организации физического воспитания уделяется большое внимание. Наиболее интересны в этом направлении исследования М.М. Бояна, Б.А. Ашмарина, М.А. Година, Б.В. Сермеева, проф. Ю.Д. Железняка, проф. Ю.Г. Травина, проф. В.И. Егозиной и др. Однако все работы рассматривают совершенствование организации физического воспитания. Поэтому существует необходимость теоретических и практических разработок внедрения современных методов педагогического контроля за физической подготовленностью школьников с учетом использования президентских тестов.

В Древней Греции и в Древнем Риме различались типы телосложения, пригодные для того или иного вида палестрики, имелись разработанные методики развития физических качеств (поднятие груза в различных положениях туловища, бег в воде на различной глубине и т.п.) .

Огромный след в развитии медицины и влиянии физических упражнений на здоровье человека оставил величайший врач древности Гиппократ (460-374 г.г. до н.э.). В вопросах анатомии человека вплоть до 15 - 16 в. в. непререкаемые авторитетом оставался древнеримский врач Гален (около 200-130 г.г. до н.э.). Следует отметить, что с именем чешского гуманиста Я.А. Каменского (1592-1670 г.г.) связано становление современной педагогики как науки.

В период новой истории, особенно в конце XIX - начале XX века, педагогические взгляды на физическое воспитание определялись новыми знаниями в области биологических наук, спортивной физиологии, биомеханики. В 1920-е г.г. возникает новое направление в физической культуре - профессионально-прикладная физическая подготовка. Конец XVIII - начало XIX в. знаменателен тем, что в физическом воспитании зарождаются количественные методы исследования, когда наблюдение, эксперимент, опросы, тестирование начинают входить в арсенал методов исследования и в физическом воспитании. Таким образом, можно уже говорить о новом этапе развития науки о физическом воспитании - как об истинно научном. В России развитие научного метода неотделимо от научно-педагогической деятельности П.Ф. Лесгафта (1837-1909). Его имя неразрывно связано с созданием отечественной научно-обоснованной системы физического образования.

В 1923 г. было создано издательство "Физкультура и спорт", которое до сего времени публикует новейшие экспериментальные исследования ведущих отечественных и зарубежных ученых и практиков физической культуры и спорта.

В настоящее время целевые установки физической культуры в большей степени переориентированы на то, что она должна быть направлена, прежде всего, на решение оздоровительных задач школьников. На современном этапе развития нашего общества требуется воспитание нового человека, в котором органически сочеталось бы духовное богатство, моральная чистота и физическое совершенство.

Под "физическим совершенством" прежде всего, понимается идеальное здоровье, гармоническое физическое развитие, хорошо развитые двигательные функции, всесторонняя физическая подготовленность. Из обширного круга проблем, касающихся физического совершенствования, мы хотим более внимательно рассмотреть вопрос о физической подготовленности в процессе возрастного развития школьников. В теории физического воспитания различают общую и специальную физическую подготовку.

Специальная физическая подготовка связана с профессиональной или спортивной деятельностью, например футболиста; подготовка водолаза, пожарника, лыжника, гимнаста, конькобежца и т.п. Общая физическая подготовка включает в себя общий уровень знаний и навыков. В процессе формирования двигательных умений и навыков развиваются физические качества: ловкость, скорость, выносливость, сила и др.

Оздоровительный эффект развития и формирования основных движений общеизвестен, т.к. в этих движениях участвуют одновременно большое количество мышечных групп, что способствует повышению обмена веществ в организме, усилению функциональной деятельности внутренних органов, совершенствуется подвижность нервных процессов. Знание основ возрастного развития физических качеств должно способствовать улучшению методики со школьниками. В настоящее время уже накоплены объективные данные о возрастном развитии физических качеств (Б.А. Ашмарин, В.П. Богословский, В.И. Бальсевич и д.р.), но еще мало исследований, посвященных развитию движений, прежде всего основных, начиная с первого класса и кончая выпускниками средней школы .

В последние годы есть общественной мнение, что в нашей стране требуется оценивать работу по физической культуре в школе не только по "кубкам", "грамотам" и различным призам, завоеванным в спортивных соревнованиях, а оценивать постановку физического воспитания в школе по данным физической подготовленности всех учащихся, состояния их здоровья и физического развития. Оценка здоровья и физического развития школьников не вызывает больших трудностей, т.к. в настоящее время разработан и успешно применяется ряд методик. Оценка же физической подготовленности школьников несколько затруднительна, т.к. данных для сравнения уровня подготовленности учеников очень мало.

Настоящее исследование было проведено в период с сентября 2010 года по март 2011 года во время проведения учебных занятий в Комсомольской средней школе, Сарыкольского района для дипломной работы. В процессе развития двигательных способностей человека особое место занимает разносторонняя физическая подготовленность. Б.В. Сермеев, В.М. Зациорский, З.И. Кузнецова характеризуют физическую подготовленность совокупностью таких физических качеств, как сила, выносливость, быстрота, ловкость. Она в значительной степени определяется морфологическими особенностями и функциональным состоянием всего организма и отдельных его систем, и в первую очередь - сердечнососудистой и дыхательной систем занимающегося. А.Д. Николаев считает, что физическая подготовка спортсмена - это воспитание физических качеств, способностей, необходимых в спортивной деятельности, совершенствовании физического развития, укрепление и закаливание организма. Н.А. Лупандина подразделяет ее на общую и специальную. Под общей физической подготовкой подразумевается разностороннее воспитание физических способностей, включая уровень знаний и навыков, основных жизненно важных, или, как говорят, прикладных естественных видов движений. Под специальной подготовкой понимается развитие физических способностей, отвечающих специфическим особенностям и требованиям избранного вида спорта. Б.В. Сермеев, Б.А. Ашмарин, так же, как и Н.А. Лупандина, разделяют физическую подготовку на общую и специальную, но предлагают подразделить последнюю на две части: предварительную, направленную на построение специального "фундамента", и основную, цель которой - более широкое развитие двигательных качеств применительно к требованиям избранного вида спорта .

Таким образом, Б.В. Сермеев предлагает трех ступенчатость в процессе достижения наивысшего уровня физической подготовленности, причем на первом этапе должны сочетаться специальная и общая физическая подготовка. При переходе же к высшей специальной ступени на достигнутом уровне должны поддерживаться и общая физическая подготовленность и специальный "фундамент".

Такая точка зрения согласуется с исследованиями ряда авторов прежних лет (А.Н. Крестовников, Н.В. Зимкин, А.В. Коробов, З.И. Кузнецова и др.).

Понятие "физическая подготовленность" и "тренированность" тесно связаны и в определенной мере характеризуют степень здоровья. Л.Б. Кофман, Н.Д. Граевская, В.Л. Карпман отмечают, что в процессе систематической тренировки происходит постепенное приспособление организма к нагрузкам, сопряженное с функциональной и морфологической перестройкой различных органов и систем, расширением их потенциальных возможностей.

Физиологические сдвиги в организме в процессе систематических занятий физической культурой и спортом происходят параллельно с совершенствованием двигательных навыков, развитием физических качеств, овладением техникой и тактикой избранного вида спорта. Авторы определяют тренированность как состояние, развивающееся в организме спортсмена в результате многократного повторения физических упражнений и характеризующие его готовность к наиболее эффективной мышечной деятельности.

Проблема изучения развития двигательных способностей школьников привлекала и привлекает многих исследователей. Одни изучали "моторную одаренность", как бы независимую от воспитания и обучения (Н.М. Гуревич, Н. Озерецкий), другие изучали "простые, жизненно необходимые движения, приобретенные в повседневной жизни". Для обследования ими предлагались "тесты", с помощью которых выявлялись умение одеться, умыться, завязать узел, вдеть нитку в иголку и т.п. (Я.В. Ермоленко). Некоторые авторы изучали "моторную деятельность" (Р.И. Тамуриди, И.М. Яблоновский). По методике А.В. Ермоленко изучались: ходьба по прямой, по кругу, хватания перепрыгивания (в длину, с разбега), умение быстро встать и лечь, переноска тяжестей и др.

И.М. Яблоновский, М.В. Серебровская при изучении двигательной деятельности школьников применяли испытания по таким видам движений, которые в какой то степени отражали физическую подготовленность учащихся. Они изучали: бег, прыжки с места в длину и в высоту, метания и др. Но в различных возрастных группах в их методиках предлагались разные задания и требования: в беге - разные дистанции, в метании - предметы для метания, неодинаковое расстояние до цели и т.п. отсюда крайняя затрудненность выявление особенностей возрастного развития оп некоторым видам движений. Однако эти работы в свое время послужили некоторым обоснованием к программе по физическому воспитанию школьников. Развитию движений у киевских школьников были посвящены работы Р.И Тамуриди (1985 г.). Автор изучала развитие таких движений, как прыжки, метания и др. В результате была показана по некоторым движениям возрастная динамика.

За последние годы выполнен ряд работ физиологами (В.С. Фарфель, Н.В. Зимкин, В.В. Васильева, З.И. Кузнецова). В "Основных направлениях реформы общеобразовательной и профессиональной школы" определены задачи и пути перестройки среднего образования, формирование мировоззрения и высоких гражданских качеств учащихся, улучшение трудового воспитания, обучения и профессиональной ориентации. Этот документ дает конкретные направления физического совершенствования учащихся.

Из обширного круга проблем, касающихся физического совершенствования, мы хотим более внимательно рассмотреть вопрос физической подготовленности в процессе физического воспитания школьников. В теории физического воспитания различают общую и специальную физическую подготовку. Если общая физическая подготовка включает в себя уровень знаний и умений в жизненно важных прикладных естественных, основных видах движений, то специальная физическая подготовка связана с профессиональной или спортивной деятельностью (подготовка гимнаста, лыжника, легкоатлета и т.п.) .

Главная черта, характеризующая высокий уровень общей физической подготовленности - это умение сознательно владеть движениями своего тела, достигая наибольших результатов в кратчайшие сроки при наименьшей затрате сил. Оздоровительный эффект развития и формирования основных движений общеизвестен, т.к. в этих движениях участвуют одновременно большое количество мышечных групп, что способствует повышению обмена веществ в организме, усилению функциональной деятельности внутренних органов, совершенствование подвижности нервных процессов.

Разносторонняя физическая подготовленность базируется н высоком уровне развития основных двигательных качеств (выносливости, силы, ловкости, быстроты и т.п.), которые достигаются планомерной работой на уроках физической культуры, а также в процессе внеурочной спортивно массовой работы. Человек, в отличие от животных, не рождается на свет с готовой способностью выполнять естественные для него движения. Движения в ходьбе, беге, метаниях, прыжках, подтягивании, лазании выработались в процессе эволюции человека, в результате взаимодействия его с окружающей средой. Этим движениям человек научился в процессе жизни. Всем известно, как дети любят бегать, бросать, метать, ловить предметы, лазать. Физическую подготовленность школьников, как указывает З.И. Кузнецова, характеризуют два показателя.

Степень владения техникой движений.

Уровень развития двигательных (физических) качеств.

Физическая подготовленность (двигательная) у учащихся совершенствуется в результате обучения на уроках, но лишь при одном условии: если учитель обучает детей правильно выполнять двигательные действия, воспитывает у них физические качества.

Чтобы управлять учебным процессом, вовремя вносить коррективы, нужно вести контроль за двигательной подготовленностью школьников. Однако этому вопросу до сего времени не уделяется должного внимания в научных исследованиях. Имеющиеся литературные данные изучения основных движений детей школьного возраста указывают на отсутствие единой апробированной методики обследования. Обследование по различным заданиям в возрастных группах у мальчиков и девочек и в различных условиях испытаний не дает возможности выявить характерные особенности возрастно-полового развития .

Давно уже надвигается настоятельная необходимость разработки единой методики учета развития основных движений, и сбора материала, могущего послужить отправными данными для оценки физической подготовленности школьников разных возрастных групп. Некоторой попыткой создания единой системы контроля в настоящее время в общеобразовательных школах и средних специальных учебных заведениях Республики Казахстан, стало проведение испытаний "Президентские тесты", а в масштабах государства - "Президентские тесты", куда включены испытания по скоростному бегу, бегу на выносливость, прыжкам, подтягиваниям, наклонам. Развитие двигательных навыков и физических качеств, школьников в процессе физического воспитания является основной целью в практической работе учителей физического воспитания.

В 1996 году на смену ГТО, которое было в СССР, пришел более улучшенный и адаптированный вариант тестов - "Президентские тесты".

Правительством Республики Казахстан от 24 июня 1996 года N774 введены Президентские тесты физической подготовленности населения Республики Казахстан.

Разработка и внедрение в практику государственного физкультурно-оздоровительного и спортивного комплекса РК "Президентские тесты" (далее комплекс "Президентские тесты"). Осуществляется в соответствии с положениями Конституции Республики Казахстан, закона "О физической культуре и спорте в Республике Казахстан" (№490 от 2 декабря 1999 года).

Внедрение комплекса "Президентских тестов" позволяет наиболее эффективно использовать средства физической культуры и спорта в повышении мотивации граждан к укреплению здоровья, формированию навыков здорового образа жизни и организации активного досуга.

Комплекс "Президентские тесты" даст возможность привлечь к занятиям физической культурой и спортом широкие слои населения, а также будет способствовать созданию преемственности физкультурно-спортивной деятельности на разных этапах жизненного пути человека.

Внедрение комплекса "Президентские тесты" является в определенной мере возрождением отечественной традиции подготовки и сдачи нормативных требований физической подготовленности населения в возрасте от 7 до 60 лет и старше. На протяжении более 70 лет в нашей стране действовала система оценки и стимулирования физической подготовленности населения, являясь в целом основой физического воспитания населения.

В разных странах мира вопросам тестирования уровня физической подготовленности, стимулирования занятий физической культурой и спортом среди различных групп населения уделяется большое внимание. В США такая система тестирования находится под патронажем Президента и проводится под названием "Президентский вызов". В Канаде, Германии, Китае, Японии и в других странах мира созданы и реализуются свои национальные системы тестирования. В странах Европы получает широкое распространение единая система тестирования - Еврофит.

Формированию единой общенациональной системы тестирования, позволяющей создать эффективный механизм стимулирования населения к занятиям физической культурой и спортом способствует: введение Правительством Республики Казахстан в системы мониторинга физического состояния здоровья населения, физического развития детей, подростков и молодежи; совместная с Министерством образования РК. разработка проекта государственного образовательного стандарта среднего (полного) общего образования по предмету "Физическая культура"; спортивно-оздоровительная программа "Президентские состязания", реализуемая в областях Республики Казахстан.

Идея внедрения комплекса "Президентские тесты" поддержана подавляющим большинством руководителей органов исполнительной власти, субъектов Республики Казахстан в области физической культуры и спорта. Как показал опрос, проведенный, комитетом по физической культуре и спорту РК. эту идею также поддерживают учителя, организаторы физкультурно-спортивного движения, ученые и широкие слои общественности .

Введение комплекса "Президентские тесты" довершает создание программной и нормативной основы отечественной системы физического воспитания населения, в которой составляющими компонентами станут мониторинг, стандарты образования, программа "Президентские состязания".

Целью создания комплекса "Президентские тесты" является активизация физкультурно-оздоровительной и спортивной работы среди различных групп населения, повышение роли физической культуры и спорта в оздоровлении нации, отвлечение подростков и молодежи от вредных привычек, совершенствование форм и методов физического воспитания.

Основными задачами комплекса "Президентские тесты" являются:

·повышение уровня физической подготовленности различных групп населения;

·совершенствование нормативного и программно-методического обеспечения процесса физического воспитания;

·повышение значимости физкультурно-спортивных занятий;

·обеспечение преемственности процесса физического воспитания населения;

·содействие формированию навыков здорового образа жизни среди различных социально-демографических групп населения;

·вовлечение детей, подростков и молодежи в активные занятия спортом;

·реализация наиболее эффективных организационных форм занятий физической культуры и спортом, в том числе и по месту жительства населения.

Ряд исследователей (Н.Н. Бинчук, А.П. Кашин, Л.И. Гендзегольскис, Х.В. Тийк), указывают на недостаточность физической подготовленности у молодежи, поступившей на 1-е курсы в ВУЗы, и объясняют это тем, что в школах еще высок процент учащихся, освобожденных от занятий физической культурой без достаточных на то оснований, а организация процесса физического воспитания во многих из них находиться не на высоком уровне. К сожалению, даже в г. Костанае имеется ряд школ, в которых спортивные залы, находятся в таком состоянии, что дети вынуждены заниматься в коридорах, нет спортивного инвентаря и оборудования. Особенно дети, которые обучаются в начальных классах занимаются, где придется .

В ряде школ нет учителей физической культуры из-за того что молодежь после окончания вузов не едет работать в сельскую местность. Не хватает спортивного инвентаря, конечно, все это влияет на физическую подготовленность учащихся.

Введение третьего урока по физической культуре, даст возможность улучшить это положение, но при условии снабжения спортивным инвентарем в необходимом количестве. А школах с большим количеством учащихся необходимо строительство второго спортзала.

Анализ состояния физической подготовленности детей, подростков и молодёжи в различных типах учреждений образования РК по данным весеннего (май) мониторинга 2010 г. показал, что индекс физической готовности в среднем по РК составил у мальчиков 62%, у девочек - 59%. В целом уровень физической подготовленности детей и учащихся оказался на 8-11% ниже нижней границы гигиенического норматива, составляющего 70% от должного возрастно-полового уровня, что позволяет отнести обследованную популяцию к группе "риска". Среднее значение показателя индекса физической готовности в школах составило у мальчиков - 67%, у девочек - 70%. Этот уровень физической подготовленности учащихся можно расценить для мальчиков как "ниже среднего", для девочек - "средний". Хотя конкретно по моей школе этот уровень составил и для мальчиков и для девочек - 72%.

В последние годы в центре внимания исследователей, считающих необходимым дальнейшее совершенствование системы физического воспитания школьников находятся вопрос совершенствования нормативных требований с целью более эффективного развития физических способностей школьников. Так А.Р. Джамаловым было проведено исследование физического состояния школьников и установлено, что наиболее эффективным в развитии физической подготовленности является более высокий режим двигательной деятельности, достигаемой применением комплекса разнообразных средств физической культуры и спорта.

В дипломной работе мы исследуем состояние физической подготовленности школьников старшего возраста Комсомольской средней школы Сарыкольского района.

Физическое воспитание - это вид воспитания, специфическим содержанием которого является обучение движениям и управление развитием физических качеств человека. Когда необходимо подчеркнуть прикладную направленность физического воспитания по отношению к трудовой, обороной и иной деятельности, говорят о физической подготовке. Процесс, направленный на улучшение физической подготовленности, называют физической подготовкой. З.И. Кузнецова физическую подготовленность предлагает называть двигательной подготовленностью. Так или иначе, физическая подготовка содействует укреплению здоровья, развитию двигательных качеств и форм тела, а также расширению двигательных представлений .

Проблема изучения развития движений школьников привлекала и привлекает многих исследователей. Одни изучали "моторную одаренность", как бы независимую от воспитания и обучения. Другие изучали "простые жизненно необходимые движения, приобретенные в повседневной жизни". И.М. Яблоновский, А.В. Серебровская при изучении двигательной деятельности школьников применяли испытания по таким видам движений, которые в какой-то степени отражали физическую подготовленность учащихся. Они изучали: прыжки с места в длину и в высоту, бег, метания и др.

Заслуживают внимания работы, выполненные группой специалистов под руководством Г.И. Кукушкина по исследованию состояния физической подготовленности учащихся по возрастным учебным нормам.

Исходным положением в этих исследованиях было то, что "процесс физического воспитания в школе должен быть регламентирован едиными учебными нормами". В основу программы в тесной связи с учебным материалом, по мнению авторов, должны быть положены возрастные учебные нормы, стимулирующие всестороннее и гармоническое развитие физических способностей учащихся и с определенного возраста спортивное совершенствование. В исследованиях ставилась задача сделать анализ применения учебных норм, усовершенствовать их и сделать важным условием дальнейшего улучшения учебной и внеклассной работы по физическому воспитанию учащихся.

Разнообразие двигательных умений и навыков, полученных школьниками в процессе занятий по физической культуре в школе, направлено на повышение уровня общей физической подготовленности учащихся. Многими исследователями и повседневной жизнью подтверждается то положение, что физически подготовленный человек имеет лучшую производительность труда, высокую работоспособность. Основными показателями общей физической подготовленности школьников были, есть и будут достижения в основных движениях. В них, как в фокусе, видно умение владеть своим телом, умение выполнять движение экономно, быстро, точно. В этих движениях выявляется уровень развития физических качеств, скорости, ловкости, силы, и др. под качеством понимается такое свойство, которое отражается в способности выполнения не одной какой-нибудь узкой задачи, а более или менее широкого круга задач, объединенных психофизической общностью. Основные движения наиболее полно вскрывают эту общность качеств. Разумеется, педагогический процесс по физическому воспитанию не ограничивается узким набором упражнений, "применимых в жизненных условиях". Чем больше двигательных условных рефлексов приобретает ученик, тем более сложные и разнообразные двигательные задачи может ставить учитель перед учениками, тем легче приобретается навык. А двигательный навык характеризуется объединением частных операций в единое целое, устранение ненужных движений, задержек, повышением точности и ритмичности движений, уменьшением времени выполнения действия в целом, строгой системностью в движениях, слаженностью различных систем организма. Двигательный навык позволяет экономить физические и психические силы, облегчает ориентировку в окружающей среде, освобождает сознание для своевременного осмысления действия. У школьников средних и старших возрастов интерес к этим движениям не ослабевает в зависимости от педагогических задач, постепенно осложняющихся по годам обучения, повышаются требования к рациональным способам выполнения упражнений. Двигательная деятельность растущего и формирующегося школьника познается в развитии, где решающая роль принадлежит обучению .

Обучение учащихся основным видам движений и совершенствование в них - одна из важнейших задач физического воспитания в школе. Требуется не только научить школьника правильным приемам движений; не менее важно достигнуть того, чтобы занимающиеся были способны быстро и ловко бегать, высоко и далеко прыгать, обучение должно быть тесно связано с достижением практических результатов. Достижения школьников в основных движениях (при правильной воспитательной работе) определяет в основном качество постановки работы по физической культуре в школе .

1.1 Возрастные особенности человека и их периодизация

В процессе онтогенеза отдельные органы и системы созревают постепенно и завершают свое развитие в разные сроки жизни. Эта гетерохрония созревания обусловливает особенности функционирования организма детей разного возраста. Возникает необходимость выделения определенных этапов или периодов развития.

Во время внутриутробного периода закладываются ткани и органы, происходит их дифференцировка. Антенатальный период представлен эмбриональным периодом (от зачатия до 8-й нед. внутри} ровного периода) и плодным или фетальным (от 9-й до 40-й нед.). Обычно беременность продолжается 38-42 нед. Роды считаются преждевременными, если они происходят 22-37 нед. беременности; живой новорожденный при этом получает такие же гражданские права, как и ребенок, рожденный в срок. Прерывание беременности до 22 нед. называется выкидышем, а плод, рождаемый при этом, в силу своей нежизнеспособности, - продуктом зачатия.

Постнатальный этап охватывает период охватывает промежуток от момента рождения смерти человека., он характеризуется продолжающимся созреванием органов и систем, изменениями физического развития, значительными качественными перестройками функционирования организма. Гетерохрония созревания органов и систем в постнатальном онтогенезе определяет специфику функциональных возможностей организма детей разного возраста, особенности его взаимодействия с внешней средой. Периодизация развития детского организма имеет важное значение для педагогической практики и охраны здоровья ребенка.

Распространенная в настоящее время возрастная периодизация с выделением периода новорожденности, ясельного, дошкольного и школьного возраста, подразделяющегося, в свою очередь, на младший, средний и старший школьный возраст, отражает скорее существующую систему детских учреждений, нежели системные возрастные особенности .

Симпозиум по проблеме возрастной периодизации в Москве (1965), созванный Институтом физиологии детей и подростков АПН СССР, рекомендовал схему возрастной периодизации, которая имеет значительное распространение.

В медицине принято также выделять перинатальный период - промежуток от 22 нед. внутриутробного развития до первых 10 дней жизни.

На постнатальном этапе развития выделяют следующие периоды:

Период новорожденности - первые 10 дней жизни (по другим классификациям первые 30 дней).
Грудной возраст - с 11-го дня жизни до 1 года (по другим классификациям - 12-й месяцы; младенческий возраст).
Раннее детство - 1-3 года (по другим классификациям - ясельный возраст - преддошкольный).
Первое детство - 4-7 лет (по другим классификациям - дошкольный возраст)
Второе детство - для мальчиков: 8-12 лет, для девочек: 8-11 лет (по другим клсификациям - младший школьный возраст).
Подростковый возраст, или пубертатный период - для мальчиков: 13-16 лет,; девочек: 12-15 лет (по другим классификациям - средний и старший школьный возр; отрочество; период полового созревания).
Юношеский возраст или ювенильный - для юношей: 17-21 год, для девушек: Ь 20 лет.
Зрелый возраст, I период - для мужчин: 22-35 лет, для женщин: 21- 35 лет.
Зрелый возраст, II период - для мужчин: 36-60 лет, для женщин: 36-55 лет.
Пожилой возраст - для мужчин: 61-74, для женщин: 56-74 года.
Старческий возраст - 75-90 лет.
Долгожители - старше 90 лет .

Считается, что современный человек может жить до 150-175 лет.

Кроме указанных периодов у женщин выделяют климактерический период, т.е. период увядания функции яичников, включая наступление физиологической менопаузы (в с] нем, 45-50 лет), а также постменопаузальный период (до конца жизни).

Для статистических расчетов принято ребенка относить к 1 месяцу, если его возраст от 16 дней до 1 месяца 15 дней, к 2 месяцам - если его возраст от 1 месяца 16дней до 2 месяцев 15 дней и т.д. После первого года жизни и до 3 лет: к 1.5 годам относят ребенка с возрастом от 1 года 3 месяцев до 1 года 8 месяцев 29 дней, к 2 годам - от 1 года 9 месяцев до 2 лет 2 месяцев 29 дней и т.д. После трех лет с годичными интервалами: к 4 годам относятся дети в возрасте от 3 лет 6 месяцев до 4 лет 5 месяцев 29 дней и т.д .

С биологической точки зрения развитие организма представляет собой рост, дифференцировку органов и тканей, а также формоообразование. Развитие запрограммировано генетической информацией, регулируется внутренними факторами (прежде всего, гормонами и биологически активными веществами) и во многом определяется образом жизни (т.е. характером питания, интенсивностью физических и интеллектуальных нагрузок), воспитанием, состоянием эмоциональной сферы, уровнем здоровья, а также влиянием внешней среды. В настоящее время выделено около 100 генов, регулирующих у человека скорость и пределы его роста. Генетический фактор проявляет себя в возрасте 2-9 лет и 14-18 лет (это является результатом влияния соответственно первого и второго семейного фактора). Согласно энергетическому правилу скелетных мышц И.А. Аршавского развитие организма находится в прямой зависимости от активности скелетной мускулатуры: гиподинамия и гипердинамия тормозят этот процесс. Не менее важным для развития является полноценное питание, т.е. соответствующее возрастным нормам .

Изменение темпов роста детей с возрастом размеры тела и органов, массу, окостенение скелета, прорезывание зубов, развитие желез внутренней секреции, степень полового созревания, мышечную силу. В этой схеме учтены особенности мальчиков и девочек. Однако вопрос о критериях биологического возраста, в том числе выявление наиболее информативных показателей, отражающих функциональные возможности организма, которые могли бы явиться основой возрастной периодизации, требует дальнейшей разработки.

Каждый возрастной период характеризуется своими специфическими особенностями. Переход от одного возрастного периода к последующему обозначают как переломный этап индивидуального развития, или критический период.

Продолжительность отдельных возрастных периодов в значительной степени подвержена изменениям. Как хронологические рамки возраста, так и его характеристики определяются, прежде всего, социальными факторами.

Рост и пропорции тела на разных этапах развития характеризуются особенностью процесса роста детского организма и проявляются его неравномерностью и волнообразностью. Периоды усиленного роста сменяются его некоторым замедлением.

Пропорции тела с возрастом также сильно меняются.

С периода новорожденности и до достижения зрелого возраста длина тела увеличивается в 3,5 раза, длина туловища - в 3 раза, длина руки- в 4 раза, длина ноги -в 5 раз.

Новорожденный отличается от взрослого человека относительно короткими конечностями, большим туловищем и большой головой. С возрастом рост головы замедляется, а рост конечностей ускоряется. До начала периода полового созревания (предпубертатный период) половые различия в пропорциях тела отсутствуют, а в период полового созревания (пубертатный период) у юношей ковечности становятся длиннее, а туловище короче и таз уже, чем у девушек.

Можно отметить три периода различия пропорций между длиной и шириной тела: от 4 до 6 лет, от 6 до 15 лет и от 15 лет до взрослого состояния. Если в предпубертатный период общий рост увеличивается за счет роста ног, то в пубертатном периоде - за счет роста туловища .

Кривые роста отдельных частей тела, а также многих органов в основном совпадают с кривой роста длины тела. Однако некоторые органы и части тела имеют иной тип роста. Например, рост половых органов происходит усиленно в период полового созревания, рост лимфатической ткани к этому периоду заканчивается. Размеры головы у детей 4 лет достигают 75-90% от величины головы взрослого человека. Другие части скелета и после 4 лет продолжают интенсивно расти.

Неравномерность роста - приспособление, выработанное эволюцией. Бурный рост тела в длину на первом году жизни связан с увеличением массы тела, а замедление роста в последующие годы обусловлено проявлением активных процессов дифференцирования органов, тканей, клеток.

Развитие организма приводит к морфологическим и функциональным изменениям, а рост - к увеличению массы тканей, органов и всего тела. При нормальном развитии ребенка оба эти процесса тесно взаимосвязаны. Однако периоды интенсивного роста могут не совпадать с периодами дифференцировки.

Наряду с типичными для каждого возрастного периода характеристиками имеются индивидуальные особенности развития. Они варьируют и зависят от состояния здоровья, условий жизни, степени развития нервной системы .

1.2 Возрастные изменения антропометрических показателей

Длина и масса тела, а также окружность грудной клетки являются основными антропометрическими показателями, характеризующими темпы роста и развития организма, а также позволяющие понять возрастные особенности многих физиологических процессов. С учетом роли генетического фактора принято для каждого региона земного шара периодически составлять свои оценочные таблицы этих показателей. В последние годы с этой целью используют так называемые центильные таблицы или шкалы, позволяющие выделить среди обследуемых детей и подростков, развивающихся средними темпами (25-75 центилей), выше или ниже этих темпов (меньше 25 или больше 75 центилей). Вариант таких таблиц разработан в 1993 г. И.В. Поповой и соавторами для г. Кирова (табл. А и Б). Каждая из них представлена шестью колонками цифр, которые отражают значения признака, ниже которых он может встретиться у 3,10,25,75,90 и 97% детей данной возрастно-половой группы. Пространство между цифрами (его называют "коридором" или "областью") отражает тот диапазон или разнообразие признака, который свойствен определенному проценту (3, 7, 15 или 50%) детей группы (пояснительная таблица).

Дентальные шкалы позволяют также определить гармоничность развития: если разность номеров "коридоров" между любыми из трех показателей не превышает 1, развитие оценивается как гармоничное, если она составляет 2 - оно считается как дисгармоничное; если разность достигает 3 и более - развитие оценивается как резко дисгармоничное. Шкалы дают возможность определить соматотип ребенка по классификации В.Н. Дорохова и И.И. Бахрака: микросоматический, мезосоматический и макросоматический (соответственно, сумма "коридоров" всех трех показателей не более 10,11-15 и 16-21).

Микросоматический тип свидетельствует о том, что физическое развитие ребенка ниже среднего, мезосоматический тип - среднее, а макросоматический - выше среднего. Пример: у 8-летнего мальчика длина тела - 135 см, масса тела - 32 кг, окружность груди - 67 см; все три показателя относятся, судя по таблице А, к 5-му "коридору", т.е. оцениваются выше среднего; разность номеров "коридоров" между этими показателями равна нулю, т.е. развитие гармоничное; сумма номеров "коридоров" (5 + 5 + 5) = 15, т.е. мальчик относится к мезосома-тическому типу. Из этих данных следует, что развитие ребенка выше среднего, гармоничное, по мезосоматическому типу .

Общее представление о динамике длины и массы тела.

У новорожденных мальчиков длина тела - 51-54 см; в 1 год -74-75 см; в 3 года - 94-102 см; в 5 лет - 105-112 см; в 7 лет - 117-126 см; в 10 лет - 133- 144 см; в 14 лет - 155-169 см.

У новорожденных девочек: длина тела - 49-53 см; в 1 год - 73-76 см; в 3 года - 92-97 см; в 5 лет - 106-114 см; в 7 лет - 119-126 см; в 10 лет - 133-142 см; в 14 лет - 155-164 см.

Масса тела мальчиков - при рождении - 3,1-3,8 кг; в 1 год - 10,1- 11,2 кг; в 3 года - 13,3-17,0 кг; в 5 лет - 16,1-19- 8 кг; в 7 лет - 20,9 - 24,7 кг; в 10 лет - 28,8 -35,7 кг; в 14 лет - 43,0-60,0 кг.

Для девочек: масса тела новорожденных - 3,0-3,7 кг; в 1 год - 9,2 -10,8 кг; в 3 года - 12,8 -14,7 кг; в 5 лет - 17,0-19,7 кг; в 7 лет - 20,0-24,4 кг; в 10 лет - 28,1-35,8 кг; в 14 лет - 43,0-55,2 кг.

Средний рост 18-летних девушек г. Кирова - 165 см, средняя масса тела - 58 кг, средняя окружность грудной клетки - 85 см (Богатырев B.C. и соавт., 1996). Среднегодовая прибавка роста на первом году жизни составляет 25-35 см, в 2-8 лет - 4-6 см, в 8-14 лет - 7-10 см (пубертатный скачок или спурт); соответственно средняя прибавка массы тела составляет 6-7 кг, 1,5-2,0 кг и 5,0 кг .

Указанные антропометрические данные, так же как и другие (например, зубной возраст, определяемый по числу молочных и/или постоянных зубов, степень полового созревания, костный возраст, определяемый по точкам окостенения), являются важными показателями при определении биологического возраста. При нормальном течении онтогенеза биологический возраст ребенка соответствует паспортному (допустимые колебания - не более двух лет). В отдельных случаях имеет место отставание биологического возраста от паспортного (ретардация) или, наоборот, опережение (акселерация). До 9-10 лет ведущими показателями для определения биологического возраста являются рост, число постоянных зубов и нервно-психическое развитие, в последующем, кроме того - величина погодовой прибавки и выраженность полового созревания. Данные о зубном возрасте приведены в разделе "Пищеварение", о показателях полового развития - в разделе "Эндокринная система". Здесь лишь укажем, что, судя по рентгенограммам, окостенение головчатой и крючковидной костей происходит в 1 год, трехгранной - в 3 года, полулунной - в 4 года, ладьевидной - в 5 лет, кости-трапеции в 6 лет, трапециевидной - в 7 лет, гороховидной - в 12 лет.

Оценку физического развития вообще, и детей старшего школьного возраста в частности производят по местным, или региональным, таблицам - стандартам физического развития либо по специально составленным оценочным таблицам (шкалам регрессии массы тела и окружности грудной клетки по росту), опираясь на указанные параметры.

Сезонность и индивидуальные особенности темпа увеличения длины и массы тела от осени к осени диктуют необходимость проведения антропометрических исследований в одни и те же периоды календарного года.

Самый интенсивный продольный рост происходит весной - с марта по май. За этот период скорость роста в два раза большая, чем за сентябрь - октябрь. Самая же интенсивная прибавка в массе тела происходит осенью. Существенное значение для сезонного изменения соматометрических показателей имеют особенности режима дня детей и питание.

Нарастание массы тела нередко претерпевает у детей значимые отклонения от типичных изменений. В период адаптации при переводе дошкольников из младшей в последующие группы, а затем от воспитания в детском саду к систематическому обучению и воспитанию в школе у детей наблюдают не только снижение интенсивности нарастания массы тела, но даже ее падение (резкий дефицит).

Задержка в интенсивности нарастания годичных приростов и проявление, хотя и ничтожно малых (до 0,5 кг), отрицательных сдвигов в массе тела у коллектива детей дает основание говорить о неблагоприятных изменениях физического развития и требует реализации определенных гигиенических мер, прежде всего рационализации режима воспитания и обучения.

Обычно после устранения условий, задерживающих закономерное нарастание соматометрических параметров, скорость их роста становится в 3-4 раза интенсивнее обычной, и показатели через некоторое время достигают возрастных нормативов.

Дети дисгармонического физического развития с избыточной массой тела (за счет жироотложения), как и дети, резко отстающие по длине и массе тела от средних величин, свойственных данному возрасту и полу, направляются к эндокринологу, берутся на учет школьным врачом. Такие дети нуждаются в проведении лечебно-оздоровительных мер.

Антропометрические исследования детей и подростков входят не только в программу изучения состояния здоровья, но часто осуществляются в прикладных целях: для установления размеров одежды и обуви, оборудования детских воспитательных и образовательных учреждений (парт, столов и стульев, шкафов, кроватей, вешалок, спортивного оборудования и инвентаря и др.).

Для прикладных соматометрических исследований проводятся не только определения длины, но также множества других размеров тела (длины сегментов, широтных размеров, окружностей).

В целях установления, например, функциональных размеров столов и стульев ученических у большого числа школьников с I по XI (X) класс измеряют длину тела, высоту стопы, голени и бедра, переднезадний диаметр грудной клетки и другие параметры .

3 Мотивация к двигательной активности детей

Движения новорожденных и грудных детей хаотичны, генерализованы, носят червеобразный характер и не целенаправлены. Они протекают на фоне гипертонуса мышц, особенно мышц-сгибателей. Новорожденные способны к плавательному рефлексу, проявление которого особенно выражено на 30-40-й день жизни: ребенок способен самостоятельно удерживаться в воде до 15 минут. Если рефлекс не развивать, то он угасает. В процессе постнатального онтогенеза происходит поэтапное становление различных форм движений, в основе которого лежит процесс координации двигательных систем мозга. Координация мышц глаз, наблюдаемая на 2-3-й нед., отражает первое проявление становления механизмов целенаправленной двигательной деятельности и координации. Она проявляется в фиксации взора ребенка на ярком предмете, слежении за движением высоко поднятой игрушки. В 1,5-2 месяца появляется способность к координации мышц шеи (удержание головки в вертикальном положении при вертикальной позе ребенка или подъем ее при положении на животе), в 2-2,5 мес. - к координации мышц рук (приближение руки к глазу или к носу, потирание руками глаза или носа, ощупывание своих рук, перебирание пальцами одеяла или пеленки). Затем формируются механизмы, обеспечивающие целенаправленные движения - удержание игрушки двумя руками (3,5 мес.), активное протягивание руки к предмету, хватание предмета (5 мес.), ножницеобразное хватание предметов за счет смыкания большого и среднего пальцев (9-10 мес.), клещеобразное хватание предметов, т.е. захват с использованием концевых фаланг большого и указательного пальцев (12-13 мес.). Координация мышц спины проявляется в том, что ребенок совершает поворот со спины на бок (4 мес.), со спины на живот (5 мес.), поворот с живота на спину (5-6 мес.). Благодаря координации мышц ног у ребенка появляется способность самостоятельно сидеть (6 мес.), ползать с перекрестным движением рук и ног вперед (7-8 мес.), передвигаться на четвереньках, т.е. ползать с приподнятым животом (8 мес.). Важным этапом в становлении координационных механизмов является реализации позы стоя (8-9 мес.) и ходьбы (10-11 мес. - первые шаги; 12-16 мес. - ходьба на согнутых в коленном и тазобедренном суставах ногах; 2-3,5 года - ходьба на "вытянутых палочках", т.е. не сгибая ног; А-5 лет - зрелая походка с синхронными марширующими движениями рук). За счет появления координации между мышцами ног, рук, туловища и шеи в 4-15 лет совершенствуется ходьба, увеличивается длина шага, формируется правильная постановка стоп (под углом 35° к сагиттальной оси), правильное сочетание движений рук при ходьбе и правильная осанки при ходьбе. В процессе развития формируются и другие виды координации, которые обеспечивают сохранение равновесия при ходьбе (3-4 года), совершение бега (3-15 лет) и прыжков (4-15 лет). В целом последовательное развитие координационных способностей человека приводит к тому, что к 3-5 годам формируются все естественные виды движения. В 4-5 лет ребенку доступны такие сложные локомоции, как бег, прыганье, катание на коньках, плаванье, гимнастические упражнения. В этом возрасте дети могут рисовать, играть на музыкальных инструментах. Но все эти движения во многом несовершенны, и только к 15 годам (за счет многократного повторения и обучения) они лишаются этого недостатка. Период полового созревания вносит в этот процесс временные "отрицательные" коррективы. В целом возраст от 6 до 14 лет - это наиболее продуктивный период развития двигательных навыков и физического совершенства, а период от 18 до 30 лет является "золотым" возрастом для развития моторики .

Развитие двигательных качеств ребенка. В процессе роста и развития ребенка развиваются его основные двигательные качества и координационные способности. Для каждого качества существует свой сенситивный период, т.е. наиболее благоприятный для эффективного его развития .

Развитие мышечной силы происходит преимущественно за счет роста мышечной массы (гипертрофии) и за счет повышения эффективности управления мышцами. Оно идет гетерохронно: разные группы мышц развиваются в разное время. Например, сила мышц-разгибателей спины достигает максимума в 16 лет, а мышц-сгибателей спины -в 20 лет. Развитие мышечной силы идет неравномерно: наиболее интенсивно оно происходит в подростковом возрасте; к 18 годам прирост силы замедляется, а к 25-26 годам прекращается. Например, мышечная силы кисти в 7 лет составляет 12-13 кг, в 10 лет- 17- 20 кг, в 14 лет - 27-35 кг, в 17 - 31-48 кг; становая сила в 7 лет достигает 31-34 кг, в 10 лет - 38-42 кг, в 14 лет - 53-54 кг .

Развитие быстроты двигательных актов связано с повышением скорости мышечного сокращения, проведения возбуждения по нерву и синапсу, скорости обработки сенсорной информации и принятия решения в коре больших полушарий. Оно начинается с 4-5 лет, достигает максимума в 14-30 лет; сенситивный период приходится на возраст от 6 до 14 лет .

Точность движения отражает степень координации двигательных актов, которая зависит от развития двигательного анализатора. В 4-5 лет дети не могут совершать тонкие, точные движения. Рост точности начинается с 6-7 лет, достигает максимума к 25-30 годам; сенситивный период приходится на 11--16-летний возраст .

Ловкость, т.е. способность максимально быстро выполнить точное движение, является комбинацией двух качеств - быстроты и точности. Она развивается после 6 лет, достигает максимума к 17 годам, а ее сенситивный период приходится на 8-13 лет. Развитие выносливости к длительному выполнению статической и динамической работы (общая выносливость) определяется ростом аэробной и анаэробной производительности организма, а также формированием механизмов, препятствующих развитию утомления. Развитие выносливости происходит медленно, преимущественно в период полового созревания. Поэтому детям до 12-13 лет следует избегать длительных нагрузок. Максимальных значений выносливость достигает в 25-30 лет. Одним из показателей выносливости к статическим нагрузкам является длительность развития кистевыми мышцами усилий, составляющих 50% от максимума: в 7 лет она равна 57-59 с, в 10 лет - 84-88 с, в 14 лет - 94- 105 с, а в 17 лет - 108-114 с. Показателем общей (аэробной) выносливости или работоспособности является величина максимального потребления кислорода (см. Возрастные особенности системы кровообращения), а также PWCito - т.е. мощность физической работы, при которой ЧСС достигает 170 уд/мин (по Карпману В.Л.). В расчете на кг массы тела эта величина составляет в 10 лет 11-12 кгм/мин, в 14 лет -14-15 кгм/мин, а в 16 лет -15- 17 кгм/мин. Способность к восстановлению мышечной работоспособности уже достаточно хорошо выражена у 7-9-летних детей. В период полового созревания реституционные процессы временно снижаются, а после 16-18 лет они достигают максимума. Сенситивный период развития гибкости приходится на возраст от 3 до 8 лет .

Оптимальная двигательная нагрузка. Вследствие кинезофилии, т.е. биологической потребности организма в движении, для оптимального физического и интеллектуального развития каждый ребенок ежедневно должен выполнять определенный объем мышечной нагрузки. В 3-4 года ее величина составляет 9-12 тыс. шагов в день (что эквивалентно 5- 6- часовой двигательной произвольной активности ребенка), в 5-6 лет - 11-15 тыс. шагов (5-5,5 ч), в 7-10 лет -15-20 тыс. шагов (4-5 ч), в 11-14 лет -18-25 тыс. шагов (3,5-4,5 ч), а в 15-17 лет для юношей - 25-30 тыс. шагов (3-4 ч), для девушек - 20- 25 тыс. шагов (3- 4,5 ч). Гипокинезия, как и гиперкинезия, нарушает темпы развития организма .

1.4 Особенности контроля за физическим воспитанием школьников

Наряду с задачей обучения и воспитания перед всеми детскими учреждениями, в том числе перед общеобразовательной школой, стоит задача сохранения и укрепления здоровья детей.

Физкультура и спорт, как известно, являются важнейшими средствами оздоровления всего населения, в том числе, детей и подростков. Оздоровительное действие физических упражнений заключается в следующем:

·стимулирование процессов роста, развития и функционального совершенствования ведущих систем организма;

·своевременное формирование двигательного анализатора и развитие основных физических качеств - сила, быстрота, выносливость, ловкость, равновесие и координация движений;

·повышение неспецифической устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды, что способствует снижению заболеваемости;

·совершенствование реакций терморегуляции, обеспечивающих устойчивость к простудным заболеваниям;

·нормализация нарушенной деятельности отдельных органов и систем, коррекция врожденных или приобретенных дефектов физического развития;

·повышение тонуса коры больших полушарий, повышение работоспособности и создание положительных эмоций .

Однако следует учитывать, что физическое воспитание оказывает разностороннее и благоприятное влияние на организм только в том случае, когда оно осуществляется на научной основе. В противном случае оно может оказывать неблагоприятное влияние и даже приводить к патологическим сдвигам в организме.

Многолетние научные исследования позволили детально разработать гигиенические принципы правильной организации физического воспитания детей и подростков. Они могут быть сформулированы следующим образом:

1.Обеспечение оптимального двигательного режима с учетом потребности растущего организма в движениях и функциональных возможностей ребенка.

2.Систематичность занятий, комплексное использование различных форм и средств физического воспитания.

3.Дифференцированное применение различных форм и средств физического воспитания в зависимости от возраста, пола, состояния здоровья и физической подготовленности.

4.Создание благоприятных условий внешней среды во время занятий.

Итак, остановимся подробнее на разборе каждого из перечисленных выше принципов .

5 Обеспечение оптимального двигательного режима школьников

Движения - признак жизни, без них невозможно существование человека. На всех этапах эволюции формирование человека происходило в неразрывной связи с активной мышечной деятельностью.

В процессе жизнедеятельности человек выполняет разнообразные движения. Суммарное количество движений за отдельный отрезок времени (час, сутки) называется двигательной активностью.

Суточная двигательная активность - это сумма движений, выполняемых ребенком в процессе жизнедеятельности: активность в процессе физического воспитания, физическая активность во время обучения, общественно-полезной и трудовой деятельности, спонтанная физическая активность в свободное время. Она может быть измерена и оценена на протяжении суток по продолжительности динамического компонента и отдельных видов деятельности, по количеству локомоций (шагов), по величине энерготрат и изменениям частоты сердечных сокращений.

Естественная биологическая потребность организма ребенка в движениях (кинезофилия) чрезвычайно высока. По выражению А.Г. Сухарева (1991 г.) - это своеобразный регулятор биологического созревания детского организма.

Как показали исследования, в настоящее время во многих дошкольных учреждениях существующий двигательный режим позволяет восполнить лишь 50-60% естественной потребности в ребенка движениях .

С момента поступления в школу двигательная активность детей снижается в 2 2,5 раза. Причины малоподвижного образа жизни школьников весьма многообразны:

·учебная деятельность в школе и дома;

·дополнительные занятия (музыка, рисование, иностранный язык);

·длительный неконтролируемый просмотр телепередач, компьютерные игры.

Причины, общие для детей и взрослых:

·снижение физических затрат на самообслуживание ("удобства" городской жизни);

·значительное ограничение ходьбы (транспорт, лифт);

·уменьшение физической деятельности в социально-культурной сфере жизни (телевизор вместо театра, телефон вместо личных встреч);

·негативное отношение в нашей стране к физической культуре - стремление к бытовому комфорту и удобствам.

·наличие хронических заболеваний;

·сужение контактов в подростковом возрасте;

·неблагоприятные климатические условия.

В естественных условиях резкое снижение двигательной активности наблюдается у школьников, проживающих в северных районах страны. В период полярной ночи их ДА на 25-30% ниже, чем у их сверстников средних и южных широт, что сказывается и на показателях их физической подготовленности. Все перечисленное выше приводит к тому, что до 85% времени бодрствования дети школьного возраста проводят сидя. Установлено, что чем старше школьники, тем ниже их ДА: если у учащихся 5 класса она составляет 18% суточного времени, то у 10-классников только 6-8%, при этом ДА девушек ниже, чем юношей. Полноценный урок физкультуры в школе дает в среднем 10% необходимого суточного объема движений .

Дефицит движений обозначается термином гипокинезия. Гипокинезия детей и подростков входит в группу вынужденных видов гипокинезии, обусловленных объективными факторами. Гипокинезия далеко не безразлична для живого организма.

В опытах на кроликах, двигательная активность которых чрезвычайно велика, установлено, что через сутки общей иммобилизации животных в миокарде их появлялись очаги некроза, повышалось содержание сахара в крови, а через несколько недель, в условиях резко ограниченной подвижности, первый прыжок кроликов приводил к переломам передних или задних конечностей. Гипокинезия здорового человека также приводит к заметным изменениям функционального состояния двигательного анализатора: уменьшается точность и координация движений, снижается выносливость к статическому напряжению, утрачиваются такие навыки, как сила, быстрота, ловкость.

У больных, длительное время находящихся на постельном режиме, отмечается сдвиг минерального обмена в костной ткани в сторону уменьшения минеральной насыщенности и повышенного выведения кальция из организма (деминерализация костной ткани), возникают изменения со стороны сердечнососудистой системы (учащение сердечного ритма, ухудшение приспособительной реакции аппарата кровообращения к мышечной работе). Наконец, у людей в условиях неподвижности с мочой выделяется большое количество азота, кальция, фосфора и других элементов в том соотношении, какое отмечается в белках. Это связывают с атрофией мышц при адинамии, в результате чего происходит потеря белка. У спортсменов при ограничении мышечной деятельности (лечение травм, уход из большого спорта) также отмечаются дистрофические и деструктивные изменения мышечных волокон и замена части мышечной ткани жировой. Серьезно решается проблема гиподинамии у космонавтов после выполнения длительных космических полетов. По данным ВОЗ снижение уровня двигательной активности населения приводит к заметному росту сердечнососудистых заболеваний во всех экономически развитых странах мира. Так, рост числа автомобилей пропорционален увеличению числа случаев инфарктов миокарда среди населения. Гиподинамия приводит также к снижению неспецифической резистентности организма человека и повышению заболеваемости.

На современном этапе говорят о гипокинезической болезни, которая рассматривается как предпатологическое состояние, характерными признаками которого являются:

·отставание в развитии двигательных качеств;

·быстрая утомляемость при физической нагрузке;

·низкие функциональные возможности вегетативных функций;

·изменения в физическом развитии - избыточная масса тела за счет жироотложения;

·сниженная общая неспецифическая резистентность;

·возможность развития астенического синдрома;

·нарушение регуляции артериального давления и ритма сердечных сокращений;

·расстройства в деятельности центральной нервной системы и обмене веществ. Чрезмерная двигательная активность (гиперкинезия) развивается в связи с ранней спортивной специализацией. При этом могут наблюдаться истощение симпато-адреналовой системы, дефицит белка и снижение иммунитета организма.

Итак, для правильного роста и развития, а также укрепления здоровья ребенка ему необходимо обеспечить оптимальный уровень двигательной активности - такой уровень, который окажет наибольшее благоприятное влияние на организм, обеспечит физиологическую потребность организма в движении. Возрастные нормы ДА учитывают общие закономерности процесса роста и развития, нелинейность изменения кинезофилии с возрастом и дают допуск возможных колебаний с установлением нижней (минимально необходимой величины) и верхней границы (максимально допустимой величины). Оптимальный уровень или гигиеническую норму суточной двигательной активности выражают общей продолжительностью (в часах) двигательного компонента в режиме дня.

Двигательная активность составляет для детей от:

·7 до 10 лет - 4-5 часов;

·11-14 лет - 3,5-4,5 часа;

·15-17 лет - 3-4 часа.

Для старших школьников иногда двигательная активность выражают а часах за неделю. По данным В.И. Ивлева (1992), для учащихся 8-х классов двигательная активность должна составлять 7-9 часов в неделю, а для 11-х класса - 10-12 час/неделю.

Несмотря на снижение времени двигательного компонента в режиме дня, число движений и объем выполняемой работы с возрастом увеличивается, что свидетельствует об увеличении интенсивности движений в старших возрастных группах. Наиболее доступной в практических целях является возрастная норма суточных локомоций (число шагов за 24 часа). Проведенные массовые исследования на здоровых детях с нормальным морфофункциональным развитием, находящихся в благоприятных условиях окружающей среды и имеющих рациональное физическое воспитание и режим дня, позволили А.Г. Сухареву (1991) обосновать гигиенический норматив суточных локомоций для детей и подростков разного возраста и пола .

1.6 Систематичность занятий, комплексное использование различных форм и средств физического воспитания

В оздоровительных целях общеобразовательные учреждения должны создавать условия для удовлетворения биологической потребности школьника в движениях эта потребность может быть реализована посредством ежедневной двигательной активности учащихся в объеме не менее 2 часов. Такой объем двигательной активности слагается из участия школьников в комплексе ежедневных мероприятий дня каждой школы:

·в проведении гимнастики до учебных занятий;

·физкультминуток на уроках;

·подвижных игр на переменах;

·спортивного часа в группах продленного дня.

Начиная с 1981-1982 учебного года во всех общеобразовательных школах введено обязательное выполнение некоторых так называемых "малых форм" физического воспитания:

·утренняя гимнастика - направлена на снятие утреннего торможения, повышение мышечного тонуса, активизацию процесса внимания - проводится в течение 10 минут перед началом уроков в школе;

·вне зависимости от возраста в структуре каждого урока должны быть динамические паузы (физкультминутки) с выполнением в течение 3 минут упражнений, направленных на снятие статического напряжения с "позных" мышц, а также для профилактики зрительного утомления;

·активный отдых на переменах способствует восстановлению сниженной в процессе урока работоспособности и упрочению ее на более высоком уровне.

Рекомендуется обязательная организация динамических перемен для младших школьников, когда 5 минут от перемены отводится на подвижные игры. В комплексе с утренней зарядкой (15 минут) малые формы физического воспитания обеспечивают ежедневно около 50 минут активных движений.

Кроме того, проведение уроков физкультуры (2 раза в неделю по 45 минут), ежедневные занятия по физической культуре в объеме не менее 1 часа в группах продленного дня и интернатных учреждениях, проведение ежемесячных дней здоровья и спорта призваны обеспечить достаточную двигательную активность школьников. С этой же целью в школьный компонент учебных планов для младших школьников необходимо включать предметы с преобладанием динамического компонента (хореография, ритмика, современные и бальные танцы, обучение традиционным и национальным спортивным играм и др.). Во внешкольное время основными средствами физического воспитания являются: утренняя зарядка, динамические паузы во время выполнения домашних заданий, спортивные игры на свежем воздухе во время прогулок (не менее 1,5 часа), занятия в спортивных секциях и клубах .

7 Дифференцированное применение форм и средств физического воспитания в зависимости от пола, возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовленности

При организации физического воспитания необходимо учитывать анатомо-физиологические особенности каждого возрастного периода и половые различия, в противном случае занятия могут нанести вред здоровью ребенка, его физическому развитию.

Развитие физических качеств в сенситивные периоды, т.е. в периоды повышенной восприимчивости к воздействию тех или иных физических упражнений, имеет важное значение для физического воспитания детей и подростков. Возрастная хронология развития физических качеств и некоторых психомоторных функций детей и подростков представлена на таблице 1.

В указанные периоды необходимо отдавать предпочтение целенаправленным физическим упражнениям. Если по какой-либо причине сенситивный период упущен, то реализовать в последующем утраченные возможности обычно не удается. Так, ребенок, не умеющий плавать, ездить на велосипеде, не обладающий ловкостью, став взрослым, не сможет успешно овладеть данными двигательными навыками.

Известно, что физические упражнения хорошо развивают и укрепляют весь опорно-двигательный аппарат ребенка. Регулярные и интенсивные занятия физическими упражнениями увеличивают поперечные размеры диафизов трубчатых костей, корковый слой кости становится толще, отмечается разрастание выступов, гребней и бугров в местах прикрепления мышц. Это все благоприятные морфофункциональные изменения, способствующие укреплению костей. Однако, чрезмерная нагрузка, ускоряя процесс окостенения, может отрицательно повлиять на увеличение продольных размеров костей и явиться причиной замедления или преждевременного прекращения роста тела в длину.

В связи с этим существуют гигиенические нормы и рекомендации относительно возрастного ценза и рациональной организации учебно-тренировочного процесса (соблюдение принципа постепенности увеличения нагрузок, чередование тренировок и отдыха, продолжительности отдыха и др.).

Теми же видами спорта, которые связаны с ускоренным развитием силы и выносливости (бокс, тяжелая атлетика и др.), можно начинать заниматься с 12-14 лет .

Таблица 1

Периоды сенситивного развития физических качеств и психомоторных функций детей и подростков

Физические качества и функцииВозраст, годы12345678910111213141516171819Гибкость+++++Равновесие по прямой+++++Быстрота бега++++++++Быстрота движения рук+++++++Устойчивость+++++++Ловкость++++++Динамическая сила+++++++Статистическая сила рук+++++++++Статистическая сила бедра+++++++++Прыгучесть++++++Время простой реакции+++Точность движений на близком расстоянии++++++Точность движений на далеком расстоянии+++++Выносливость++++++

Позвоночник у детей длительное время сохраняет большую гибкость за счет высокой эластичности и относительно большой высоты межпозвоночных дисков. Большая гибкость сочетается с недостаточно развитой мускулатурой, поэтому позвоночник школьника очень податлив к искривлению. В связи с этим, для детей недопустимо длительное одностороннее напряжение мышц; а напротив, требуется целенаправленная тренировка мышц, разгибающих туловище, которые способствуют формированию правильной осанки.

Физические упражнения оказывают благоприятное влияние на мышечную ткань: в работающей мышце в 50-100 раз увеличивается количество капилляров, а также диаметр каждого капилляра. Следовательно, возрастает поступление в мышцы питательных веществ, во много раз повышается обмен веществ. Все это создает благоприятные условия для развития и укрепления мускулатуры. Особенно интенсивное развитие мышечной ткани наблюдается в среднем школьном возрасте (в 11-15 лет), который совпадает с периодом полового созревания. В этот период характерно нарастание массы мышц и увеличение мышечной силы. Однако, силовые возможности подростков определяются не столько абсолютными показателями мышечной силы, сколько отношением силы к весу тела. Если у мальчиков наблюдается постоянная прямая корреляция (силы/весу) на протяжении всего школьного возраста, то у девочек - только в 12-14 лет. В связи с этим девочкам трудно даются упражнения, связанные с подъемом и удержанием собственного тела (упор, лазание, подтягивание), поэтому при физическом воспитании в школе подобные виды упражнений для девочек следует ограничивать. Предпочтение необходимо отдавать общеразвивающим упражнениям для всех групп мышц, равномерно распределять нагрузку на мышцы туловища и конечностей, широко использовать упражнения, формирующие правильную осанку, развивающие координацию движений.

В связи с особенностями развития сердечно-сосудистой системы в подростковом возрасте необходимо строго дозировать и постепенно увеличивать физическую нагрузку (силовые упражнения, упражнения на выносливость). У детей и подростков легко может возникнуть состояние перетренированности, сопровождающееся тахикардией, колющими болями в сердце, слабостью, быстрой утомляемостью, потливостью, акинезией.

Медицинский контроль за физическим воспитанием школьников осуществляет школьный врач. В начале каждого учебного года он дает индивидуальное заключение о допуске школьника к занятиям физкультурой в соответствующей группе. При этом учитываются следующие показатели:

Состояние здоровья (данные углубленных медицинских осмотров, выявление отклонений в состоянии здоровья, наличие хронических заболеваний).
Уровень физического развития.
Функциональная готовность организма (с использованием тестов, характеризующих функциональное состояние важнейших систем организма).
Уровень физической подготовленности (по данным спортивного анамнеза, анализа успеваемости по физкультуре).

Всех школьников в зависимости от перечисленных показателей врач распределяет на три группы физического воспитания - основную, подготовительную и специальную.

К занятиям в основной группе допускаются практически здоровые школьники, имеющие среднее и выше среднего физическое развитие и достаточную физическую подготовленность. Дети основной группы занимаются по учебным программам физического воспитания в полном объеме, могут заниматься в спортивных секциях, участвовать в соревнованиях, сдают нормы ГТО.

К занятиям в подготовительной группе допускаются школьники без отклонений в состоянии здоровья или с незначительными отклонениями, ниже среднего физического развития, без достаточной физической подготовки.

Занятия проводятся вместе с детьми основной группы, но при условии более постепенного освоения упражнений, предъявляющих повышенные требования к организму: ограничиваются силовые упражнения, сокращается дистанция при беге и ходьбе на лыжах, уменьшается число повторений упражнений, более постепенно и длительно идет подготовка к сдаче нормативов.

Специальная группа предназначена для школьников, имеющих значительные отклонения в состоянии здоровья постоянного или временного характера. Занятия проводятся по специальным программам. Физическую нагрузку для школьников этой группы следует определять исходя из диагноза заболевания и функциональных возможностей организма, т.е. необходимо придерживаться индивидуального подхода к этим детям и осуществлять систематический врачебный контроль. Примерные показания для назначения специальной медицинской группы:

1.Поражение мышцы сердца - реконвалесценты после перенесенного заболевания:

а)ревматический миокардит;

б)миокардиодистрофия инфекционно-токсического происхождения.

2.Поражения клапанного аппарата сердца:

а)недостаточность митрального клапана;

б)стеноз митрального клапана;

в)поражение аортального клапана;

г)комбинированное поражение.

Кардиотонзиллярный синдром.
Хроническая пневмония.
Бронхиальная астма.
Хронический гастрит, энтерит, колит.
Язвенная болезнь.
Хронический нефрит, пиелонефрит.
Отставание в физическом развитии (ниже М - 2а).
Хронические заболевания верхних дыхательных путей при частых обострениях.
Хронический отит с перфорацией барабанной перепонки при гнойных процессах.

12.Аномалии рефракции +7Д и более (независимо от остроты зрения). Включение школьника в ту или иную группу носит временный характер. В зависимости от изменений в состоянии здоровья, функциональном состоянии организма, от качества приобретенной физической подготовленности возможен перевод из более слабой группы в более сильную группу и наоборот.

Полное освобождение от занятий физкультурой может быть только временным при острых заболеваниях, в период выздоровления, при обострениях хронических заболеваний, после оперативных вмешательств, при явлениях переутомления и перетренировки.

После перенесенных заболеваний, операций и травм учащиеся временно освобождаются от физкультурных занятий и спортивных тренировок, так как клиническое выздоровление не всегда совпадает с полным функциональным восстановлением организма. Примерные сроки возобновления занятий физкультурой после некоторых острых заболеваний представлены в таблице 2.

Таблица 2

Сроки возобновления занятий физкультурой после некоторых перенесенных заболеваний

ЗаболеванияСроки с начала посещенияПримечаниеАнгина, грипп2-4 неделиВ последующий период опасаться охлаждения (лыжи, плавание)Бронхот, острый катар верхних дыхательных путей, острый отит1-3 неделиПневмония, плеврит, острые инфекционные заболевания, острый нефрит1-2 месяцаПри удовлетворительных результатах функции пробы сердца - 20 приседанийПерелом костей конечностей1-3 месяцевОбязательное прдолжение лечебной гимнастикиГепатит инфекционный8-12 месяцевСотрясение мозга2 месяца и более годаВ зависимости от тяжести состояния и характера травмы

В задачи врача школы входит также оценка оздоровительного эффекта, правильности построения занятий физической культурой и качества приспособительных реакций организма. Эти данные можно получить в ходе врачебно-педагогического наблюдения в процессе занятий.

При гигиенической оценке урока физкультуры рекомендуется использовать показатели общей плотности урока (отношение полезного времени к общей продолжительности занятий, выраженное в %), а также моторную плотность (время выполнения движений в % от общей продолжительности занятия). Нормативные значения данных показателей составляют соответственно 80-90% и 60-80%.

Кроме того, обязательный элемент врачебного наблюдения - оценка построения урока физкультуры. В структуре урока должны четко выделяться 3 части: подготовительная (разминка), основная (период максимальной нагрузки), заключительная (восстановительная). Продолжительность вводной части - 5-10 минут, основной - 25-30 минут, заключительной - 3-5 минут. Содержание занятия определяется программой и темой урока. В вводной части должны присутствовать построение, ходьба с выполнением дыхательных упражнений, легкий бег. В основной части помимо общеразвивающих упражнений и упражнений по выработке двигательных навыков, должна присутствовать спортивная игра (особенно для младших школьников) с использованием спортивных мячей и др. В заключительной части - ходьба с выполнением дыхательных упражнений, подведение итогов урока.

Для контроля за соответствием предлагаемой физической нагрузки анатомо-физиологическим особенностям детского организма целесообразно использовать показатели пульса в динамике урока. Частота пульса определяется за 10-секундный интервал перед занятием, после каждой структурной части занятия и в течение 3-5 минут восстановительного периода после урока. На основании полученных данных строится "физиологическая кривая нагрузки". При этом по горизонтали откладывают в масштабе времени структурные части занятия, а по вертикали - показатели частоты пульса. При рациональном распределении физической нагрузки во время урока "физиологическая кривая" постепенно повышается от вводной части к основной на 80-100% от исходной величины и снижается во время заключительной части. Средняя частота пульса во время основной части урока физкультуры составляет 130-140 ударов в минуту, достигая 160-180 при выполнении наиболее интенсивных упражнений (на графике - несколько высоких зубцов).

В случае резкого учащения пульса в основной части урока и отсутствия выраженной тенденции к снижению "физиологической кривой" в конце урока следует сделать заключение о чрезмерности нагрузки .

Визуальное наблюдение за переносимостью нагрузок дает возможность врачу судить о степени утомления школьников по внешним признакам. При небольшой степени утомления отмечается незначительное покраснение кожи, учащенное дыхание, движения не нарушены, жалобы отсутствуют. Средняя степень утомления характеризуется значительным покраснением кожи, значительным учащением дыхания, появлением неуверенных, нечетких движений, неточного выполнения заданий, жалобами на чувство усталости. Недопустимая степень утомления (переутомление) сопровождается резким покраснением или побледнением кожи (может быть синюшность кожных покровов), резко учащенным, поверхностным, беспорядочным дыханием, вплоть до одышки. Отмечается резкое покачивание, нарушение координации движений, жалобы на резкую усталость, боль в ногах, головокружение, жжение в груди, чувство тошноты, может быть рвота. В подобных случаях необходимо изменение режима занятий в сторону снижения физических нагрузок, достаточный отдых, проведение углубленного клинического исследования, а в случае переутомления - временное отстранение от занятий физкульурой, наблюдение, проведение лечебных мероприятий.

В практике врачебного контроля широко используются функциональные пробы сердечнососудистой системы с дозированной физической нагрузкой, пробы с переменой положения тела и с задержкой дыхания. При допуске к сдаче норм ГТО следует обязательно определять функциональную готовность школьников .

Проба с дозированной мышечной нагрузкой (Мартинэ - Кушелевского) проводится следующим образом: у исследуемого определяют частоту пульса, дыхания и величину АД в положении сидя. Затем обследованный выполняет дозированную физическую нагрузку (20 полных приседаний за 30 секунд), после чего производят те же исследования сразу после нагрузки и до восстановления исходной частоты пульса (в течение 1-3 минут).

Важным показателем при оценке реакции на дозированную мышечную нагрузку является степень изменения частоты сердечных сокращений, дыхания и показателей АД тотчас же после нагрузки, а также длительность восстановительного периода (время возвращения показателей к исходным величинам). Нормотонический тип реакции на нагрузку выражается учащением пульса на 25-50% (по отношению к исходной величине), дыхания (на 4-6 дыханий/мин.), увеличением систолического АД (на 15 мм рт. столба), отсутствием изменений или снижением диастолического АД (на 5-10 мм рт. столба). Все показатели через 2-3 минуты возвращаются к исходным величинам. Общее самочувствие ребенка остается хорошим. Различные отклонения от нормотоничекого типа реакции обозначаются как атипичные (астеническая, гипертоническая, дистоническая и др.) и свидетельствуют о функциональной недостаточности сердечнососудистой системы .

1.8 Средства восстановления при переутомлении или после полученных травм

Физические факторы, обладающие высокой биологической и лечебной активностью, применяются в спортивной медицине для предупреждения и лечения заболеваний и травм, закаливания организма, ускорения восстановления и повышения работоспособности. Различают естественные факторы (солнце, воздух, вода) и преформированные (действующие с помощью специальных аппаратов), из числа которых в целях восстановления применяются главным образом гидровоздействия (различные души и ванны), бальнеопроцедуры (ванны специального состава), тепло- и светолечение, кислородотерапию, аэроионизацию, электрические токи разной частоты и напряжения, баровоздействия, различные виды массажа и бань.

Действуя через рецепторы кожи и дыхательных путей, физические факторы вызывают в организме широкий спектр неспецифических реакций, оказывают влияние на обмен веществ, крово- и лимфообращение, тонус сосудов, терморегуляцию, иммунитет и ферментативную активность, нервную и гуморальную регуляцию, деятельность центральной нервной системы и внутренних органов, способствует выведению из организма продуктов распада. Тем самым физические факторы повышают защитные силы организма, его устойчивость к действию различных неблагоприятных факторов среды, снимают усталость, ускоряют восстановление.

Физические факторы подразделяют на средства преимущественно общего воздействия (души, общие ванны, общий и гидромассаж, бани, ультрафиолетовое излучение, аэроионизация, электросон и некоторые другие электропроцедуры и пр.) локального воздействия (большинство электропроцедур, частичные ванны, декомпрессия, тепловые процедуры, сегментарный массаж и др.). Последние, хотя и действуют преимущественно на определенные группы мышц или рефлексогенные зоны, вызывают не только местные, но и системные реакции за счет происходящего перераспределения крови и изменения клеточного метаболизма. Однако средства общего воздействия обладают более широким диапазоном неспецифического влияния, в связи с чем адаптация к ним наступает медленнее, чем к локальным воздействиям. Средства локального воздействия назначаются при преимущественной нагрузке на определенные группы мышц, а средства общего воздействия - после нагрузок большого объема и интенсивности, сопровождающихся глобальным или региональным утомлением. При двухразовой тренировке в день рекомендуется применять локальные средства после 1-й тренировки и средства общего воздействия - после 2-й.

Действие физических факторов на организм зависит от их характера, дозы, времени применения, индивидуальной чувствительности к ним спортсмена. Наряду с общей неспецифической реакцией каждое средство вызывает и специфические реакции, может оказать как успокаивающее, так и возбуждающее действие. Это значит, что в каждом конкретном случае надо учитывать состояние и особенности организма, характер проведенной работы и проявлений утомления. Поэтому физиопроцедуры должны назначаться только врачом.

Важно правильно определить и сроки их назначения. Например, для срочного восстановления в коротких интервалах между нагрузками процедуру следует проводить сразу же после окончания нагрузки; для обеспечения отдаленного восстановления - через 4-6 и более часов. Для облегчения восстановления на определенных этапах подготовки (после "ударных" циклов тренировки или при нарастании явлений утомления и пр.) целесообразно проводить курс процедур (8-12) ежедневно или через день. Но при этом следует учитывать, что длительное применение одних и тех же процедур вызывает привыкание к ним организма и снижение их эффекта. Поэтому рекомендуется варьировать характер, продолжительность, сочетание процедур. Одновременно можно применять не более 2-3 процедур, в том числе не более одной процедуры каждого вида с тем, чтобы не перегружать организм.

Гидропроцедуры - души, ванны, бани - действуют на организм с помощью температурного и механического факторов. Регулируя температуру и давление воды, можно добиться разного эффекта.

Души - это гидропроцедуры, при которых вода действует на тело в виде одной или нескольких струй с дозируемыми температурой и давлением. При температуре воды до 20° душ считается холодным, 20-33° - прохладным, 34-36° индифферентным, 37-38° теплым, 40° и выше горячим.

Прием теплого душа (5-7 мин) после тренировки оказывает гигиеническое и успокаивающее воздействие и является обязательным компонентом тренировочного режима. Через 20 30 мин после тренировки, перед дневным отдыхом и ночным сном душ может быть более продолжительным он снижает возбудимость, улучшает обмен веществ, функцию мышц и внутренних органов. Прохладные и индифферентные души тонизируют, горячие можно использовать при переохлаждении и после массажа.

По нарастающей интенсивности механического воздействия на организм души можно перечислить в следующем порядке: пылевой, игольчатый, веерный, циркулярный, струевой. Наиболее сильное воздействие оказывают души высокого давления. В струевом душе (Шарко, шотландский) большая струя воды из шланга последовательно подается на разные участки тела, в циркулярном и веерном мелкими струями одновременно на многие участки тела. В контрастных душах подается 2 струевых потока с чередованием горячей и холодной воды. Длительность процедур от 1-2 до 3-4 мин.

Для восстановления работоспособности используются пресные, газовые, ароматические, минерально-хлоридные ванны. Теплые ванны (36-38°) оказывают успокаивающее и расслабляющее действие; их назначают перед сном, после тренировки или соревнований с большой нагрузкой, не чаще 2-3 раз в неделю. Индифферентная (34-35°) и прохладная (21-23°) непродолжительные ванны тонизируют организм и повышают обмен веществ; они применяются преимущественно в тех случаях, когда у спортсмена в периоде восстановления преобладают тормозные процессы. Горячие ванны утомляют и (кроме случаев переохлаждения) не рекомендуются в целях восстановления.

Более выраженным эффектом обладают контрастные ванны (2 ванны с разницей в температуре воды от 5-10 до 20°) и вибрационные ванны (общее или местное воздействие воды и вибрации). Они снимают утомление, тонизируют организм, повышают работоспособность. Вибрационные ванны, кроме того, обладают обезболивающим эффектом. С целью восстановления они назначаются не ранее чем через 1 ч после тренировки, 10-12 ванн на курс с постепенным увеличением разницы температур и силы вибрации. Из газовых ванн наибольшее распространение в спортивной медицине получили углекислые и жемчужные ванны. В углекислых ваннах помимо температурного и механического факторов на организм действует и химический фактор углекислота. Это способствует повышению тонуса нервной системы, улучшению функции сердца, сосудов, образованию биологически активных веществ в коже, ускорению выведения молочной кислоты. Эти ванны 2-4 раза в неделю не ранее чем через 1 ч после тренировки и не позднее чем за 3 ч до нее с последующим 30 60-минутным отдыхом (10-12 ванн на курс).

В жемчужных ваннах вода обогащается воздухом, нагнетаемым под давлением 0,5-1,5 атм, что раздражает термо- и тактильные рецепторы кожи и рефлекторно оказывает тонизирующее действие на организм. Их рекомендуется применять главным образом после соревнований и тренировок, сопровождающихся значительным нервным напряжением. Назначают 12-15 процедур 3-4 раза в неделю, температура воды не более 35-36°.

В хлоридно-натриевых ваннах используется естественная минеральная вода (морей, источников и пр.) или приготовленная из соли. Ванна оказывает тонизирующий эффект, улучшает утилизацию кислорода, хорошо действует при нарушениях регуляции тонуса сосудов и изменениях опорно-двигательного аппарата. Назначается не ранее чем за 30 мин до тренировки и не позднее чем через 2 ч после нее.

Восстановлению опорно-двигательного аппарата способствуют также щелочные (содовые) ванны.

Из ароматических ванн наиболее широкое распространение получили хвойные ванны (с добавлением к пресной воде хвойного экстракта или таблеток). Они снижают возбудимость нервной системы, улучшают сон, нормализуют измененные вследствие утомления функции различных органов и систем. Для приготовления хвойной ванны в 200 л пресной воды растворяют 50-70 мг экстракта.

Бани (парная и суховоздушная) широко применяются для восстановления спортивной работоспособности. Парная (русская) и суховоздушная (финская) бани различаются по температуре и влажности воздуха. Парная характеризуется высокой влажностью (до 70-100%) и сравнительно низкой температурой воздуха (40 60°), суховоздушная высокой температурой (до 70-100°, иногда и более) и небольшой влажностью (в пределах 5-15%). Сауна переносится легче, опасность перегревания, нарушения терморегуляции и функций организма в ней меньше. Поэтому она широко используется в спортивной практике. Оптимальной температурой в сауне надо считать 70-80°, влажность 5-15%, движение воздуха 0,3-0,5 м/с. Банная процедура не должна переутомлять спортсмена, она должна сопровождаться хорошим самочувствием, нормальным сном, чувством бодрости и прилива сил.

Режим приема сауны зависит от характера предшествовавшей нагрузки. Если банная процедура проводится в день тренировки, время пребывания в сауне надо сократить до 5-7 мин, а число заходов до 3, в последующие дни можно увеличить пребывание до 10-15 мин (но не более 25 мин) и число заходов до 4-5 с интервалами между заходами 5-15 мин. Эффективность сауны увеличивается при сочетании ее с контрастными температурными воздействиями (прохладным или холодным душем или бассейном) в интервалах между заходами и последующим массажем. При этом необходимо соблюдать гигиенические рекомендации. В практике используются и портативные тепловые камеры.

Нормализации функций организма после физических нагрузок, снятию чувства усталости, повышению работоспособности способствуют и правильно используемые естественные природные факторы, в частности ультрафиолетовые лучи и легкие отрицательно заряженные аэроионы. Ультрафиолетовые лучи повышают иммунологические свойства организма, ферментативную его активность, регулируют витаминный баланс, увеличивают запасы гликогена, уменьшают кислородную задолженность, стимулируют функции центральной нервной системы. Благотворно действуют на самочувствие, функциональное состояние и защитные силы организма умеренное повышение в воздухе отрицательных ионов, основой которых являются атомы кислорода. Такое влияние их наблюдается преимущественно на берегу морей, водоемов, горных рек, в среднегорье, у водопадов.

Если нет возможности использовать естественные силы природы, применяют искусственное ультрафиолетовое облучение (с помощью эритемных ламп) и аэроионизацию посредством специальных приборов, которые можно устанавливать в помещениях, где находятся спортсмены после тренировок и соревнований. Особенно важно это в осенне-зимний период. Продолжительность процедур 5-15 мин с постепенным увеличением до 20-30 мин. На курс назначается 10-15 процедур.

Для ускорения восстановления используются различные виды кислородотерапии кислородные коктейли (витаминно-питательные напитки с растворенным кислородом, вдыхание увлажненного кислорода, гипербарическая оксигенация (в специальных барокамерах (дыхание кислородом либо кислородными смесями под давлением, превышающим атмосферное). Для гипербарической оксигенации используются как одноместные, так и многоместные камеры. Наиболее эффективно это средство при цикловом его использовании (6-9 сеансов) и следующем режиме работы камеры: давление кислорода 0,9-1,0 атм, продолжительность сеанса 45-60 мин.

При выраженном локальном утомлении мышц конечностей, а также в системе реабилитации после травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата с успехом используется локальное отрицательное давление в барокамере конструкции Кравченко (рис. 48) или различных ее модификаций. Вызывая усиленный прилив крови к участку воздействия, локальное отрицательное давление способствует уменьшению гипоксии тканей, улучшению обмена и использования тканями кислорода, заметному улучшению функции нервно-мышечного аппарата. Оптимальный режим: декомпрессия соответственно высоте 1200-1500 м по шкале высотомера в течение 2-3 мин с последующей компрессией в 0,3-0,5 атм (100 с) и повторением 1-го режима декомпрессии.

Для быстрейшего снятия локального утомления мышц, особенно при их перенапряжении, используются также различные виды тепловых процедур: соллюкс, парафиновые, грязевые и озокеритовые аппликации, местные ванны и другие процедуры.

В последнее время в спортивной медицинской практике для ускорения восстановительных процессов начали использовать различные виды электропроцедур: импульсные токи низкой частоты так называемые синусоидально-модулированные токи и токи сверхвысокой частоты.

Синусоидально-модулированные токи переменный синусоидальный ток, хорошо проникающий в глубину тканей, воздействует на симпатоадреналовую систему, гемодинамику, сенсорные зоны коры головного мозга, улучшает обмен, крово- и лимфообращение в тканях, способствует снятию чувства усталости, восстановлению структуры и функции миофибрилл. Эту процедуру рекомендуется проводить во время тренировок и соревнований (между повторными стартами, таймами и т.п.). Курсовое применение ее целесообразно в наиболее нагрузочные периоды тренировки.

Токи сверх высокой частоты в сантиметровом и дециметровом режимах рекомендуются для восстановления после нагрузок, направленных на повышение выносливости. В дециметровом режиме они с успехом применяются для реабилитации при повреждениях мягких тканей и мышечно-связочного аппарата конечностей.

Электросон воздействие электрическим током на корковые процессы снижает нервное перевозбуждение и утомление, успокаивает, нормализует регуляцию вегетативных функций. Применяется, главным образом, при нарушениях сна вследствие выраженного переутомления.

Электростимуляция способствует повышению мышечной работоспособности, ускорению восстановительных процессов, реабилитации после травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Электрические импульсы вызывают тетанические сокращения мышечных волокон с последующим расслаблением, улучшают лимфо- и кровоток, повышают сократительную способность, оказывают обезболивающее действие.

Мощным восстановительным средством является ручной и аппаратный массаж. Он способствует снятию чувства усталости и нервного напряжения, болевых ощущений, расслаблению и улучшению кровоснабжения мышц и тем самым восстановлению и повышению спортивной работоспособности. Массаж может быть общим и местным (с. акцентом на группы мышц, несущие основную нагрузку при данной работе) В восстановительном массаже в отличие от тренировочного исключаются ударные приемы; в нем преобладают приемы разминания, растирания и потряхивания. Он должен быть глубоким, щадящим и безболезненным. Особое внимание следует уделять местам прикрепления мышц и мышцам, участвующим в акте дыхания. Проводить массаж желательно в теплом помещении; перед массажем рекомендуется теплый душ, а после него горячий душ, ванна или баня.

В спортивную практику в последнее время все больше внедряется сегментарный и точечный массаж, а также иглоукалывание.

Физиологическим обоснованием сегментарного массажа является наличие рефлекторных связей между внутренними органами и определенными участками кожи (зоны Захарьина Геда), мышц, соединительной ткани и т.д. Сегментарный массаж применяется при повышении чувствительности кожи в области соответствующих сегментов, появлении утолщений в мышцах, болевых ощущений и повышении напряжения в мышцах и соединительной ткани при пальпации. Устранение этих изменений с помощью массажа способствует нормализации и первичного патологического очага. Сегментарный массаж на длительное время улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц, стимулирует процессы выздоровления, экономит затрачиваемую энергию и повышает работоспособность. Он показан перед соревнованиями и в восстановительном периоде, при спортивном травматизме и лечении самых различных заболеваний.

Основой точечного массажа и иглоукалывания является учение о биологически активных точках поверхности тела (их около 700), которые характеризуются более высокими показателями электропроводности, температуры и уровня обменных процессов. Воздействие с помощью массажных приемов на биологически активные точки способствует уменьшению болей при травмах опорно-двигательного аппарата, снижению мышечного тонуса и др. В основе иглоукалывания лежит раздражение (путем, введения игл в биологически активные точки) многочисленных нервных окончаний кожи, подкожной клетчатки, сухожилий, надкостницы, сосудов и периферических нервных волокон. Импульсы от этого раздражения по центростремительным нервам поступают в различные отделы спинного и головного мозга, регулирующие и контролирующие деятельность всех органов и систем.

Иглотерапия способствует нормализации процессов торможения и возбуждения в центральной нервной системе, оказывает влияние на содержание в крови чрезвычайно активных химических соединений (адреналина, ацетилхолина, гистамина).

Механизм действия самомассажа аналогичен таковому при массаже (включая ручной, сегментарный и точечный). Используя основные приемы массажа, самомассаж можно проводить при любых обстоятельствах, комбинировать с разминкой и различными тренировочными средствами, применять в бане. При самомассаже легко дозировать интенсивность и длительность воздействия. Однако, несмотря на то, что значение самомассажа в спортивной практике очень велико, он не может полностью заменить массажа, выполняемого массажистом.

При выборе рассмотренных физических восстановительных средств необходимо строго учитывать индивидуальные особенности спортсмена и особенности вида спорта, объем и интенсивность предшествующей тренировочной или соревновательной нагрузки, задачи, которые предстоит решить в последующие дни.

Все процедуры (кроме общегигиенических и массажа) может назначать только врач с учетом состояния спортсмена, индивидуальной его чувствительности, степени и характера утомления, вида спорта и этапа подготовки .

9 Создание благоприятных условий внешней среды во время занятий физической культурой в школе

Эффективность физических занятий зависит во многом от соблюдения гигиенических условий. Запрещается проводить физкультурные занятия в подвальных помещениях, коридорах, проходных помещениях. В каждой школе должен быть физкультурный зал, отвечающий следующим требованиям:

·площадь физкультурного зала определяется из расчета 4 м2 на одного учащегося при высоте 5-6 м;

·t° воздуха должна поддерживаться на уровне 14-15°С;

·необходим трехкратный обмен воздуха в час, что должно обеспечиваться приточно-вытяжной вентиляцией (при подаче 80 м3/ час на одного учащегося) или сквозным проветриванием (фрамуги, форточки);

·достаточный уровень освещенности: (СК 1:4-1:5), уровень искусственной освещенности - 150-200 лк;

·окна, светильники, отопительные приборы должны быть закрыты съемными сетками;

·полы деревянные, стены ровные без выступов, на высоту до 2 метров покрыты масляной краской;

·необходимы вспомогательные помещения: 2 раздевалки (для мальчиков и девочек) с душевыми и туалетными комнатами, снарядная, комната преподавателя;

·спортинвентарь должен соответствовать техническим условиям, не иметь зазубрин и других повреждений, которые могут вызвать травмы;

·в спортивном зале должен находиться только тот инвентарь, который необходим на данном занятии;

·влажная уборка зала должна проводиться 2-3 раза в день - до начала занятий, между сменами, по окончании занятий;

·генеральная уборка зала - 1 раз в неделю, с горячей водой;

·особого ухода требуют маты. Хранить их следует в висячем положении. Стирка чехлов должна проводиться 1 раз в неделю. Кроме того, применяется выколачивание, чистка пылесосом.

Хорошо известно, что эффективным средством укрепления здоровья, наряду с физическим воспитанием, является закаливание организма .

1.10 Проведение закаливания детей и подростков

Закаливание - важнейшая составная часть физического воспитания детей различных возрастных групп. Под закаливанием подразумевается комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма, повышение его устойчивости к воздействию факторов окружающей среды. Среди закаливающих мероприятии выделяют общие, проводимые постоянно на протяжении всей жизни (ежедневные прогулки, сон на свежем воздухе, использование рациональной одежды, поддержание соответствующего температурного режима в помещениях, соблюдение правильного режима дня, сбалансированное питание и др.) и специальные (гимнастика, массаж, воздушные и световоздушные ванны, водные процедуры, ультрафиолетовое облучение и др.).

При проведении закаливания следует неукоснительно соблюдать основные принципы (учет индивидуальных особенностей организма ребенка, состояния его здоровья, постепенность, непрерывность проведения мероприятий, комплексность их), а также четко следовать рекомендованным методикам.

При этом не следует забывать о том, что закаленность имеет условнорефлекторный характер и без соответствующего подкрепления выработанная реакция угасает у взрослых через 2-3 недели, а у детей дошкольного возраста - через 5-7 дней. Недопустимо проведение закаливающих процедур при отрицательном эмоциональном отношении к ним ребенка.

К настоящему времени разработаны и рекомендованы многочисленные методики проведения закаливающих процедур для детей, многие из них отличаются трудоемкостью и поэтому ограничены в использовании для организованных детских коллективов (общее обливание, ножные ванны), другие требуют хорошей подготовки и приемлемы только для здоровых детей (моржевание, купание в открытых водоемах). Наиболее распространенным в системе закаливающих мероприятий у детей является ускорение адаптации к холоду. Традиционно эффективным считается проведение воздушных, солнечных ванн, сна на открытом воздухе, прогулок, а также игр на свежем воздухе в любое время года.

Воздушные ванны являются наиболее мягкими процедурами и начинаются буквально с момента рождения ребенка (пеленание, купание, переодевание и т.д.), а затем присутствуют постоянно в повседневной жизни (смена одежды, прогулки, занятия физической культурой), а потому параметры их проведения обычно не нормируются. Воздушные ванны в качестве специальных закаливающих процедур целесообразно проводить утром или в 17-18 часов в чистом, хорошо проветренном помещении спустя 30-40 минут после еды. Температура воздуха при этом должна быть на уровне теплового комфорта в зависимости от возраста детей, климатического района и функционального назначения помещения, т.е. соответствовать гигиеническим нормативам.

В последнее время широкое распространение в детских дошкольных, а также в образовательных учреждениях получил метод закаливания, сочетающий воздушную ванну и выполнение движений под музыку разного темпа. При этом может дозироваться температура воздуха, продолжительность, площадь открытой поверхности тела и др.

Этот методический прием позволяет с одной стороны решить задачу закаливания всего коллектива детей, с другой - осуществить индивидуальный подход к каждому.

Очень прост в использовании также метод закаливания путем "ослабления" одежды на один слой (замена в помещении колгот на носки или гольфы, брюк на шорты, рубашек и платьев на футболки и майки и др.)

Световоздушные ванны (закаливание солнечными лучами). В летнее время закаливание воздухом часто сочетают с закаливанием солнечными лучами. Световоздушные ванны показаны практически всем здоровым детям, ослабленным вследствие перенесенного заболевания, а также детям с задержкой роста и развития. В средней климатической зоне целесообразно проводить процедуру с 9 до 12 часов, на юге в период с 8 до 10 часов. Противопоказанием является повышение температуры, а также наличие острых инфекционных заболеваний у детей. Время пребывания на солнце строго дозируется от 5-6 минут вначале до 20-30 минут после образования загара.

Закаливание ультрафиолетовыми лучами целесообразно проводить в условиях Крайнего Севера (севернее 57,50 северной широты), где низкая интенсивность солнечной радиации, а также в районах с загрязненной атмосферой.

Общее ультрафиолетовое облучение оказывает выраженное бактерицидное действие, улучшает обменные процессы в коже, стимулирует крово- и лимфообращение, повышает местную и общую сопротивляемость организма. Для облучения детей используют светооблучательные установки либо облучательные установки кратковременного действия (фотарии). Облучение проводят в соответствии с методическими рекомендациями "Профилактическое ультрафиолетовое облучение людей с применением источников УФ-излучения".

К водным процедурам относят влажные обтирания и обливания (местные и общие), а также плавание. Известно, что вода обладает большой теплоемкостью и хорошей теплопроводностью, в связи с этим водные процедуры оказывают более выраженное местное и общее воздействие на организм, чем воздушные.

Наиболее доступные процедуры для проведения в детских коллективах - обтирания и обливания. При этом важно соблюдение следующих закономерностей - переход от более устойчивых к холоду участков тела к менее устойчивым и постепенное увеличение площади поверхности тела, подвергающейся действию закаливающих факторов.

Смоченной в воде (+36 - (+37)°С) и отжатой тканью сначала обтирают верхние конечности - от пальцев к плечу, затем нижние - от пальцев к бедру, далее - грудь, живот, спину. После обтирания кожа последовательно вытирается насухо.

Обливание голеней и стоп начинают с температуры +28°С и далее снижают ее из расчета 10 в неделю. Нижняя граница температуры воды + 180С, продолжительность процедуры 20-30 секунд. По окончании обливания ноги вытирают насухо. Использование других закаливающих процедур в организованных детских коллективах (плавание в бассейне, сауна и др.) ограничено, что обусловлено, главным образом, отсутствием технических возможностей в большинстве детских учреждений, а также отклонениями в состоянии здоровья детей.

В настоящее время получают распространение нетрадиционные методы закаливания, например, применение контрастных температурных воздействий (контрастный душ), в результате чего происходит тренировка и совершенствование механизмов физической терморегуляции. В Прибалтике широко применяется метод "соленой дорожки" или "морские прогулки". При этом ванну, на дне которой насыпаны галька и мелкие камешки, наполняют 1-2% раствором поваренной соли (начальная температура +26°С, +24°С) так, чтобы раствор покрывал лодыжки стоящего ребенка. Температуру воды снижают через 2-3 дня на 1°С и доводят до +20СС, +18"С. Непременным условием закаливания школьников является поддержание температуры воздуха в помещении не выше 18-20°С.

Закаливание ослабленных и часто болеющих детей начинают обычно в летнее время, при этом следует повышать исходные и конечные значения температурных воздействий на 2-4°С и придерживаться более постепенной схемы усиления закаливающих нагрузок .

2 Материалы и методы исследования

1 Материал исследования и его организация

Исследование проводилось в течение 2010-2011 г.г. в Комсомольской средней школе Сарыкольского района Костанайской области и состояло из трех этапов.

Второй этап посвящен тестированию основных двигательных качеств школьников 10-11 класса. В исследовании приняли участие учащиеся 10 и 11 классов (10 юношей и 10 девушек). Все они систематически занимались физическими упражнениями по школьной программе на уроках физической культуры три раза в неделю по разрешению школьного врача. Прием контрольных упражнений осуществлялся два раза: начальное тестирование в середине сентября месяца - для определения исходного уровня физической подготовленности учащихся 10-11 класса; и итоговое тестирование в начале марта месяца для определения изменений в физической подготовленности учащихся, произошедших в течение учебного года. При проведении тестирования условия для всех учащихся были одинаковыми. Прием контрольных упражнений проводился на занятиях по физическому воспитанию после 15-минутной разминки в течение 2-х занятий. Разминка включала 5 минут медленного бега и ОРУ на месте в течении 10 минут.

На третьем этапе, на основе использования метода математической статистики, выявлены уровни развития основных двигательных качеств школьников 10-11 класса и их динамика в течение учебного года. Результаты проведённого исследования оформлены в дипломную работу.

2 Методы исследования

Педагогический контроль - это система мероприятий, обеспечивающих проверку запланированных показателей физического воспитания для оценки применяемых средств, методов и нагрузок.

Основная цель педагогического контроля - это определение связи между факторами воздействия (средства, нагрузки, методы) и теми изменениями, которые происходят у занимающихся в состоянии здоровья, физического развития.

На основе анализа полученных в ходе педагогического контроля данных проверяется правильность подбора средств, методов и форм занятий, что создает возможность при необходимости вносить коррективы в ход педагогического процесса.

В практике физического воспитания используется пять видов педагогического контроля, каждый из которых имеет свое функциональное назначение.

Предварительный контроль проводится обычно в начале учебного года (учебной четверти, семестра). Он предназначен для изучения состава занимающихся (состояние здоровья, физическая подготовленность, спортивная квалификация) и определения готовности учащихся к предстоящим занятиям (к усвоению нового учебного материала или выполнению нормативных требований учебной программы). Данные такого контроля позволяют уточнить учебные задачи, средства и методы их решения .

Оперативный контроль предназначен для определения срочного тренировочного эффекта в рамках одного учебного занятия (урока) с целью целесообразного чередования нагрузки и отдыха. Контроль за оперативным состоянием занимающихся (например, за готовностью к выполнению очередного упражнения, очередной попытки в беге, прыжках, к повторному прохождению отрезка лыжной дистанции и т.п.) осуществляется по таким показателям, как дыхание, работоспособность, самочувствие, ЧСС и т.п. Данные оперативного контроля позволяют оперативно регулировать динамику нагрузки на занятии.
Текущий контроль проводится для определения реакции организма занимающихся на нагрузку после занятия. С его помощью определяют время восстановления работоспособности занимающихся после разных (по величине, направленности) физических нагрузок. Данные текущего состояния занимающихся служат основой для планирования содержания ближайших занятий и величины физических нагрузок в них.
Этапный контроль служит для получения информации о кумулятивном (суммарном) тренировочном эффекте, полученном на протяжении одной учебной четверти или семестра. С его помощью определяют правильность выбора и применения различных средств, методов, дозирования физических нагрузок занимающихся.
Итоговый контроль проводится в конце учебного года для определения успешности выполнения годового плана-графика учебного процесса, степени решения поставленных задач, выявления положительных и отрицательных сторон процесса физического воспитания и его составляющих. Данные итогового контроля (состояние здоровья занимающихся, успешность выполнения ими зачетных требований и учебных нормативов, уровень спортивных результатов и т.п.) являются основой для последующего планирования учебно-воспитательного процесса.

Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования:

Анализ специальной научно-методической литературы.

Контрольные испытания (тесты).

Методы математической статистики.

Теоретический анализ научно-методической литературы по интересующей нас проблеме проводился для изучения особенностей физического развития учащихся 11 класса общеобразовательной школы, традиционных форм и методов педагогического контроля в процессе физического воспитания школьников, средств и методов развития основных двигательных качеств школьников, уточнения методов исследования.

Система педагогических контрольных испытаний (тестов) использовалась для определения уровня развития двигательных качеств у школьников. При тестировании двигательной подготовленности мы руководствовались теоретическими положениями и рекомендациями, принятыми в научных исследованиях и изложенных в работах отечественных и зарубежных авторов. Определение аутентичности двигательных тестов проводилось с учётом результатов научных исследований, выполненных ранее.

Одним из важнейших условий, способствующих лучшей реализации "Единой системы физического воспитания и оздоровления учащихся", является систематическое наблюдение (педагогическая диагностика и мониторинг) за состояние и сдвигами (динамикой) показателей двигательной подготовленности учащихся, достигаемой ими в ходе учебного года .

В этих целях программой физического воспитания предусмотрены специальные научно обоснованные тесты. Наиболее объективно отражающие степень развития у учащихся основных физических качеств и функциональных возможностей в сочетании с состоянием их физического развития.

На основании данных об уровне физической подготовленности учащихся, полученных в начале учебного года (сентябрь), преподаватель физической культуры корректирует систему физического воспитания для параллели групп. Преподаватель разрабатывает специальные рекомендации по двигательным режимам и методические приемы доля коррекции, профилактики осложнений, характеризующих низкие и средние уровни физической подготовленности каждого учащегося. Процесс физического воспитания подлежит корректировке, если в классе выявлено свыше 15% учащихся с низким уровнем развития одного или нескольких физических качеств, либо с дисгармоничным развитием. При высоком уровне развития физических качеств, применяются учебно-тренировочные модели, по их дальнейшему развитию.

В конце учебного года (май) преподаватель проводит обязательное итоговое тестирование. На основании итоговых данных тестирования физической подготовленности учащихся, формируются рекомендации для них по индивидуальной летней физкультурно-оздоровительной деятельности и планы учебной, физкультурно-оздоровительной работы на новый учебный год.

Физическую подготовленность мы изучали в различных по форме движениях, в которых в той или иной мере появляются быстрота, сила, ловкость, выносливость или их сочетание. Причем степень развития этих качеств определяет меру двигательных возможностей детей, уровень их общей физической подготовленности, который влияет и на овладение учебными нормативами по физкультуре и на овладение другими, более сложными двигательными умениями.

Для исследования физической подготовки на каждого школьника (по полу и возрасту) заполнялась карточка, в которую вносились данные о двигательных умениях в начале учебного года (сентябрь) и в конце (май) каждого учебного года. В ней же фиксировались результаты контрольных упражнений.

К основным качествам человека относят силу, быстроту, выносливость, проявляемые в двигательной деятельности, а также прыгучесть и ловкость, непосредственно связанные с ними морфо - функциональные свойства организма. Эти качества определяют различные физические способности человека (силовые, скоростные, координационные и т.д.) и реализуются в них.

В процессе возрастного развития уровень физической подготовленности определялся с помощью следующих тестов:

подтягивание на перекладине;

вис на перекладине;

прыжок в, верх

В методике испытаний мы придерживались следующих положений:

Соблюдение единства условий в испытаниях.

Доступность и доходчивость заданий и требований.

Возможность выявления максимальных достижений школьника.

Простота и привычная обстановка испытаний (зал, спорт площадка).

Выражение данного учета в цифровых показателях (см, сек).

Простота записи учета.

3 Контрольные испытания (тестирование)

Измерение или испытание, проводимое для определения состояния или

способности школьника, называется тестом. В качестве тестов могут быть использованы лишь те из них, которые удовлетворяют следующим метрологическим требованиям:

) должна быть определена цель применения того или иного теста;

) следует использовать стандартизированную методику тестирования;

) необходимо, чтобы применяемые тесты отвечали требованиям надежности и информативности;

) должна быть разработана система оценок результатов в тестах;

) необходимо указать вид контроля (оперативный, текущий, этапный, итоговый).

Информативным называется тест, по результатам которого можно судить о свойстве (качестве, способности и т.п.), измеряемом в ходе контроля. Иногда вместо термина "информативность" применяют равнозначный термин "валидность".

Мера информативности теста определяется сопоставлением его со спортивным результатом или с тестом-критерием. Адежность теста - это степень совпадения результатов при повторном тестировании одних и тех же людей в одинаковых условиях. Критериями надежности являются:

) стабильность (воспроизводимость) - это такая разновидность надежности, которая проявляется в степени совпадения результатов тестирования, когда первое и последующие измерения разделены определенным временным интервалом;

) согласованность - независимость результатов тестирования от личных качеств человека;

) эквивалентность - равнозначные результаты тестирования при использовании контрольных упражнений.

Рассмотрим метрологически корректное описание теста "сгибание и разгибание рук из упора на гимнастических брусьях" (для школьников комсомольской средней школы

цель применения теста: определение силовой выносливости мышц рук и плечевого пояса.

возраст школьников: 16-17 лет.

упражнение выполняют только юноши.

оборудование: параллельные брусья, их высота устанавливается так, чтобы испытуемый, выполняя упражнение, не касался ногами пола.

процедура тестирования:

И.п. - упор на прямых руках.

Сгибая руки в локтях, опуститься до полного их сгибания. Затем отжаться, выпрямив руки до, и.п. При выполнении упражнения тело держать в вертикальном положении, раскачивание не допускается. Выполнить максимально возможное количество повторений ("до отказа") оценка результатов: баллы начисляются в зависимости от количества повторений по следующей шкале.

Школьное физическое воспитание направлено, прежде всего, на общую физическую подготовленность учащихся, поэтому учителю необходимо знать тесты для определения уровня развития основных физических качеств, особенно те тесты, которые можно использовать в условиях школы .

При анализе таблицы 3 по каждому виду испытаний можно видеть, что уровень физической подготовленности, как девушек, так и юношей, повышается, но по каждому виду испытаний рост достижений имеет свои особенности: в одних видах идет неуклонное и почти равномерное нарастание достижений у мальчиков и девочек; в других - рост достижений идет в виде "ножниц": чем старше возраст, тем больше разница в результатах у мальчиков и девочек.

Таблица 3

Оценка результатов тестирования

Количество повторенийОценка25 и более разОтлично24 - 18 разХорошо17 - 9 разУдовлетворительно8 -4 разаПлохо3 - 0 разОчень плохо

4 Тестовые упражнения, примененные в эксперименте

Тест "прыжок в длину с места" (для измерения динамической силы мышц нижних конечностей). Из исходного положения стоя, стопы вместе или слегка врозь, носки стоп на одной линии со стартовой чертой, выполнить прыжок вперед с места на максимально возможное расстояние. Участник предварительно сгибает ноги, отводит руки назад, наклоняет вперед туловище, смещая вперед центр тяжести тела, и с махом рук вперед и толчком двух ног выполняет прыжок. Определяется дальность прыжка с двух ног в см. Для этого теста целесообразно в спорт зале разметить краской место - черту, от которой будет выполняться прыжок, и перпендикулярную ей черту с размеченными делениями через 1 см. для определения длины прыжка. При тестировании дается три попытки .

Характерной особенностью возрастного развития движений по прыжкам с места в длину является то, что достижения мальчиков и девочек нарастают неравномерно. Небольшая величина прыгучести и равномерное увеличение результата в младшем возрасте от 8 до 13 лет (106.0-146.2 см у девочек и 119.8-184.2 см у мальчиков), с 13-летнего возраста у мальчиков прыгучесть резко увеличивается (194.1-216.5 см), тогда как у девочек (152.9-170.7 см) увеличивается незначительно. Эти половые различия сохраняются в последующие годы, у мальчиков результаты достоверно увеличиваются, достигая 216.5 см, а у девочек только 170.7 см.

Полученные данные позволяют сделать практические выводы, связанные с контрольными упражнениями по прыжкам для учебных занятий на уроках. Постепенное равномерное повышение требований по прыжкам не совпадают с фактическими возможностями школьников, особенно девочек. Потому для мальчиков с 14 лет требования к прибавке длины прыжка должны быть несколько меньше по сравнению с другими возможностями. У девочек же последовательное повышение возможно до 14 лет. А далее, с 15 лет и старше очень важно сохранить уровень, достигнутый к этому возрасту результатов (при трех часах в неделю на уроки физической культуры).

Тест "бег на 1000 метров" (для определения общей выносливости) проводится на стадионе или ровной грунтовой дорожке после предварительной разминки. Рекомендуется присутствие медперсонала. Время, засекают с точностью до 0.1 сек.

В целях обеспечения медицинской безопасности тестированию обязательно должны предшествовать подводящие упражнения:

) Пробегание укороченных отрезков (200-400 м) с интенсивностью 50% от максимума и при ЧСС 120-140 уд/мин;

) Пробегание всей дистанции по отрезкам в интервальном режиме (5 раз по 200 м с 5-минутным интервалами отдыха и ЧСС120 - 140 уд/мин;

) Пробегание всей дистанции по отрезкам в интервальном режиме (5 раз по 200 м с уменьшающимися интервалами отдыха и постепенным увеличением интенсивности ЧСС от 120-140 уд/мин до 150-170 уд/мин;

) Контрольные прикидки с учетом времени пробегания всей дистанции с постепенно возрастающей интенсивностью: от 50% до 75% от максимума и ЧСС от 120-140 уд/мин до 150-170 уд/мин.

) Контрольные прикидки. Разрешается в процессе бега, в случае утомления, переходить на ходьбу.

Тест "Подтягивание на перекладине" (для оценки силы и силовой выносливости мышц плечевого пояса).

В висе на перекладине, руки прямые, выполнить максимально возможное число подтягиваний. Подтягивание считается выполненным правильно, когда руки сгибаются, подбородок выше перекладины, затем разгибаются полностью, ноги не сгибаются в коленных суставах, движения без перерывов и махов. Неправильно выполненные подтягивания не засчитываются. Определяет силу мышц рук и плечевого пояса путем подсчета количества подтягиваний. И.п. вис на перекладине прямым хватом, ноги не касаются пола. При выполнении подтягиваний не допускаются раскачивания, маховые движения ногами. При движении вверх подбородок должен оказаться над перекладиной, при движении вниз руки полностью выпрямляются.

Бег 100 м с низкого старта.

Бег на 100 м проводился на дорожке стадиона. По команде "На старт!" испытуемые становились у стартовой линии в положении низкого старта. Команда "Марш!" совпадала с каким-либо зрительным сигналом для хронометристов, стоящих у финишной отметки. Во время преодоления испытуемыми дистанции следили, чтобы не снижался темп бега перед финишем. Разрешалась только одна попытка. В забеге участвовало два и более испытуемых, но время каждого фиксировалось по секундомеру с точностью до 0,1 секунды. Тест проводился в таких погодных условиях, при которых испытуемые могли бы показать свои обычные, сравнимые результаты.

Прыжок вверх с места. Определяется высота выпрыгивания вверх в см. для этого используется прибор конструкции В.М. Абалакова. В практике нашей школы тестирование проводим так: на полу обозначается квадрат 40х40 см, в середине его к полу шурупами крепится планка длиной 8-10 см и толщиной 1,5-2 см, на нее сверху накладывается другая планка длиной 4-6 см. эти две планки скрепляются между собой шурупами. Между планками пропускается сантиметровая лента, плотность зажима которой регулируется шурупами, скрепляющими эти две планки. Верхний конец сантиметровой ленты прикрепляется к поясу испытуемого.

В и.п. стоя в основной стойке в квадрате 40х40 см фиксируется в нижнем протягивающем устройстве начальная цифра на ленте. Испытуемый получает задание выполнить максимальный подскок вверх с обязательным приземлением в обозначенном квадрате. Лента при выполнении прыжка, естественно, протягивается, и разница между начальной цифрой на ленте и цифрой на ленте после прыжка и будет высотой выпрыгивания. Например, начальная величина была 41 см, а после прыжка - 69 см. следовательно, высота выпрыгивания составила 28 см (69 - 41 = 28).

Можно каждому испытуемому дать по две попытки. Лучшая из них заносится в протокол. Тест может выполняться со взмахом рук и без взмаха.

Подтягивание на перекладине выполнялось из виса хватом сверху на ширине плеч не касаясь ногами пола. Когда испытуемый принимал исходное положение, следовала команда "Можно!". Сгибание рук выполнялось до такого положения, когда подбородок пересекал ось перекладины. Затем испытуемый выпрямлял руки полностью и опускался в исходное положение. Упражнение повторялось столько раз, сколько было возможно. Подтягивания рывками и раскачивания не допускались .

Математический метод. Результаты исследований обрабатывались методом математических расчетов.

Определялась величина среднего показателя по каждому из видов испытаний, с определением самого лучшего и самого худшего показателя.

3. Результаты исследования и их обсуждение

Для проведения исследований я выбрал учащихся 10 и 11 классов. Провел с ними беседу, объяснил им, для чего проводятся исследования. Ребятам стало интересно и они с удовольствием приняли участие в моих исследованиях. Все прошли медицинское обследование и по результатам были зачислены в основную медицинскую группу.

В середине сентября месяца 2010 года было проведено первое тестирование двигательной подготовленности, учащихся 10 и 11 класса, которое позволило определить исходный уровень развития физических качеств школьников, на начало учебного года.

Тестирование проводилось на школьной спортивной площадке. Перед началом тестирования участники провели 15 минутную разминку, которая включала следующие упражнения: бег 5 мин., ОРУ на месте 10минут.

Результаты тестирования представлены в таблице 4.

Таблица 4

Результаты начального тестирования физической подготовленности учащихся 11 класса(юноши)

№Ф.И.100м1000мПрыжок в длину с местаПрыжок в высоту с местаПодтягивание на перекладине1Бауденов Нуржан14,23,502354582Вотчель Руслан14,03,5023747123Чересов Дмитрий13,23,4925060164Чумак Николай14,03,482204255Седнев Сергей13,23,202405266Иванов Владимир14,23,4023047127Карасев Андрей14,23,4923045108Стеценко Станислав14,03,392204459Посметный Андрей14,23,42215501310Фабер Дмитрий14.03.352254614Среднее значение13.93.42.230.247.810.1При анализе результатов начального тестирования мы определили самые лучшие и самые худшие результаты среди юношей. Лучший результат по всем видам тестирования у Чересова Дмитрия, только в беге на 1000 м он показал 6 время. Лучшим в беге на 1000 м был Седнев Сергей с результатом 3.20. Самые слабые показатели у Чумака Николая в подтягивании и прыжке в высоту. В беге на 100 м сразу у четверых учащихся одинаковое время - 14.2 сек. В беге на 1000 м самые низкие результаты у Бауденова Нуржана и Вотчель Руслана по 3 м. 50 сек. в прыжках в длину с места самый маленький результат у Посметного

Андрея - 215 см. Самый маленький результат в прыжке в высоту показал Чумак Николай - 42 см.

Средний показатель по видам физической подготовленности на начальном тестировании, у юношей составил:

В беге на 100 м - 13.92 сек

В беге на 1000 м - 3м 42.2 сек

В длину с места - 230.2 см

В прыжках в высоту - 47.8 см

В подтягивании - 10.1 раза

У девушек тестирование проводилось по тем же испытаниям, кроме подтягивания, вместо подтягивания девушки выполняли отжимание в упоре лежа от гимнастической скамейки (таблица 5).

Таблица 5

Результаты начального тестирования физической подготовленности учащихся 10-11 классов(девушки)

№Ф.И.100м1000мПрыжок в длину с местаПрыжок в высоту с местаОтжимание от гимнаст-й скамейки1Конюшина Жамиля14,94,5321524152Стадник Надежда16,04,552001473Красикова Кристина17,04,5617012114Еременко Елена15,64,5317013155Красикова надежда16,75,2016515156Крац Анастасия16,44,401601657Сулейменова Айгуль16,45,2018015258Тимкович Юлия16,65,0018017149Тимкович Карина17,5 4,53 170 18 1510Колесниченко Юлия20,1 5,40 140 16 7Среднее значение16.725.191751612.9

При анализе результатов начального тестирования мы определили самые лучшие и самые худшие результаты среди девушек.

Лучшие результаты видам тестирования показали: в беге на 100 м Конюшина Жамиля она показала время - 14.9 сек. Лучшей в беге на 1000 м была Крац Анастасия с результатом - 4 м 40 сек. В прыжках в длину с места лучший результат у Конюшиной Жамили - 215 см. Самый высокий прыжок в высоту так же у Конюшиной Жамили - 24 см. Самой сильной в отжимании от гимнастической скамейки оказалась - Сулейменова Айгуль ее результат - 25 раз.

В беге на 100 м и 1000 м и прыжках в длину с места самой слабой оказалась Колесникова Юлия ее результаты - 20.1 сек. и 5 м 40 сек. и 140 см.

В прыжках в высоту самый маленький отскок у Красиковой Кристины 12 см. Самой слабой в отжимании от гимнастической скамейки оказалась - Крац Анастасия ее результат - 5 раз.

Средний показатель по видам физической подготовленности на начальном тестировании у девушек составил:

В беге на 100 м - 16.72 сек

В беге на 1000 м - 5 м 19 сек

В длину с места - 175 см

В прыжках в высоту - 16 см

В отжимание в упоре - 12.9 раза

В течение учебного года занятия по физической культуре с учащимися 10-11 классов проводились в соответствии с учебным планом, составленным на основе программы по физическому воспитанию для общеобразовательных школ. 3 урока физической культуры и занятия в спортивной секции.

Все ребята занимались в спортивных секциях по баскетболу и волейболу.

Большинство из них, принимали участие в школьных и районных соревнованиях по различным видам спорта. По результатам тестирования можно определить, кто занимался регулярно в спортивных секциях.

В начале марта месяца мною было проведено повторное тестирование по тем же тестам, и в той же последовательности (в течение 2-х учебных занятий). Результаты тестирования представлены в таблице 6.

Таблица 6

Результаты тестирования физической подготовленности учащихся 10 - 11 класса (итоговое тестирование юноши)

№Ф.И.100м1000мПрыжок в длину с местаПрыжок в высоту с местаПодтяг-ние на перекладине1Бауденов Нуржан13,63,32 240 48 16 2Вотчель Руслан13,53,39 240 55 16 3Чересов Дмитрий12,42,57 280 63 19 4Чумак Николай14,03,33 230 51 13 5Седнев Сергей12,93,30 255 61 8 6Иванов Владимир13,93,38 250 53 17 7Карасев Андрей13,73,37 231 48 17 8Стеценко Станислав13,63,33 222 50 8 9Посметный Андрей13,53,11 225 48 17 10Фабер Дмитрий13.73.312354716Среднее значение13.483.24.1240.852.414.7

При анализе результатов итогового тестирования мы определили самые лучшие и самые худшие результаты среди юношей.

Лучший результат по всем видам тестирования у Чересова Дмитрия - бег на 100 м - 12.4, бег - 1000 м - 2 м. 57 сек., прыжок в длину с места - 280 см, прыжок в высоту с места - 63 см, подтягивание на перекладине - 19 раз.

Самые слабые показатели у Чумака Николая в беге на 100 м его результат - 14.0 сек. он единственный у кого не улучшился результат в беге на 100 м.

В беге на 1000 м худшее время показал Вотчель Руслан - 3 м 39 сек.

В прыжках в длину с места самый маленький результат у Стеценко Станислава - 222 см.

Самый маленький результат в прыжке в высоту показал Фабер Дмитрий - 47 см.

Самыми слабыми в подтягивании на перекладине оказались Седнев Сергей и Стеценко Станислав - 8 раз

Средний показатель по видам физической подготовленности на итоговом тестировании, у юношей составил:

В беге на 100м - 13.48 сек

В беге на 1000м - 3 м 24.1 сек

В длину с места - 240.8 см

В прыжках в высоту - 52.4 см

В подтягивании - 14.7 раза

Для определения динамики изменений в показателях физической подготовленности учащихся в течение учебного года, мы использовали средние показатели по всем видам эксперимента. Показатели начального и итогового тестирования среди юношей приведены в таблице 7.

Таблица 7

Показатели динамики основных двигательных качеств школьников 10 - 11 класса в течение учебного года(юноши)

№Тесты Средний показательприростНачальное тестированиеИтоговое тестирование1Бег 100 м. (сек) 13.9213.480.442Бег 1000 м. (сек) 3.42.23.24.118.13Прыжок в длину с места (см) 230.2240.810.64Прыжок в высоту с места (см) 47.852.44.65Подтягивание туловища (раз) 10.114.74.6

Сравнение показателей начального и итогового тестирования показало прирост по всем тестируемым показателям. Причем, рассматривая средне групповые изменения, можно отметить, что прирост в показателях развития двигательных качеств школьников, не равномерный. Так, у юношей достоверный прирост показателей обнаружен в беге на 1000 м, характеризующем общую выносливость, где были зафиксированы следующие результаты: 3.42.2 сек в начальном тестировании и 3.24.1 сек в итоговом тестировании. Прирост показателей составил 18.1 секунды. В подтягивание в висе на перекладине, характеризующем уровень развития силы мышц плечевого пояса, были отмечены следующие результаты: 10.1 раза в начальном тестировании и 14.7 раза, в итоговом тестировании. Прирост составил 4.6раза. В прыжках в длину и в высоту с места, характеризующие уровень развития скоростно-силовых качеств мышц ног, изменились в сторону улучшения результатов, они оказались следующими: в прыжках в длину с места 230.2 и 240.8 см, прирост показателей составил 10.6 см. В прыжках в высоту с места 47.8 см и 52.4 см, прирост показателей составил 4.6 см. Показатели в беге на 100 м., характеризующие уровень развития быстроты, зафиксированы следующие результаты 13.92 и 13.48 прирост показателей составил 0.44секунды этот показатель можно считать не достоверным, (расчеты достоверности) потому что изменения минимальные. Причина в том, что итоговое тестирование было проведено раньше в марте, хотя планировалось в апреле. Место проведения не соответствовало требованиям, которые были на начальном тестировании.

Как и в группе юношей, в экспериментальной группе девушек также были проведены повторные тестирования. При анализе результатов итогового тестирования мы определили самые лучшие и самые худшие результаты среди девушек (таблица 8).

Таблица 8.

Результаты итогового тестирования физической подготовленности учащихся 10 - 11 классов(девушки)

№Ф.И.100м1000мПрыжок в длину с местаПрыжок в высоту с местаОтжим-е от гимнаст-й скамейки1Конюшина Жамиля14,84,5022028172Стадник Надежда15,94,5320516103Красикова Кристина16.84,5517515164Еременко Елена15,44,5317017185Красикова Надежда16,55,1017018136Крац Анастасия16,44,3816518107Сулейменова Айгуль16,45,1718519288Тимкович Юлия16,54.5818519189Тимкович Карина17,3 4,52 175 211710Колесниченко Юлия19.5 5,39 150 189Среднее значение16.555.1218018.915.6

Лучшие результаты видам тестирования показали: в беге на 100 м Конюшина Жамиля показала время - 14.8 сек. Лучшей в беге на 1000 м была Крац Анастасия с результатом - 4 м 38 сек. В прыжках в длину с места лучший результат у Конюшиной Жамили - 220 см. Самый высокий прыжок в высоту так же у Конюшиной Жамили - 28 см. Самой сильной в отжимании от гимнастической скамейки оказалась - Сулейменова Айгуль ее результат - 28 раз.

Самые низкие показатели по видам испытаний показали:

В беге на 100 м и 1000 м, прыжках в длину с места и отжимании в упоре самой слабой оказалась Колесникова Юлия ее результаты - 19.5 сек. и 5 м 39 сек. 150 см и 9 раз

В прыжках в высоту самый маленький отскок у Красиковой Кристины 15 см.

Средний показатель по видам физической подготовленности на начальном тестировании у девушек составил (таблица 9):

В беге на 100 м - 16.55 сек

В беге на 1000 м - 5 м 12 сек

В длину с места - 180 см

В прыжках в высоту - 18.9 см

В отжимании в упоре - 15.6 раза

При сравнении среднего осеннего и весеннего показателей в группе девушек по всем видам исследования физической подготовленности на начальном и конечном тестировании у девушек так же произошли положительные изменения в показателях (таблица 9).

Таблица 9

Показатели динамики основных двигательных качеств школьников 10-11 класса в течение учебного года (девушки)

№Тесты Средний показательприростНачальное тестированиеИтоговое тестирование1Бег 100 м. (сек) 16.7216.550.172Бег 1000 м. (сек) 5.195.1273Прыжок в длину с места (см) 17518054Прыжок в высоту с места (см) 1618.92.95Отжимание в упоре от гимнастической скамейки (раз) 12.915.62.7

Однако значительные изменения результатов наблюдаются только в беге на 1000 м прыжках в длину с места, в прыжках в высоту с места и в отжимании в упоре от гимнастической скамейки.

В беге на 1000 м, характеризующем общую выносливость, где были зафиксированы следующие результаты: 5минут 19секунд, прирост показателей составил 7 секунд. В отжимании в упоре от гимнастической скамейки, характеризующем уровень развития силы мышц плечевого пояса, где отмечены следующие результаты: 12.9 и 15.6 раз, прирост составил 2.7 раза. В прыжках в длину с места и в высоту с места, характеризующие уровень развития скоростно-силовых качеств мышц ног, изменились в сторону улучшения результатов, они оказались следующими: в прыжках в длину с места 175 см и 180 см, прирост показателей составил 5 см. В прыжках в высоту с места 16 см и 18.9 см, прирост показателей составил 2.9 см.

Показатели в беге на 100 м., имеют положительную динамику но ее можно считать статистически недостоверной, как и в случае с юношами, потому что показатели изменения минимальные.

Выводы

Анализ специальной литературы позволяет сказать, что специалисты физической культуры и спорта считают одной из главных задач физического воспитания в общеобразовательной школе повышение уровня физической подготовленности школьников. Для решения этой и других не менее важных задач физического воспитания необходим систематический педагогический контроль, и его анализ. Использование педагогического контроля дает возможность видеть, как влияют занятия физической культурой на уровень физической подготовленности детей. Учащиеся более сознательно и активно начинают заниматься физической культурой и спортом с желанием улучшить свой результат.

При сравнительном анализе результатов исследования уровня развития двигательных качеств учащихся, можно с уверенностью сказать, что уровень физической подготовленности учащихся Комсомольской средней школы улучшился. В тесте на определение уровня развития быстроты показатели уровня незначительные. Это объясняется рядом объективных причин. Исходные показатели были приняты в сентябре месяце при благоприятных погодных условиях, а итоговый контроль был проведен в марте месяце, при температуре -10градусов и по снежной дорожке. Что и послужило причиной незначительных изменений. В других видах испытаний улучшение показателей на лицо. Так в беге на выносливость средний результат у девушек улучшился на 7 сек. У юношей на 18.1 секунды. Скоростно-силовая подготовленность улучшилась у девушек в прыжках в длину с места на 5 см, высота подскока на 2.9 см. У юношей в прыжках в длину с места на 10.6 см., высота подскока на 4.6 см. силовая подготовка у девушек улучшилась на 2.7 раза, у юношей на 4,6 раза.

Проведенное исследование показало, что в течение учебного года произошли положительные сдвиги в динамике физической подготовленности учащихся Комсомольской средней школы, по всем рассматриваемым тестам, кроме бега на 100 м, как у юношей, так и у девушек.

У юношей в беге на 100 м. средний результат улучшился на 0.44 (сек). В беге на 1000 м. средний результат улучшился на 18.1 сек. В прыжках в длину с места средний результат улучшился на 10.6см. В прыжках в высоту с места средний результат улучшился на 4.6см. В подтягивание в висе средний результат увеличился на 4.6 раза.

У девушек в беге на 100 м. средний результат улучшился на 0.17 (сек). В беге на 1000 м. средний результат улучшился на 7 сек. В прыжках в длину с места средний результат улучшился на 5 см. В прыжках в высоту с места средний результат улучшился на 2.9 см. В отжимании в упоре на гимнастической скамейке средний результат увеличился на 2.7 раза.

Полученные данные показывают, что при систематических занятиях физической культурой уровень развития физических способностей увеличивается.

Список использованной литературы

1. Ашмарин Б.А. "Теория и методика физического воспитания". М. "Просвещение", 1990.

Верхошанский Ю.В. "Основы подготовки спортсменов". М. "ФиС", 1988.

Гальперин С.И. "Физические особенности детей". М. "Просвещение", 1996.

Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. М.: "ФиС", 1990.

Зациорский В.М. "Физические качества спортсменов". М.: "ФиС", 1999.

Зациорский В.М. Структура и изменения физической пригодности. Теория и практика физической культуры, №6, 1999.

Захаров Е., Королев А., Сафонов А. "Энциклопедия физической подготовленности". М. "Просвещение", 1994.

Кузнецова З.И. Как вести контроль за двигательной подготовленностью школьников. Физкультура в школе, №1, 2000.

Сапин М.Р., Брыксина З.Г. Анатомия человека. - книга 1. - М.: АCADEMA. - 2006. - 300 c.

Сапин М.Р., Брыксина З.Г. Анатомия человека. - книга 2. - М.: АCADEMA.-2006.-377c.

11. Безруких М.М., Сонькин В.Д., Фарбер Д.А. Возрастная физиология: физиология развития ребенка. - М.: Академия, 2003. - 416 с.

Агаджанян Н.А., Тель Л.З., Циркин В.И., Чеснокова С.А. Физиология человека. - М.: Медицинская книга. - 2003. - 526 с.

Беляев Н.Г. Возрастная физиология. - Ставрополь: Изд-во СГУ, 1999. - 103 с.

14. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. М.: "ФиС", 1991.

С.И. Гальперин, 1965; Гальперин С.И. "Физические особенности детей". М. "Просвещение", 1996.

Фомин Н.А., Филин В.П. "Возрастные основы физического воспитания". М.: "ФиС", 1982.

Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта. - М.: Издательский центр "Академия", 2000.

Основы теории и методики физической культуры. Учебник для тех. физкульт. Под ред. А.А. Гужаловского. М.: "ФиС", 1980.

Решетняков Н.Р., Кислицин Ю.Л. Физическая культура. Учебное пособие для студентов средних спец-х учреждений. М.: Издательство центр "Академия", 1998.

Физическая культура: программа для уч-ся средней общеобразовательной школы (1-11 классы) Под ред. Н.В. Барышевой, Самара 1995.

21. Сапин М.Р., Брыксина З.Г. Анатомия, физиология детей и подростков. - М.: Академия, 2002. - 456 с.

Обреимова Н.И., Петрухин А.С. Основы анатомии, физиологии и гигиены детей и подростков. - М.: Академия, 2000. - 376 с.

23. В. Н. Прокофьева. Практикум по возрастной физиологии человека. М.: Просвещение.-1978.-117с.

24. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. - М.: Физкультура и спорт,1978.

Журнал Физкультура и спорт. А. И. Пьязин Группы упражнений для развития скоростно-силовых качеств, №4, 1995.

1. Физическая подготовка туриста.

Краткие сведения о строении человеческого организма

Анатомические и физиологические особенности строения организма человека. Влияние различных физических упражнений на укрепление здоровья, работоспособности.

2. Общая физическая подготовка.

Основная задача общей физической подготовки - укрепление здоровья, развитие физических, моральных и волевых качеств туриста-спортсмена.

Всесторонняя физическая подготовка - основа для достижения высоких результатов.

Требования к физической подготовке, ее место и значение в повышении функциональных возможностей организма, в разностороннем физическом развитии спортсмена, в успешном овладении техникой и тактикой. Характеристика средств и методов физической подготовки, применяемых на первом этапе обучения.

Практические занятия.

Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. Упражнения для мышц шеи. Упражнения для мышц туловища и ног. Упражнения с сопротивлением. Упражнения со скакалкой, гантелями, набивными мячами. Элементы акробатики. Элементы спортивной гимнастики.

Подвижные игры и эстафеты. Легкая атлетика. Лыжные прогулки; освоение основных лыжных ходов. Гимнастические упражнения. Спортивные игры: баскетбол, волейбол, футбол. Плавание - освоение одного из способов. Кросс-походы. Полосы препятствий.

3. Специальная физическая подготовка.

Роль и значение специальной физической подготовки для роста мастерства туристов-спортсменов. Индивидуальный подход в решении задач общей и специальной физической подготовки.

Основная цель тренировочных сборов - приспособление организма к условиям соревнований.

Практические занятия.

Упражнение на развитие выносливости. Упражнения на развитие быстроты. Упражнения для развития силы. Упражнения для развития гибкости, на растягивание и расслабление мышц. Круговая тренировка. Индивидуальные занятия.

Приложение № 2.

Тематический план контрольной группы.

Спортивно- туристские путешествия.

1 год обучения. 9 часовая группа.

	Количество часов
		Практика
		В помещении	На местности
Туристские походы как средство воспитания детей, подростков и юношества.
Топография и ориентирование
Краеведение
Основы гигиены и первая доврачебная помощь
Питание в туристском походе.
Снаряжение туриста.
Общая и специальная физическая подготовка
Начальная судейская подготовка
Подготовка к учебным соревнованиям.
Участие в учебных соревнованиях.

1. Физическая подготовка туриста

Краткие сведения о строении человеческого организма.

Костно-связочный аппарат. Кровеносная система. Сердце и сосуды. Дыхание и газообмен.

Влияние различных физических упражнений на укрепление здоровья, работоспособности.

2. Общая физическая подготовка.

Практические занятия.

Упражнения для рук и плечевого пояса. Упражнения для туловища, для ног. Упражнения с сопротивлением. Упражнения с предметами. Элементы акробатики.

Упражнения на равновесие, выполняемые на гимнастическом бревне, скамейке. Переправа по бревну через овраг, ручей, канаву, переправа но качающемуся бревну. Подъем по гимнастической лестнице, стенке, в том числе бег помощи ног. Подъем по крутым склонам оврагов, берегам ручьев.

Элементы скалолазания.

Игры: баскетбол, футбол, гандбол со специальными заданиями. Эстафеты с применением сложных двигательных заданий, требующих координации движений. Подвижные игры.

Легкая атлетика. Лыжные прогулки; освоение основными действиями в лыжных ходах; одного из способов передвижения на лыжах. Гимнастические упражнения.

3.Специальная физическая подготовка.

Практические занятия.

Упражнения на развитие физических качеств, необходимых для специальной подготовки.

ВАРИАНТ ЭКСПЕРИМЕНТА 2

Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследования.

2.1. Гипотеза исследования.

Использование подвижных игр, эстафет, тренировочно – туристской полосы препятствий, спортивных игр, специальных упражнений на развитие физических качеств в учебной программе способствует развитию физической подготовки школьников – туристов.

Цель и задачи исследования.

Цель: Оценить уровень физической подготовки учащихся 6 – 7 классов занимающихся туризмом по специальной программе. Программа прилагается.

Изучить теорию и практику физической подготовки в группах по спортивно туризму.

Разработать программу физической подготовки по спортивно туризму для групп первого года обучения.

Обосновать эффективность экспериментальной программы физической подготовки в спортивно туризме.

Дать сравнительный анализ показателей уровня физической подготовки школьников, занимающихся по контрольной и экспериментальной программам.

Методы исследования .

1. Анализ литературных источников.

Педагогическое наблюдение.

Обработка полученных результатов эксперимента с помощью математической статистики.

4. Экспериментальный метод.

Организация исследования.

Исследование проводилось в 3 этапа.

1-й этап на данном этапе был сделан выбор тематики предстоящей курсовой работы; выбрано исследование, которое будет проводиться; сформулирована цель и задачи исследования. Также был сделан теоретический анализ и обобщение данных литературных источников. И в итоге выведена гипотеза предстоящего исследования.

2-й этап проведено педагогическое исследование на Контрольной и экспериментальной группах занимающихся туризмом по разным программам.

Эксперимент был проведен с 1 сентября по 1 апреля 2003 года. В эксперименте приняло участие 16 школьников. Первая группа – 8 человек, занимающихся по специальной программе подготовки юных туристов. Вторая группа – 8 человек, занимающихся по обще – принятой программе. Все участники были 2-3 года обучения. В ходе эксперимента было проведено тестирование физических качеств туристов. Первый этап тестирования проходил в сентябре на базе школы № 412, занимающиеся выполняли контрольные упражнения, по результатам которых можно судить о их всесторонней подготовке. Для дачи тестов давалось определенное количество попыток: Прыжок с места в длину – 2 попытки, Сгибание – разгибание рук в упоре лежа – 1 попытка, челночный бег - 2 попытки, сгибание – разгибание туловища лежа на спине - 1 попытка. Тесты в техническом плане достаточно просты и доступны всем испытуемым.

В конце эксперимента мы провели повторное тестирование, в котором использовались те же контрольные упражнения, что и на первом этапе исследования.

Обработка полученных результатов эксперимента производилась с использованием математических методов, в частности математической статистики.

В эксперименте определялось среднее арифметическое значение (x);

Среднее квадратичное отклонение ();

Ошибка среднего арифметического значения(m);

А достоверность различий определялась по t-критерию Стьюдента, который был равен 2,23.

Вычисления производились для несвязанных выборок по формулам:

Х= ___I-1__ , =   ( i) , m=  , tрасч.= [х1-х2] , где

Негосударственное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

Московский институт физической культуры и спорта

Кафедра теории и методики физического воспитания и спорта

Выпускная квалификационная работа

На тему: «Физическая подготовка учащихся старшего школьного возраста средствами самбо»

Выполнил:

Студент 6 курса гр.662 ФК

заочной формы обучения

Банцеров К.А.

Научный руководитель:

д.п.н. профессор Иванков Ч.Т.

Рецензент:

д.п.н.Попов Ю.А.

Допущен к защите

зав.Кафедрой ТИМФВиС

Горшков А.Г., доцент, к.п.н

Москва - 2013

Введение

Глава 1. Характеристика физической подготовленности учащихся Общеобразовательной школы

1Современные принципы повышения эффективности физического воспитания

2 Повышение эффективности физического воспитания средствами единоборств на уроках физической культуры

3 Структура уроков физической культуры на основе применения самбо в общеобразовательной школе

Заключение

Глава 2. Задачи, методы и организация исследований

1 Задачи исследования

2 Методы исследования

4 Технико-тактическая программа эксперимента

Глава 3.Эффективность упражнений по самбо на уроках физической культуры

3.1 Динамика физической подготовленности учащихся в общеобразовательной школе

Заключение

Глава 4 Обсуждение экспериментальных данных

2 Технико-тактическая подготовка учащихся при занятиях борьбой самбо на уроках физической культуры

3 Уровень усвоения стандарта государственной программы контрольной и экспериментальной группами

Список литературы

Введение

Актуальность исследования. В настоящее время весьма актуальной является проблема физического развития и физической подготовленности школьников. Ухудшение экологической обстановки, негативные изменения в условиях повседневной жизни оказывают неблагоприятные воздействия на здоровье детей и подростков снижается их физическая подготовленность (Г. П. Антонова, (27);В. К. Бальсевич, (36) 1988; В.П Климин, (234); В.П. Сердюк, (354). Особенно сильно подвержены этим влияниям дети школьного возраста, так как именно в этот период наиболее активно идет процесс формирования основных систем организма, и неадекватное физическое развитие отрицательно сказывается на здоровье, на всю последующую жизнь. А.К.Алтынин, (12); Е.Я. Бондаревский, (59); Я. С. Вайнбаум, (83); В. К. Велитченко, (93).Цель физического воспитания заключается в обеспечении такого уровня физического развития и физической подготовленности, который способствует становлению и сохранению здоровья, успешному решению задач повседневной жизни, трудовой и оборонной деятельности. Введение в программу физического воспитания Самбо в вариативной форме, даёт возможность творчески использовать программу физической культуры в школе. Для повышения физической подготовленности школьников нужны новые методы и средства в области физического воспитания школьников. Роль физического воспитания учащихся, особенно в общеобразовательных школах в настоящее время привлекает внимание многих специалистов в связи с низкой физической подготовленностью юношей, будущих воинов, защитников Родины. Поэтому рациональная организация физического воспитания и использование различных средств физического воспитания и спорта в целях укрепления здоровья и улучшение физических кондиций является актуальной задачей как для теории, так и для практики физического воспитания. Необходимо формировать у ребенка интерес к самостоятельному освоению двигательных действий как в учебное, так и вне учебное время с учетом моральных аспектов. В настоящее время акценты в науке о путях развития физической культуры оказались смещенными в сторону спорта высших достижений. Однако в большом спорте небольшое число занимающихся, а многие школьники остаются без должного внимания спортивных педагогов. К сожалению, физическая культура в условиях общеобразовательной школы не формирует у детей глубоких и полных знаний о своем физическом состоянии и путях его улучшения, не способствуют повышению уровня физической и духовной подготовленности (4, 12, 17 и др.). Единоборство уникальна во многом и в первую очередь детально разработанной, своеобразной системой движений, позволяющей владеть телом как гармонически единым организмом, направленно развивать физические качества и контролировать физическую и функциональную подготовленность. Самбо - это комплекс физических упражнений, сочетающих общефизическую и специальную подготовку во взаимодействии с психологическими устоями, предполагающими реализацию через систему физической культуры высших ценностей, самосовершенствование как физическое, так и духовное. В связи с этим необходимо отметить, что практика единоборств, как физкультурно-оздоровительная система насчитывает достаточно много лет.

Самбо доступны школьному возрасту без существенных ограничений. В настоящий момент появилась возможность внедрить в теорию и практику физического воспитания детей и подростков Самбо для дальнейшего совершенствования физического воспитания школьников (335). Суть заимствований должна состоять не в механическом переносе методических подходов Самбо в практику физического воспитания для всех, а в использовании наиболее удачных приемов, методов достижения целей совершенствования движений в функциональном и психологическом плане.

Анализ теоретических и практических аспектов школьной физической культуры вскрывает целый ряд трудностей и проблем, при применении в учебных заведениях, упражнений с элементами Самбо. В процессе учебных занятий даётся методика обучения двигательным действиям и развития физических качеств, которая определяется программой физического воспитания (282). В спортивных секциях к тренеру ученики приходят добровольно, а к учителю по обязательному расписанию - весь класс. Различны причины обращения к Самбо. В первую очередь средства и способы применяемые на уроках физкультуры одинаковы для всех возрастов, что, на наш взгляд и снижает интерес школьников к физической культуре. При выполнении программного материала не учитывается индивидуальность и интерес обучаемого, отсутствует деятельное и заинтересованное участие детей в процессе обучения. Переориентация учебного процесса, школьных программ на акцентированное обучение единоборствам с элементами Самбо, бесспорно, является важной и актуальной в работе школы (279).

Установлено, что в единоборствах заложены большие потенциальные возможности совершенствования для любого вида деятельности, что и обусловило тему наших исследований.

Целью исследования является совершенствование физического воспитания учащихся общеобразовательной средней школы на основе Самбо в системе дополнительного образования.

Гипотеза исследования.

В основу гипотезы положено предположение о том, что использование вариативной части программы физического воспитания элементов самбо, на уроках физического культуры будет способствовать повышению физической подготовленности учащихся.

Объект исследования - Физическое воспитание школьников в системе дополнительного образования.

Предмет исследования - развитие физических качеств школьников на уроках физической культуры на основе применения элементов самбо.

Научная новизна: определена методика применения технико-тактических средств самбо на уроках физического воспитания в средней общеобразовательной школе.

определены режимы тренировочной нагрузки школьников средствами самбо;

разработана методика контроля за обучающимися на уроках физической культуры.

Практическая значимость. Результаты исследования могут быть использованы: - при отборе в группы начальной подготовки учащихся для занятий единоборствами в средней школе;

при составлении программно-нормативных документов, регламентирующих работу ДЮСШ и ДЮСШОР;

при организации внеклассных, внешкольных занятий и составлении учебных планов по физической культуре общеобразовательных школ и методических кабинетов.

Глава 1. Характеристика физической подготовленности учащихся общеобразовательной школы

1 Современные принципы повышения эффективности физического воспитания

физический воспитание самбо возрастной

Физическая подготовленность учащихся школьного возраста привлекает внимание специалистов по физическому воспитанию, медиков и представителей военных ведомств. Несмотря на постоянное совершенствование физического воспитания в нашей стране, физическая подготовленность значительной части молодежи, оканчивающей школу, находится на низком уровне (2, 4, 7,12, 14,17и др.) и не соответствует требованиям стандарта предъявляемого к старшеклассникам (18, 22, 30,31,32 и др.). Имеются данные, что лишь у пятой части учащихся физическая подготовленность выше среднего уровня, которые позволяет прогнозировать успешное выполнение нормативов программы физического воспитания (23). У большей части учащихся, оканчивающих среднюю школу и поступающих на первый курс ВУЗов, техникумов отмечается низкий уровень физической работоспособности (3, 65,66,68,70) и слабое развитие физических качеств (4,9,13, и др.). Даже обычная разминка для многих является непосильной нагрузкой (12,14). Данные медицинского обследования свидетельствуют, что функциональная подготовленность учащихся, принятых на первый курс, недостаточна. Отмечается низкий уровень функциональных возможностей сердечно - сосудистой и дыхательной систем у здоровых учащихся (11,13,33и др.). Недостаточная физическая подготовка и ослабление функциональных возможностей организма связываются с особенностями жизни молодежи в современном обществе: развитие транспорта, снижение до минимума доли физического труда, улучшение бытовых условий, способствующих снижению общей двигательной активности с недостаточными физическими нагрузками школьников на занятиях физической культурой (43,50,95 и др.). В связи с гиподинамией лишь 11-15% выпускников школ при контрольных проверках подтверждают нормативы программ. Трехразовые занятия в неделю физической культурой в какой-то степени решают вопросы гиподинамии, но требуют более пристального внимания к внедрениям нетрадиционных средств комплексного характера, в частности единоборств, которые должны обеспечивать достаточно физическую подготовленность большинства учащихся школ (41,45). С возрастом снижается двигательная активность в режиме дня учащихся и до 80% рабочего времени занимают статические компоненты деятельности (14, 27). В настоящее время физическая нагрузка, двигательная подготовленность и моторная плотность остаются основными показателями работы преподавателя на уроке физической культуры (37,58). Отсутствие интереса к урокам физической культуры является причиной низкой осмысленности своих действий, инициативности и самостоятельности при изучении учебного материала физической культуры. Отсюда вытекают задачи поиска эффективных форм, средств и методов подготовки.

1.2 Повышение эффективности физического воспитания средствами единоборств на уроках физической культуры

Школьный возраст - важный период в развитии физических качеств детей. В это время закладываются основы их физической и умственной подготовленности. Главной задачей, определяющей значимость физического воспитания как основы всестороннего развития, является формирование здорового, крепкого, закалённого, жизнерадостного, инициативного подростка, хорошо владеющего своими движениями, любящего физические упражнения, самостоятельно ориентирующегося в окружающей его среде, способного к обучению и к последующей активной творческой деятельности. Основной формой организованного обучения физическим упражнениям в общеобразовательных школах является урок физической культуры. Традиционная система образования и физического воспитания, хотя и декларирует принцип всесторонности процесса физического воспитания, вместе с тем не обладает адекватными возможностями целенаправленной его организации. В связи с этим существует противоречие между требованиями к развитию личности учащихся и современной системой образования и физического воспитания. Современный уровень физического воспитания требует длительной и упорной работы, направленной на развитие физических качеств, овладение техникой умений и навыков, воспитание психологической устойчивости. Содержание учебно-тренировочных занятий, формы, методы и организация их в процессе многолетней подготовки спортсменов существенно изменяются, неизменными пока остаются только общие положения, касающиеся средств и методов физического воспитания. Для развития физических качеств школьники должны проводить большую по объёму и интенсивности тренировочную работу. Нагрузки на организм при такой работе очень велики, но её результаты не всегда бывают пропорциональны затраченным усилиям, тем более что введение в школьную программу по физической культуре трехразового недельного цикла.

1.3 Структура уроков физической культуры на основе применения самбо в общеобразовательной школе

Если проследить за эволюцией средств и методов физического воспитания, то обнаруживается тенденция к использованию всё более специализированных средств, специальных приспособлений и тренажёров, специфических видов, получивших название «нетрадиционные средства». В вопросе повышения двигательной активности физической подготовленности практики идут по пути расширения применения нетрадиционных средств: использование приборов, макетов, различных видов, оборудования и методических приёмов, позволяющих полнее раскрыть функциональные резервы организма детей школьного возраста. Применение самбо как средство физического воспитания в учебном процессе, в секциях и на факультативах во внеурочной форме даёт ряд преимуществ перед другими средствами подготовки. Это установлено во многих работах, (18, 19, 22, 31, 35, 39). Дефицит двигательной активности учащихся в некоторой степени восполняется на занятиях физической культурой. Однако, врачебные наблюдения свидетельствуют, что развитие функциональных свойств отмечается в основном у учащихся с низкими исходными данными, тогда как для учащихся с относительно высокими функциональными возможностями стандартное проведение занятий физической культурой оказывается не эффективным (5, 7, 10, 35, 43 и др.).. В большом объёме используются специально - подготовительные упражнения, направленные на развитие тех групп мышц, которые играют решающую роль в обучающем разделе школьной программы (баскетбол, волейбол, лёгкая атлетика, плавание, подвижные игры и т.д.). С ростом уровня развития физических качеств, достижением предельных результатов эффект от применения того или иного средства или метода занятий снижается. Перспективным представляется применение комплекса физических упражнений с элементами Самбо как средство физического воспитания, обеспечивающих взаимосвязанные совершенствования координационных и скоростно - силовых качеств, повышающих эффективность тренировочных занятий без дополнительного увеличения объёма нагрузок детей школьного возраста.

Ч.Т. Иванков, (57), даёт следующие определения: самбо как средство физического воспитания - это системы, комплексы, применяемые для тренирующего воздействия на различные органы и функции организма для обучения и совершенствования двигательных навыков, а также для получения информации в процессе учебно-тренировочных занятий с целью повышения их эффективности.

Спортивное самбо - это ациклический сложно-координационный вид спорта, где соревнования проводятся по трём основным видам: (самбо - поединки), Боевое самбо (комплекс болевых и защитных приемов) и спортивное самбо. Становление самбо пришлось на 1920-1930 годы, когда молодая советская республика остро нуждалась в социальной защите. В 1923 г. в Московском спортивном обществе «Динамо» В.А. Спиридонов культивирует этот вид спорта. В этот же период активно развивает Самбо В.С. Ощепков выпускник института дзюдо «Кодокан» в Московском институте физкультуры. Этот вид спорта был предназначен для сотрудников НКВД, для военнослужащих командного состава Красной Армии. Со временем система защиты без оружия, такое было название этого вида спорта, было продолжено замечательными учениками и спортсменами А.А. Харлампиевым и Е. М. Чумаковым, которые обогатили и вывели самбо на современный уровень, а в 1939 г. самбо входило в нормативы комплекса ГТО. Большой вклад в самбо внесли такие выдающиеся спортсмены,как А. Галковский, Е. Чумаков, Будзинский, А. Сагетелян В. Волков. А в 1970 г.один из сильнейших борцов СССР Давид Рудман создал школу «Самбо - 70», в 1973 г. мастером спорта по самбо становится будущий президент России В.В. Путин. В феврале 1929 г. состоялся чемпионат Московского общества» Динамо» по самбо. 1938г. 16 ноября Всесоюзный комитет по физической культуре и спорту издал приказ №633 « О развитии борьбы вольного стиля (Самбо) на основании этого приказа была создана федерация самбо, а в следующем году был проведен проведён 1-й чемпионат СССР по борьбе самбо. Таким образом, спортивное самбо насчитывает более 70 лет. Начло Великой Отечественной войны прервало ежегодное проведение чемпионатов СССР. Спортсмены и тренеры воспитанные самбо с честью защищали Родину, они были отмечены боевыми наградами. В 1950-70 годы самбо выходит на международную арену, продолжая традиции массового развития самбо. В 1986-1988г.г. армейскими тренерами Жуковым АГ., Малым А.А., Мулеевым Р.А. была создана программа по самбо для сотрудников милиции и допризывной молодежи. С середины восьми десятых годов готовит чемпионов и призеров Мира ученик А.А. Харлампиева В.В. Волостных к.п.н., доцент каф. физвоспитания института МЭИ. На этой же базе создается Центр боевого самбо. Правила боевого самбо были впервые опубликованы в книге Волостных В.В., Жукова А.Г. и В.А.Тихонова «Энциклопедия боевого самбо» (1993 г. 300тыс. экз. на русском англ., араб. немец. франц. и японском языках).

г. было создан « Клуб боевого самбо» директор В. В, Волостных, затем была создана Всемирная Ассоциация клубов боевого самбо - президент А.Г.Жуков в него вошли клубы СНГ и зарубежных стран, а в Нью - Йорке Д.Л.Рудман на базе московского клуба создал Мировой клуб боевого самбо (World combat sambo club) и выпустил русско - английскую книгу «Самозащита без оружия» в настоящее время развитием самбо занимается Всероссийская федерация самбо (Елисеев С.В.) Выдающиеся спортивные деятели А.А. Харлампиев и Е.М.Чумаков, А.Галковский, Будзинский, А.Сагетелян В. Волков представляют собой новый тип тренеров, привносящих новое звучание в общей истории самбо.

Они разработали несколько форм оздоровительной направленности вместо секретных приёмов ведения схватки, имевших место в школьной программе. Большое значение придавали физической подготовке, разминке. Также деятельность подавляющего числа клубов и секций самбо в различных уголках нашей страны может быть отнесена к физкультурно-оздоровительному аспекту и обучения защитным действиям.

Практика доказывает необходимость перехода от традиционных средств и переориентации учебного процесса на повышение двигательной активности и уровня подготовленности учащихся, поэтому необходим поиск другого содержания физического воспитания, который используется в нетрадиционных средствах, в частности, самбо, в единоборствах, что и определило тему наших исследований.

В урочных и внеурочных формах физического воспитания уже применяются инновационные средства и методы, акцентирующие внимание на единоборствах, проявляющиеся в целеустремлённости преподавателей той или иной школы.

По своей специфике каждый учитель это личность, который имеет свой опыт в развитии физических качеств свою концепцию физической подготовки занимающихся. При этом необходимо учитывать, что развитие физических качеств зависит от многих факторов: возраста, пола, состояния нервной, эндокринной и других систем организма, адаптации к физическим нагрузкам, условий внешней среды и др. Однако ведущее значение имеют количество и качество мышечных волокон, составляющих структуру нервно- мышечного аппарата. На этапе углубленной спортивной специализации силовые способности в процессе их развития приобретают все более направленный характер Ю. В. Верхошанский (26), но база для их совершенствования должна закладываться в период обучения с помощью разнообразных общеразвивающих средств, среди них выделяются следующие:

упражнения комплексно воздействующие на основные мышечные группы,

упражнения направленные на повышение уже имеющегося уровня функциональных возможностей организма,

обеспечивающие необходимую физическую базу для совершенствования технико-тактического мастерства (36, 39). По степени соответствия режима работы соревновательному упражнению выделяют три группы средств:

средство соревновательной подготовки, к которым относятся сами соревнования, контрольные встречи и соревновательные старты в процессе тренировки, интенсивность, которых приближается или превосходит в отдельных случаях соревновательную;

Специально подготовительные, направленные на интенсификацию освоения техники и развитие отстающих физических качеств;

подводящие, используемые, как правило, на этапе начального обучения для освоения сложных технических элементов.

В спортивных играх, в единоборствах физические качества развиваются в динамическом характере, обычно в связке скоростно-силовой и силовой выносливости в самбо как средство удержание соперника на определенной дистанции.

Следовательно, чтобы развивать физические качества для применения в спортивной жизни школьников необходимы все составляющие элементы особенно взаимодействие учебной и тренировочной деятельности.

Элементы самбо как средство физического воспитания довольно широко применяются в физическом воспитании. При этом более эффективными в плане обучения и тренировки спортсменов являются те, приёмы которые обладают простотой и надёжностью в применении, целесообразны в работе, дают возможность дозировать нагрузки, соответствуют биомеханической структуре соревновательного упражнения (25, 47, 60, 69, 67, 73,84, 110 и др.).

Надо отметить, что в практику школьного спорта упражнения самбо как средство физического воспитания первоначально входили лишь как самостоятельные занятия, обеспечивающие дополнительную физическую нагрузку, и как специализированные приспособления для отработки тех или иных элементов техники. Затем появились программы, дающие возможность количественно и качественно оценить действия спортсменов непосредственно в ходе упражнения, с обратной связью и срочной информацией, в которых программируется одновременно несколько показателей жизнедеятельности спортсмена (8, 9, 18,21,27,31,73,78, 94 и др.)

Однако опыт спортивно-тренировочной деятельности (секции, факультативы) не переносится в школьные занятия. Следует учитывать, что в школе учатся дети с разными возможностями усвоения материала школьной программы и разного уровня физического развития.

Применение вариативного метода тренировок на занятиях урочной формы позволяет значительно повысить объём и интенсивность двигательных действий в учебно-тренировочном процессе, что можно расценивать как положительный фактор специальной тренированности у учащихся и общего физического развития ребёнка.

Если уделять больше внимания теории поэтапного формирования действий и понятий, центральными положениями которой являются ориентация на заданный результат, можно моделировать и прогнозировать рост ребёнка как в спортивном направлении, так и в общем развитии личности, способной выполнять нормативы по учебной программе и готовиться к самостоятельной взрослой жизни.

Круг средств и методов подготовки школьников не ограничивается только спортивными тренировками по самбо как средство физического воспитания. Это ещё и разные виды восстановительных мероприятий (баня, массаж, тренажёры и др.(78,88), а также виды занятий по системам типа йога или, например, в водной среде, аутогенные тренировки (28,90,91,101) и т. п.

Таким образом, рассматривая круг средств, применяемых в физическом воспитании детей школьного возраста, видно, что большинство из них подбирается с учётом принципа трёхстороннего развития личности в физическом, функциональном и психологическом уровнях. Данный принцип предусматривает организацию подбора и использования элементов упражнений самбо как средство физического воспитания, по мере их идентичности с соревновательными упражнениями и преимущественной направленности воздействия с учётом школьной программы. Из анализа литературных источников вытекает, что рациональное применение средств самбо в физическом воспитании и системы тренировки в урочных и внеурочных формах физического воспитания детей школьного возраста даёт возможность:

целенаправленно решать вопросы управления учебно-тренировочным процессом учащихся и более эффективно проводить обучение их технике спортивных упражнений;

расширить круг средств и методов, применяемых в физической, технической, тактической, морально-волевой и теоретической подготовке учащихся;

соблюдать принцип сопряжённости, т.е. соответствие специальных упражнений основным соревновательным движениям, благодаря чему не только развиваются физические качества, но и одновременно совершенствуется техническое мастерство;

использовать эффект преодолевающего и уступающего режимов работы мышц с учётом специфики движений основного физического упражнения;

изобретательно и целенаправленно развивать основные или специфические группы мышц, определяющие успех в данном виде программы физического воспитания и спорта, где необходимо проявление максимальных усилий;

применять упражнения локального и регионального характера, способствующие укреплению относительно слабых звеньев мышечной системы детей школьного возраста;

многократно повторять сложно-координационные упражнения в заданном режиме;

восстанавливать в мышечной памяти основные фазы и детали двигательных действий;
Как известно низкая физическая активность отрицательно сказывается на функции опорно-двигательного аппарата, снижение уровня физической подготовленности, уменьшение работоспособности и приближает к болезненному состоянию организма.
Многочисленные исследования (4,5,33,41,8 3) доказывают, что ограничение физической активности приводит к детренированности организма и неблагоприятно влияет не только на сердце и его функциональные резервы, но и на механизмы кровообращения.
Использование упражнений самбо как средство физического воспитания на физкультурных занятиях в урочной и внеурочной формах является одним из решений данного противоречия двигательной активности.
Упражнения самбо как средство физического воспитания на занятиях физической культурой в урочной форме позволяют активизировать двигательную, интеллектуальную и оздоровительную деятельность детей, способствуют приобщению детей к занятиям физическими упражнениями, обеспечивают в полной мере полноценное физическое, умственное и функциональное развитие школьников, поскольку способствует быстрому решению задач в единицу времени.
Физкультурные занятия в сочетании с самбо как средства физического воспитания во внеурочной форме проводятся с целью закрепления и совершенствования двигательных умений и навыков, развития физических качеств и способностей в изменённой обстановке. Они основываются на выполнении комплексов движений в сочетании с комплексами упражнений работы в парах, как в спортивном так и в оздоровительном направлениях.
Занятия самбо как средство физического воспитания способствуют усилению и нормализации взаимосвязи физиологических систем, что обеспечивает приспособление к повышенным запросам, предъявляемых организмом.
Под влиянием регулярных физических тренировок у занимающихся улучшаются условия внешнего дыхания, метаболизм миокарда, нормализуется терморегуляция, липидный обмен (5,15,16,25,29, 30).
Базовой основой физической подготовки учащихся школьного возраста является приобретение умений, навыков, а также решение образовательных, воспитательных и оздоровительных задач.
Неотъемлемой частью учебного процесса на занятиях физического воспитания учащихся является контроль за качеством знаний и умений. Контроль знаний и умений является составной частью практически всех видов и форм учебных занятий, а его результаты представляют собой основу как для коррекции работы обучаемых, так и для изменения методики и содержания учебной программы, оптимизации всей организационной структуры учебного процесса.
Одной из неиспользованных возможностей является увеличение и расширение роли и значения элементов спортивной подготовки для решения педагогических задач в процессе занятий. Основная цель заключается в том, чтобы для оптимизации управления учебно-тренировочной деятельностью занимающихся разработать методические обоснования использования их в соответствии с дидактическими задачами.
Комплексы упражнений с элементами самбо как средство физического воспитания в настоящее время применяются не только в обучении во внеурочной форме, но и в урочной форме физического воспитания школьников. Улучшается организация урока, увеличивается его плотность, содержательность, эмоциональность; занятия самбо как средство физического воспитания в системе дополнительного образования помогают и в совершенствовании физических качеств и в процессе обучения двигательным действиям (32,35,39).
Рассматривая основные направления, определяющие интерес к физической культуре ряд специалистов (25,29, 36,41,42,49,72) среди прочих указывают на совершенствование системы управления в общеобразовательных учреждениях. Вполне естественно поэтому попытки учёных и практиков использовать в этих целях нетрадиционные средства физического воспитания в образовательных учреждениях.
Применение самбо как средство физического воспитания для физического совершенствования является существенным фактором современного этапа развития физической культуры. При этом упражнения борьбы самбо выполняют две важные функции:
- их применение обуславливает объективность контроля за физическим состоянием и физической подготовленностью;
они могут быть использованы как средство тренировки в учебных занятиях.

Исследования Ю. М. Закарьева, С.Ф.Ионова, Ч.Т. Иванкова, В. А. Никифорова,Б. М. Рыбалко, Г. С. Туманяна и др. показали, что спортивная борьба способствует интенсивному повышению физической подготовленности, ловкости, координации и более гармоническому развитию подростков.

Ряд авторов А.С. Кузнецов, А.И. Соколов, Калябин В.А., Литвинов С.А., А.В.Сафошин и др. уже предприняли попытку обоснованного введения элементов борьбы на уроках физического воспитания получив, хорошие результаты, и тем самым, подтвердив правильность выбранного пути. Изучались элементы борьбы самбо, приемы закреплялись и совершенствовались специфическими средствами и подвижными играми. Но спортивные поединки не проводились из-за возможности травм. Хотя это и шаг вперед, но такая программа нам кажется не полной, поскольку в работах делается акцент на развитие физических качеств, без учета техники движений, её структуры, которая, как нам кажется, должна иметь если не лимитирующее, то главенствующее значение, далее без спортивных поединков и соревнований создаётся неправильное представление о борьбе. Поскольку критерием истинности является практика и коль скоро абсолютная истина трудно достижима, при движении вперед нужна обратная связь от практического результата к познанию, чего не проводя схваток, добиться весьма трудно.

Самбо как средство физического воспитания при трехразовых уроков физической культуры требует более тщательного исследования. Именно эти вопросы применительно к учащимся не нашли своего научного обоснования и вызывают этим затруднения в практической деятельности учителей физической культуры, что и определило направление нашей работы.

Проблема создания и внедрения упражнений самбо как средство физического воспитания, в вариативную систему дополнительного образования физического воспитания актуальна. Тенденция к повышению интенсивности специальной тренировочной работы обуславливает необходимость широко использовать нетрадиционные средства и специальные упражнения из самбо как средство физического воспитания, имеющих специфику различных видов спорта и с учётом индивидуальных способностей учащихся (9,13,19,21,26,39 и др.).

Кроме того, огромную рекламную работу для занятий физическими упражнениями с элементами борьбы проводит телевидение, ежедневно демонстрируя художественные фильмы, в которых присутствуют единоборства. И почти все дети школьного возраста имеют своих кумиров, которые владеют навыками самбо как средство физического воспитания.

Комплексное использование самбо как средство физического воспитания, обеспечивающих как физическую и функциональную подготовку, так и психологическую, способствует оптимизации учебно-тренировочного процесса и укладывается в систему физического воспитания в условиях средней школы.

Заключение

Анализ данных научно-методической литературы показал, что многие авторы отмечают недостаточный уровень развития координационных и скоростно-силовых качеств у детей школьного возраста. В связи с чем, физическая работоспособность у большой части учащихся оказывается ниже должного уровня. Занятия физической культурой в период обучения в общеобразовательной школе, как правило, не приводят к положительным изменениям физического состояния организма. В доступной нам литературе представлены разноречивые данные о критериях нагрузки, обеспечивающей тренировочный эффект. Мало изучены вопросы, связанные с регламентацией нагрузок в соответствии с возможностями организма. Существующие подходы к дозированию физических нагрузок для данного контингента базируются в основном на средневозрастных нормативах, что не даёт возможности учитывать индивидуальные особенности реакции организма на различные тренировочные нагрузки.

Использование нетрадиционных форм, в частности, введение упражнений и комплексов самбо как средство физического воспитания в урочные и внеурочные формы может существенно повысить уровень физической подготовки учащихся. Упражнения с элементами самбо как средство физического воспитания одновременно способствуют развитию физических качеств, повышению физической и функциональной подготовленности, спортивной и оздоровительной направленности.

Глава 2. Задачи, методы и организация исследования

Целью работы является совершенствование физического воспитания учащихся общеобразовательной средней школы на основе применения элементов самбо (в системе дополнительного образования) при трехразовых уроков физической культуры.

Для реализации этой цели перед исследованием были поставлены следующие задачи:

Определить возможности элементов самбо, как средство физического воспитания школьников общеобразовательной средней школы способствующие развитие физических качеств (координационных и скоростно - силовых качеств школьников);
Разработать современные методы развитие физических качеств школьников общеобразовательной средней школы средствами самбо.
Выявить способы контроля физической подготовленности занимающихся борьбой самбо на уроках физической культуры.

4. Экспериментально обосновать эффективность применения средств элементов самбо, на уроках физической культуры учащихся старших классов.

Для решения поставленных задач применялись следующие методы:

Изучение литературных источников по методике физического воспитания в школе, теории тренировки и методики обучения и, а так же концептуальные положения в смежных областях спортивной медицины и физиологии;
Обобщение передового практического опыта (анкетный опрос тренеров, анализ программ и планов проведения занятий);
Педагогические наблюдения в процессе тренировочной и соревновательной деятельности;
Система педагогических контрольных тестов с использованием инструментальных методик;
Педагогический эксперимент;
Обработка данных математико-статистическими методами.

Изучение литературных источников и методических материалов осуществлялось в трех направлениях:

Во-первых, изучались материалы, отражающие общие принципы физического воспитания в средней общеобразовательной школе, эффективность применяемых средств и методов физического воспитания;
Во-вторых, изучались литературные источники, отражающие различные стороны педагогического контроля за динамикой показателей, отражающих эффективность физического воспитания школьников;
В-третьих, изучались материалы, посвященные разработке эффективных форм и методов физического воспитания школьников и юных спортсменов на этапе начального обучения.

2.1 Педагогические наблюдения

Педагогические наблюдения, как организованное и целенаправленное мероприятие, проводились с целью сбора первичной информации о предметах исследования. Педагогическому анализу на начальном этапе подвергались средства и методы подготовки учащихся, объем и интенсивность циклических упражнений, и их соотношения в зависимости от режима энергообеспечения. Субъективное обследование школьников проводилось в условиях учебно-тренировочных занятий и соревновательной деятельности. Данные, полученные с помощью педагогических наблюдений, позволили уточнить положения рабочей гипотезы и в ходе исследований более точно интерпретировать факты, полученные другими методами. Оценка величины нагрузок проводилась на основании данных пульсометрии, временных характеристик выполнения упражнений и их количества, суммарного времени, затраченного на их выполнение. Педагогические наблюдения проводились на всех этапах учебного года.

Для оценки итоговых показателей принималось место занятое в соревнованиях (первенство класса, первенство параллели, первенство школы и района).

Поскольку движение представляет собой сочетание технико-тактических, физических и психических качеств, то подготовленность будет составлять сумму этих оценок деленную на три

= (b + c + k) / 3 где:

Оценка подготовленности- оценка техники- оценка физической подготовленности- оценка психической подготовленности

Отсюда баллы соревновательной оценки 5 (баллов) - место занятое в верхней трети своей весовой категории;

(балла) - место занятое в средней трети своей весовой категории; 3 (балла) - место занятое в нижней трети своей весовой категории; 2 (балла) - отказ от участия в соревнованиях.

2.2 Обобщение передового и практического опыта

Нами проведен анкетный опрос преподавателей физического воспитания средних школ г. Москвы.

Обобщение передового опыта проводилось на основе бесед с ведущими тренерами федерации самбо России, и учителями общеобразовательных школ, ПТУ, техникумов г. Москвы.

Анкета была направлена на выяснение их отношения к применяемой в настоящее время программе физического воспитания и возможностей использования на уроках физкультуры нетрадиционных средств подготовки школьников в объеме три часа в неделю. В процессе бесед выяснилось так же отношение преподавателей к методическим указаниям Академии Педагогических наук относительно применения отдельных видов спорта на уроках физической культуры, нетрадиционных средств подготовки школьников в объеме трех часов неделю, а так же к вероятной специализации отдельных средних школ в определенных видах спорта. При этом мы пытались установить, какие виды спорта они предпочли бы при возможном выборе.

При изучении передового практического опыта основное внимание уделялось следующим вопросам:

Общей направленности педагогического процесса в том или ином школьном коллективе и его частным задачам;
Выбору средств для решения конкретных задач педагогического контроля за эффективностью физического воспитания;
Периодичности обследования учащихся в соответствии с периодизацией самого процесса физического воспитания;
Методическим вопросам проведения уроков физической культуры в школе включая вопросы технологии определения интенсивности нагрузок, их индивидуализации;
Вопросам использования результатов педагогического контроля в процессе физического воспитания школьников.

Основными источниками информации для решения поставленных задач явились: заполненные преподавателями анкеты, а так же анализ стенограмм бесед, планов проведения уроков в изучаемом коллективе, протоколы проведения контрольных испытаний.

3 Организация педагогического эксперимента

Педагогический эксперимент решал основные и вспомогательные задачи исследования. Начало эксперимента носило констатирующий характер с задачей выявления эффективности развития двигательных качеств на уроках физической культуры с использованием преимущественно упражнений самбо. Анализ результатов комплексного контроля за уровнем развития отдельных показателей физической, а так же психической и технической подготовленности.

В дальнейшем ставилась задача интенсификации физической, технической и психической подготовленности школьников с использованием акцентированных упражнений самбо на уроках физической культуры в 8-9 классах. Основное исследование проводилось на базе средней школы №801 г. Москвы и Московского института физической культуры. Педагогический эксперимент проводился в три этапа.

На первом этапе (сентябрь 2010 г. - май 2011 г.) проводилась комплектование групп, изучалась теоретическая и научно-методическая сторона интересующей нас проблемы.

На втором этапе исследования (сентябрь 2011 г. - май 2012 г.) входе педагогического эксперимента изучались особенности двигательной деятельности юных борцов в зависимости от реализации экспериментальной программы. В ходе эксперимента изучалось направленное влияние специальных упражнений самбо. Апробировались методы, методические приемы, а также методические формы применения средств самбо в учебно-тренировочном процессе. На третьем этапе исследования проводилась статистическая обработка материалов исследования.

В педагогическом эксперименте приняли 2 девятых класса. В каждой параллели использовали экспериментальную программу с элементами самбо. Всего в наблюдении приняло участие 60 человек

Педагогический эксперимент проводили в течение полутора лет. В экспериментальных группах тренировочные нагрузки дозировали с учетом их физического развития с применением специальных упражнений из динамических ситуаций самбо.

Особенности работы в экспериментальной группе:

применялись индивидуальные и групповые карточки - задания, развивающие самостоятельность учащихся при выполнении физических упражнений;
давалось домашнее задание и проверялось его выполнение;
проводилась коррекция подготовленности юных самбистов;
планировался рост результатов на основе прогнозирования;
учитывались антропометрические особенности юных самбистов при оценке физической подготовленности;
по итогам подготовки проводились контрольные схватки, и соревнования на первенство разрядных категорий;
проводились соревнования, где проверяли подготовленность и оценка технико-тактических действий.

Юные самбисты экспериментальной группы занимались при высокой сознательной дисциплины и приобретали умение самостоятельно выполнять задания.

Выбор метода групповой работы с учащимися целесообразен, так как одной из основных мотиваций переходного возраста является общение и ориентация на лидера.

Один раз в неделю тренер проводил семинарские занятия с группой, рассматривая вопросы методики обучения и технико-тактического выполнения атакующих действий, выделяя аспекты смыслового и духовного направления. При таком подходе тренер- преподаватель имеет большую возможность работать с юными самбистами индивидуально, срабатывает замкнутый цикл учебно - тренировочного процесса (домашнее задание - тренировка - прогноз - зачет - соревнования). Тренер создает ситуации учебной деятельности в рамках подходов к изменению и само изменению ученика.

Тестирование физической подготовленности

Для определения надежности и объективности тестов В.М.Зациорский, (17) рекомендует проведение метрологической проверки. При определении надежности чаще всего используются результаты повторного тестирования одной и той же группы спортсменов между которыми рассчитывается линейный коэффициент корреляции. Для анализа объективности тестов повторное тестирование должно проводиться другими преподавателями или тренером. Если результаты измерений близки и в этом случае, то тест считается достаточно пригодным для измерения подготовленности. Но при этом нужно ориентироваться на следующие понятия; коэффициент корреляции 0.9 - 0.95 хорошая, 0.8 - 0.89 посредственная, но пригодная для использования в практической работе, особенно при массовых обследованиях. Более низкие значения коэффициента корреляции относятся к плохим, то есть неудовлетворительным оценкам надежности и объективности данного теста. В этом случае полученные данные могут применяться для анализа внутренних различий.

Рассматривая таблицу (1) где можно обнаружить, что отличных показателей надежности и объективности нет. Это можно объяснить относительно низким уровнем физической подготовленности занимающихся и значительным разбросом данных внутри группы вследствие различий в уровне отдельных физических качеств у испытуемых.

Табл.1 Техническая подготовленность учащихся 9 классов.

олпгпоказателиСтат. показателиОбследованияКоэффициент коррекцииОбследование 9 классКоэффициент коррекцииКонтр.Экспер.234567891Броски» Через спинуC4.694.410.844.114.47 0.33 M0.170.190.190.17s0.620.660.7810.714U0.130.150.190.162Броски» С ногойC4.140.513.44 0.764M0.240.140.560.258s0.870.661.050.816U0.180.110.300.23Броски» За руки C4.440.533.63.8 0.425 M0.290.230.220.28s0.880.700.7810.983U0.190.170.210.26

Табл. 2 Подготовленность учащихся 9 классов (педагогический эксперимент)

№ПоказателиЭкспериментальная группаКонтрольная группаДо X1±sПосле X2 ±sX2 ± X1 pДо X3 ±sПосле X4±sX4±s1Становая сила кг65.6±11.0100.1±6.9<0.0565.0±15.783.7±17.3>00.52Сила правой кисти кг23.4±6.231.6±3.1>0.0522.9±5.129.6±6.3>00.53Сила левой кисти кг22.2±3.824.1±3.6>00.522.1±4.927.9±4.5>±2.312.0±3.2<00.55.4±2.69.6±3.1>±19.278.6±14.2>00.553.2±20.869.3±14.8>00.56Удержание моста сек140.0±95.0275±80.3>00.5129.7±49.1148.8±58.1>00.57Бег на 1500м мин7.8±0.28.4±0.1>00.57.4±0.76.8±0.7>00.58Бег 4*10м сек27.1±1.025.1±0.5>00.526.1±0.924.6±2.6>0.059Бег 60м сек10.8±0.58.0±0.4<0.0510.6±0.58.7±0.6<0.0510Прыжок в длину м117±0.822±0.1>0.051.7±0.21.94±0.98<0.0511Наклон вперед стоя на скамейке11.3±1.418.8±0.9<0.0111.0±2.415.0±2.3>0.05

Хорошая надежность отмечается в следующих тестах сила сгибателей предплечий 0.91, разгибателей голени 0.9 и в тесте фиксирующим гибкость при наклоне вперед, стоя на скамейке 0.9. В дальнейшем результаты этого тестирования не обсуждаются, хотя исходные данные были получены.

В педагогическом эксперименте участвовали подростки, 7,8 и 9 классов из которых один класс из параллели был контрольным, а оставшиеся экспериментальными (в каждом классе насчитывалось 15 подростков). Исходные данные обследования были получены к 12 сентября 2010года. После этого экспериментальные группы занимались 2 раза в неделю физической культурой по 40 минут с использованием упражнений «Броски» , а контрольные по утвержденной комплексной программе физического воспитания общеобразовательной средней школы. В той части педагогического эксперимента, где сравнивались технико-тактические показатели участвовали спортсмены ДЮСШ тренеры. Участники соответственно были разделены по возрастным группам, по уровню технической подготовленности и повторно обследовались в конце каждой четверти.

2.4 Технико-тактическая программа педагогического эксперимента

Совершенствование системы подготовки учащихся при занятиях самбо на уроках физического воспитания в средней общеобразовательной школе во многом определяется:

Поиском рациональных средств и методов обучения и совершенствования технико-тактического мастерства;
Поиском рациональных средств и методов физической подготовки при решении задач укрепления здоровья, повышения работоспособности и спортивного мастерства;
Разработкой эффективных программ подготовки;
Повышением эффективности реализации программ подготовки;
Повышением эффективности самостоятельной работы по совершенствованию физической подготовленности и спортивного мастерства;

Решение задач связанных с совершенствованием отдельных элементов подготовки самбистов посвящен этот раздел.

В проведенных раннее исследованиях (В. К. Кузнецов, ; И. И Алиханов; А. Н. Ленц; В. П. Кожарский, Ч.Т. Иванков и др.) было показано, что эффективность проведения технико-тактических действий в единоборствах зависит от умения борца найти правильное («Исходное положение»), создающая ситуацию в ходе поединка удобную для атаки, а главное безопасную для себя. С учетом данных анализа «Исходного положения» в самбо была разработана программа надежности и эффективности, которая была апробирована в процессе подготовки самбистов к первенству г. Москвы.

В программе подготовки необходимо так же учитывать, что в основе («Исходного положения») лежит расслабленность, а не скованность. Поэтому борцы высокого класса упорно стремятся найти оптимальное «Исходное положение», что позволило бы им в дальнейшем основное внимание сосредоточить на подготовке позы противника, которая служила бы благоприятным моментом для проведения приема, («комплекс приемов») А. Н. Ленц, И. И. Алиханова, ЧТ.Иванков.

Проанализируем некоторые «Исходные положения», наметим принципиальное построение наиболее эффективных защит и последующих тактико-технических действий.

Безопасность и возможность атаки создаются меньшими затратами сил на выведение из равновесия за счет выведения ОЦМ из площади опоры.

Атакующий находится в устойчивом исходном положение, т.е. ОЦМ проходит через центр площади опоры.
Звенья плечевого пояса атакующего заряжены на движение.
Направление усилий рук атакующего направлен на быстрый захват противника.

Из этого («Исходного положения») проводятся приемы броски захватом ног, рук. Тактическая подготовка - маневрирование, комбинации, переходы к другим приемам.

Безопасность и возможность атаки создаются за счет образования

жесткого опорного треугольника, т.е. ОЦТ находится в центре площади опоры. Причем локтевые суставы атакующего должны находятся прижатыми к телу.

Из этого («Исходного положения»). проводятся приемы, различные сочетания технико - тактических действий и их комбинации.

Тактическая подготовка: скоростно - силовое давление, маневрирование, отвлечение; комбинации завершающие броском.

Эффективность и результативность спортивной схватки зависит от оптимального исходного положения атакующего борца. Приемы с применением ног.

Безопасность и возможность атаки гарантируются правильным («Исходным положением») и проведением следующих действий.

Тактическая подготовка - скоростно - силовое давление, маневрирование, отвлечение, комбинации.

Левой рукой имитируя угрозу, атакующий создает условия для проведения скрытого захвата правой. Безопасность и возможность атаки создаются за счет защитного блока.

Для более эффективного учебно - тренировочного процесса необходимо проводить обучения ситуационным приемам (по рекомендации В.М.Игуменова, Б.А.Подливаева, Ч.Т.Иванкова, С.А.Литвинова и др.):

Объяснить задачи каждой части движений;
Применять подводящие упражнения, сходные по координации, а так же упражнения для развития специальных качеств самбиста;
Совершенствовать элементы техники и тактики в упрощенном виде (по частям);
Совершенствовать приемы на максимальной скорости;
Осваивать приемы в учебно-тренировочных поединках, со специальным заданием тренера, один атакует второй защищается;
Осваивать приемы в учебно-тренировочных поединках, со специальным заданием тренера, один атакует, второй выбирает систему защиты;

При подготовке самбиста необходимо использовать следующие средства контроля и обучения;

Педагогический контроль за качеством усвоения приемов и техники безопасности;
Анализ кинограмм и видеозаписей, которые позволяют уточнить основные моменты выполнения приема и («Исходные положения»), особенности создания благоприятной ситуации для проведения тех или иных технических приемов.
Просмотр кинокольцовок и видеозаписей лучших борцов. В условиях дефицита времени большую роль в повышении спортивного мастерства и физической подготовленности учеников играют самостоятельные занятия в свободное от учебной деятельности время. Такие самостоятельные занятия являются активным отдыхом, стимулирующим работоспособность. Для самостоятельных занятий можно использовать находящиеся по месту жительства спортивные площадки. Самостоятельные занятия развивают и совершенствуют необходимые физические качества и навыки владения элементами техники и тактики самбо (Казилов М. М.,(19).

Глава 3. Эффективность упражнений самбо применяемой на уроках физической культуры учащихся 15 - 16 лет средней общеобразовательной школы

3.1 Динамика физической подготовленности учащихся 9 классов в общеобразовательной школе

В педагогическом эксперименте приняли участие 2 девятых класса, использовали экспериментальную программу из элементов самбо.

Сравнивая показатели физической подготовленности контрольных и экспериментальных групп 9 классов следует остановиться на анализе исходных данных (табл. 3).

Табл. 3 Физическая подготовленность учащихся 9 классов.

№ ПоказателиЭкспериментальная группаКонтрольная группаДо X1±sПосле X2 ±sX2 ± X1 pДо X3 ±sПосле X4±s X4±s12345671Становая сила кг65.6±11.0100.1±6.9<0.0565.0±15.783.7±17.3>00.52Сила правой кисти кг23.4±6.231.6±3.1>0.0522.9±5.129.6±6.3>00.53Сила левой кисти кг22.2±3.824.1±3.6>00.522.1±4.927.9±4.5>00.54Подтягивание на перекладине кол-во раз2.7±2.312.0±3.2<00.55.4±2.69.6±3.1>00.55Поднимание туловища из положения лежа кол-во раз44.4±19.278.6±14.2>00.553.2±20.869.3±14.8>00.56Удержание моста сек140.0±95.0275±80.3>00.5129.7±49.1148.8±58.1>00.57Бег на 1500м мин7.8±0.28.4±0.1>00.57.4±0.76.8±0.7>00.58Бег 4*10м сек27.1±1.025.1±0.5>00.526.1±0.924.6±2.6>0.059Бег 60м сек10.8±0.58.0±0.4<0.0510.6±0.58.7±0.6<0.0510Прыжок в длину м117±0.822±0.1>0.051.7±0.21.94±0.98<0.0511Наклон вперед стоя на скамейке11.3±1.418.8±0.9<0.0111.0±2.415.0±2.3>0.05

В трех показателях они достоверно выше экспериментальной группы (абсолютная сила правой и левой кисти, силовая выносливость мышц живота). В пяти тестах подготовленность достоверно выше у представителей контрольной группы (становая сила, сила сгибателей предплечий, сгибателей и разгибателей туловища, силовая выносливость мышц спины). В остальных показателях различия между группами статистически недостоверны. Анализируя динамику отдельных показателей на этапах педагогического эксперимента следует отметить, что прирост абсолютный силы на всех этапах выше в экспериментальных группах, даже в тех тестах, в которых до начала эксперимента отмечаются высокие показатели. Так, если в контрольной группе сила правой кисти возросла к концу эксперимента на 6 кг ±d р < 0,005, а левой на 4.8 ±d р < 0,005 кг, то в экспериментальной группе этот прирост был до 9.2 кг ±d для правой и 8.4 кг ±d р < 0,005 для левой кисти, т.е. более чем в 1.5 раза превышал темп прироста силы кистей в контрольной группе. Если повышение абсолютной силы в контрольной группе по большинству показателей начиналось лишь после 3 этапов, то в экспериментальной группе из 8 тестов в 7 значительный прирост наблюдается уже после первого этапа.

Еще больший прирост абсолютной силы отмечен в тех показателях, где представители экспериментальной группы существенно уступали контрольной. Так, становая сила контрольной группы возросла на 15% ±d в экспериментальной - на 55%, ±d р < 0,005 сила разгибателей ног в контрольной группе на 18% ±d , в экспериментальной группе на 60%. ±d р < 0,005. Аналогичная тенденция отмечается в динамике сгибателей предплечий и сгибателей туловища.

Таким образом, можно прийти к заключению, что занятия самбо в экспериментальной группе учащихся 7-9 классов приводят к значительно большему повышению абсолютной силы основных мышечных групп по сравнению с контрольной, занимавшейся по государственной программе.

Наибольший прирост у учащихся 7-9 классов отмечается в показателях, характеризующих силовую выносливость, время удержания в статистическом положении для мышц живота увеличилось на 138% ±d в контрольной и на 303% ±d р < 0,001 в экспериментальной группе.

Статистическая силовая выносливость мышц спины возросла на 58% ±d в контрольной и на 243% ±d р < 0,001 в экспериментальной группе, а мышцы плечевого пояса на 25,3% ±d и 60,6% ±d р < 0,001 соответственно в каждой группе. Как можно видеть в повышении этого качества с большим опережением лидирует экспериментальная группа.

Определенные сдвиги отмечены в скоростно-силовой подготовленности: результаты в прыжке в длину возросли на 14.5% ±d в контрольной и на 23.8% ±d р < 0,005 - в экспериментальной группе. Относительно умеренные сдвиги в скоростно-силовой подготовленности можно объяснить тем, что эти упражнения, использованные в качестве контрольных, не входили в качестве средств подготовки в структуру уроков физического воспитания ни в контрольной, ни в экспериментальной группах.

Тем не менее, анализ динамики всей совокупности использованных в эксперименте тестов дает основание утверждать о более интенсивном воздействии средств собственно самбо. Это отразилось на темпах повышения физической подготовленности, которые у занимающихся самбо оказались значительно выше, чем у юношей, основным средством в занятиях которых, были спортивные игры, гимнастика, легкая атлетика и лыжная подготовка. Все это позволяет прийти к заключению о целесообразности использования элементов борьбы самбо как эффективного средства физического воспитания школьников 7-9 классов.

Заключение

Таким образом, проблема нормализация физического развития и физической подготовленности школьников и повышение эффективности уроков физической культуры может быть решена на основе упражнений самбо, определяющей и развивающей параметры физических кондиций. Это является весьма реальной и актуальной методологией на современном этапе развития физического воспитания в условиях средней общеобразовательной школы. При этом разработка новых форм и методов опирается на анализ ранее выполненных разработок.

Глава 4. Обсуждение экспериментальных данных

В нашей работе исследовался ряд вопросов, тесно связанных между собой. В то же время некоторые из них имеют самостоятельное значение. Решение поставленных задач в дипломной работе имеет определенную значимость для реорганизации педагогического процесса в общеобразовательной средней школе, позволит учителю физической культуры творчески переосмыслить требования школьной программы, оценить эффективность использования упражнений самбо в процессе их обучения, воспитания и развития. Анализ литературных источников и опыта ведущих педагогов - преподавателей физического воспитания позволил критически осмыслить существующие положение о физическом воспитании в школе и наметить круг задач, решение которых было бы направленно на поиски подходов к интенсификации учебного процесса.

4.1 Развития физических качеств учащихся с учетом возрастных периодов и акцентированного использования самбо на уроках физической культуры

Выдвинутая нами гипотеза о возможности интенсификации в развитии физических качеств при использовании элементов борьбы самбо в качестве основного средства физической подготовки юношей 9 классов, потребовала экспериментального подтверждения.

Использована значительная длительность педагогического эксперимента - всего учебного года (1-4четверти), чтобы проследить все фазы динамики физической и технико-тактической подготовленности на протяжении годичного цикла под воздействием, как общепринятой школьной программы, так и экспериментальной с акцентированным применением элементов борьбы самбо.

Анализируя результаты выполненных исследований можно выделить качества, на которые предложенная нами программа оказала наибольшее воздействие: абсолютная сила, силовая выносливость, гибкость, координация, скоростно-силовая подготовленность. В педагогических экспериментах мы установили, что физические качества ускоренно развиваются в структуре выбранного определенного вида спорта, оптимально вливаясь в комплекс необходимых качеств, и происходит это тем успешней, чем выше техническая подготовленность.

В процессе овладения спортивной техникой происходят совершенствование морфологических и функциональных особенностей организма учащихся позволяющего адаптироваться к особенностям борьбы самбо.

Используя эти особенности спортивных единоборств и принимая во внимание наши исследования, подтверждающие наблюдения Калябина В. А.,(22) о возрастном изменении функционального состояния нервно-мышечного аппарата, а так же выводы А. А. Гужаловского,(13) о направленном развитии физических качеств, наиболее подверженных тренировке в эти периоды.

Исходя из этого, вряд ли, целесообразно изменять естественный ход развития учащихся, поэтому на основании наших данных, и исходя из выводов выше названных специалистов А. А. Гужаловского, (13) и В. А. Калябина, (22) следует основное внимание обратить на интенсификацию силовой подготовки с постепенной ее наращиванием с13-14 до 15-16 лет, т. е. 8 по 9 класс. Темпы прироста абсолютной силы и силовой выносливости в этом возрасте по нашим данным достаточно высоки, а координационные возможности полностью завершают формироваться только к 14 годам, т. е. к 8-9 классам. Но затем они (силовые возможности) существенно замедляются в своем развитии. В 8-9 классах, на этот возраст приходится период полового созревания (но при этом надо учитывать биологический и паспортный возраст), хотя считать, что они достигли потолка было бы ошибочно. Поэтому на основе наших экспериментальных данных следует основное внимание обратить на интенсификацию координационных качеств, которые влияют на развитие рациональной техники движений. Хотя силовой дефицит позволяет косвенно судить о совершенстве центральных механизмов управления произвольным сокращением мышц, с возрастом уменьшается (от 47.6% в 10 лет до 23% у взрослых, хотя в 13 лет его величина больше чем в других возрастах). Следовательно, в 10-11 классах нужно опять постепенно интенсифицировать силовую подготовку на основе индивидуальной технической подготовленности.

4.2 Технико-тактическая подготовка учащихся при занятиях борьбой самбо на уроках физической культуры

Полученные нами экспериментальные данные позволяют обоснованно создать программу использования самбо: по формированию технико-тактических, физических и психологических качеств, на уроках физического воспитания учащихся в средней общеобразовательной школе.

Силовой дефицит, позволяющий косвенно судить о совершенстве центральных механизмов управления произвольным сокращением мышц, составляет у учеников 5-6 классов 47%, тогда как в самбо большое значение имеют координационные способности, а они еще недостаточно развиты, здесь лучше применять менее энергоемкие приемы не требующие точной координации техники и силовых усилий. Поэтому большое внимание следует уделить изучению приемов в определенной боевой ситуации.

Изучение исходного положения и определенной ситуации (в нашем случае (броски, захваты ноги, подсечки, броски за руки) параллельно изучению защитных приемов и блоков, помогло в большей степени структурировать борьбу и обезопасить ее максимально и таким образом быстрее перейти к изучению приемов в учебно-тренировочных схватках.

В 9 классе за счет интенсификации развития физических качеств возросли силовые возможности, а координационные возможности почти завершили развитие. Это дало возможность изучать и применять приемы самбо, требующие высокой координации структуры движения и силовых акцентов.

В тактическом плане использование «Исходного положения в определенной ситуации» дает большие преимущества в выигрыше схватки.

Участие в соревнованиях является логическим завершением психологической подготовки, начатой соревнователными играми.

Й класс, пороговый возраст, 14-15 лет прирост силы сокращается до минимума. Произвольное сокращение мышц минимальное, для того чтобы сохранить темп прироста силовых возможностей набранный в 7-8 классах, нужно все учебное время направить на развитие силовых возможностей учащихся, благо 3 -ух часов занятий в неделю благоприятно сказывается на развитие этих качеств. Этим путем пошли А.В. Сафошин (55), А.И.Соколов (358). Мы (согласно выводам А. А. Гужаловского (13), акцентировали внимание на развития качеств, которые больше подвержены развитию в этот период. Время и средства на развитие физических качеств мы оставили прежнее или немного сократили, а особое внимание уделили развитию ловкости поскольку к 14 годам завершается развитие координационных возможностей организма. Исходя из этого, внимание в технико-тактическом плане уделялось тактике проведения приемов, изучению комбинаций, и исходного положения в определенной ситуации, что дало положительные результаты в контрольных соревнованиях.

4.3 Уровень усвоения стандарта государственной программы контрольной и экспериментальной группами

Проводя педагогический эксперимент учащиеся экспериментальной группы развивали не только физические качества, но и формировали необходимые умения и навыки заложенные в стандарте государственной программы. Небезынтересно отметить, что хотя времени на освоение школьной программы было очень мало порядка 20-30%. Тем не менее, экспериментальная группа справилась с программой и ее оценки за качество выполнения обязательных упражнений, были выше, чем у контрольной группы. Особенно большие успехи учащиеся экспериментальной группы достигли в гимнастике и спортивных играх.

Наши наблюдения могут расходиться с наблюдением тех, кто рассматривает этот вопрос на примере циклических видов спорта.

Расхождение в наблюдениях мы объясняем следующим: проводим наблюдения при занятиях циклическими видами спорта - в частности, плаванием, где ловкость не является ведущим качеством, тогда как в борьбе ловкость одно из ведущих качеств и различные динамические ситуации, постоянно возникающие в процессе поединка совершенствуют это качество, что является одной из причин качественного и быстрого освоения новых умений и навыков. Второй причиной ускоренной обучаемости новым двигательным навыкам связано, по-видимому, со способностью вариативного использования основного движения и эта вариативность помогает осваивать новые движения по ускоренной программе (эффект положительного переноса тренированности).

Третей причиной ускоренной обучаемости новым двигательным навыкам связано, с большим интересом и максимальной отдачей по овладению приемами самбо.

Специализированность и интенсификация уроков физической культуры. Специализация - освоение основных двигательных действий идет намного качественней, поскольку проходит все ступени технической подготовки: от изучения до совершенствования в движении и до самостоятельного применения в стрессовых ситуациях на соревнованиях.

Интенсификация - пульсовая стоимость урока контрольных групп обучаемых по базовой программе.

Изучение - чсс - 90-100 ударов в минуту

Закрепление - чсс - 100-120 ударов в минуту

Совершенствование - чсс - 150 ударов в минуту

Контрольные показатели - чсс - 150-160 ударов в минуту

Но, как правило, навык должен подкрепляться через 3-4 урока, иначе навык затухает. На более длительный период не хватает часов, что ограничивает также и сложность изучаемого движения, что в свою очередь не способствует в должной мере развитию механизмов помогающих более качественно осваивать новые движения. Освоение движений остаётся на уровне коры головного мозга и не получает полнейшего развития. Освоение специализированных движений в экспериментальной группе представляет собой: объяснение задачи каждой части движения; применять подводящие упражнения сходные по координации и также для развития специальных качеств самбиста; изучение элементов техники и тактики в упрощенном виде;

закрепление приемов с партнером разного веса и телосложения;

совершенствование движения на максимальной скорости;

осваивать приемы в учебно - тренировачных поединках со специальными задачами; проводить приемы в контрольных схватках;

участие в соревнованиях.

Таким образом для освоения движения необходимо порядка 8 - 12 учебных занятий, где пульсовая стоимость - чсс будет возрастать от обычной 80-90 ударов в минуту до максимально 220 ударов в минуту на завершающих этапах освоения, чего не может быть при методике изучения базовой программы.

Согласно государственного стандарта и программы физического воспитания современная технология обучения строится на развитии «практической» дидактики - т.е. создании обучающих систем как совокупности дидактических методов и средств, позволяющих учителю физической культуры «среднего» уровня выдавать высокие результаты. Поскольку современные технологии ориентируются на использование компьютера в обучении, то основу деятельности учителя должен составлять программный продукт - дискета со всеми материалами для реализации задач обучения. При реализации предложенной нами программы мы основывались на идеях Л.В. Занкова, Л.С. Выготского (153,157,173). Реализация программы физического воспитания по традиционной методике в общеобразовательных средних школах не обеспечивает максимально возможного общего физического развития учащихся и не способствует повышению их физической подготовленности. Это объясняется тем, что учебный материал носит облегченный, примитивный характер с низким практическим результатом; методика обучения рассчитывается на низкую двигательную интенсивность, практикуется медленный темп обучения учащихся в ущерб совершенствованию их физических качеств и здоровья, ограничению индивидуальности детей. На основе технологии развивающего обучения используется блочное применение технических действий самбо, где мы исходили из положения, что обучение должно вести за собой развитие. Общее физическое воспитание школьников в рамках экспериментальной работы рассматривалось как развитие ведущих физических способностей: ловкости, быстроты, скоростно - силовых и координационных качеств, обусловленных сенситивным периодом их развития. Усвоение учебного материала как базу необходимых жизненно важных умений и навыков, развивая одновременно восприятие и мышление. Система обучения, ведущего за собой развитие, опирается на разработанные современные принципы, которые обеспечивают двигательную деятельность в форме естественных движений прикладного характера и развивает умение производить ручные и локомоторные операции, в том числе и у наиболее слабо подготовленных учащихся. Особое значение придается принципу обучения самбо на высоком уровне трудности. Согласно ему, содержание и методика обучения строятся на образном, сюжетном подходе, чтобы вызвать активную познавательную деятельность в овладении учебным материалом (1,2,3,). Это прямо связано с воспитанием волевых качеств (4,5,6,7,8). Формирование фактических прикладных знаний и умений происходит на основе глубокой практической вооруженности учащихся. Суть её не в увеличении объема учебного материала или сокращении сроков учения, а в постоянном обогащении двигательной активности учащихся разносторонним содержанием, объединением новых и старых знаний умений и навыков. В отличии от традиционных дидактических подходов идея направлена на достижение общего развития школьников, на воспитание гармонически развитой личности учащихся средствами самбо. При этом школьники осознают значимость своей деятельности, заинтересованы процессом овладения приемами самбо. На основании экспериментальных данных определена структура физической подготовки в одном тренировочном занятии, выделены блоки и средства тренировки. Так работа для развития силовых качеств составляет от 5 -10 мин.; показатели ЧСС - 168-176 уд/мин; работа для создания скоростно - силовых качеств составляют 6-8 мин. и соответствует показателям ЧСС - 180 и более уд/мин. Для развития скоростных качеств показатели ЧСС находятся в зоне интенсивности 180 - 200 уд.\ мин. в течении 4 - 6 мин. Интервал отдыха между заданиями -2 мин. Оптимальное процентное распределение средств физической подготовки учащихся средней школы в одном занятии составляет соответственно для силового качества - (ОФП+СФП)= (20+40)%; для развития скоростно - силовых качеств- (ОФП+СФП)=(15+25)%; для развития координационных способностей (ОФП+СФП)=(25+40)%; и для развития других физических качеств - (ОФП+СФП)=(20+15)%;: для развитие качества выносливости - (ОФП+СФП)=(15+25)%;

Табл.10 Показатели частоты сердечных сокращений при обучении и закреплении элементов самбо в движении

Наименование типа урочного занятияЧсс контрольной группы низкий старт и бег 60 мНаименование типа урочного занятияЭкспериментальная группа комбинации бросков1 изучение90Изучение90Закрепление100-120Закрепление с неудобным противником100-1503 совершенствование120-150На максимальной скорости1804 ОбобщениеВ учебной схватке со слабым180-2005 СистематизацияВ учебной схватке со среднем180-2006 ПроверкаВ учебой схватке с сильным2207 КоррекцияТренировочная схватка180-2208 ОценкаСоревновательная схватка220

В процессе учебной работы акцентировали внимание на исходные положения в конкретных динамических ситуациях поединка, условия их возникновения, готовились к реализации данной ситуации. В связи с этим составлялся план с особенностями складывающихся динамических ситуаций, который определяет блок ТД, соответствующий быстро меняющейся обстановке, ориентируя на то, когда, где и как должен действовать борец, облегчает выбор правильного решения. Формируя у учащихся - спортсменов тактические установки, отражающие внешние условие и особенности динамических ситуаций. Необходимо еще отметить, что с точки зрения психических процессов заученные движения проводятся быстрее и реакция на возникающие и предстоящие этому движению обстоятельства происходят быстрее (узнавание этой ситуации), как бы опережая ход событий посредством вырабатываемых установок, осуществляя, «текущую регуляцию атакующих и контратакующих действий». К концу педагогического эксперимента у борцов экспериментальной группы возросло количество выигранных ТД и наоборот - уменьшилось число проигранных ситуаций (м = 10,37% р,0,5). Повышение уровня результативности юных борцов экспериментальной группы явилось следствием тех положительных изменений количественных и количественных характеристик учащихся, которые сформировались в процессе педагогического эксперимента.

Таким образом, обсуждение результатов педагогического эксперимента по показателям соревновательной деятельности юных борцов позволяет сделать следующее заключение: практически проверенные методы педагогического воздействия на учащихся, применяемые в учебном процессе, способствуют улучшению соревновательной деятельности, ее результативности определяющих общий уровень физической подготовленности учащихся. Содержание и структура средств физического воспитания учащихся разрабатывалась с учётом требований и стандартов общеобразовательной средней школы. Результаты предварительных исследований позволили приступить к разработке экспериментальной программы по физическому воспитанию учащихся, направленной на развитие физических качеств и двигательных умений через изучение технических действий самбо. Апробация программы проводилась в течение 2011-12 учебного года. С целью проверки эффективности применения разработанных модельно-ситуационных характеристик специальных упражнений самбо для повышения физической подготовки учащихся в учебном году. Основной педагогический эксперимент был проведен в 2011уч.году. В основном педагогическом эксперименте участвовало 40 учащихся основной и подготовительной медицинских групп. Для полной характеристики состояния учащихся были проведены оценка физической подготовленности, физического развития, морфо-функционального уровня и психологических факторов учащихся.

Условием основного педагогического эксперимента стало то, что в экспериментальной группе на каждом практическом занятии отводилось 25% от общего времени занятия на комплекс специальных упражнений Карате и 75% на выполнение базового обязательного компонента программы физического воспитания.

1.Изучение и анализ научно-методической литературы позволил установить, что традиционные средства физического воспитания учащихся общеобразовательной средней школы недостаточно полно способствуют их физическому развитию, физической и функциональной подготовленности учащихся. Такое положение сложилось из-за крайне малого разработанного теоретического и методического обеспечения физического воспитания учащихся общеобразовательной средней школы, направленного на использование популярных нетрадиционных средств физической культуры. Рационально организованная дифференцированная методика применения самбо решает проблему физической подготовленности учащихся.

2.При программировании физической подготовленности необходимо выдерживать направленность тренировочных нагрузок. Рациональное распределение программного материала обучения связано со следовыми явлениями упражнений общего характера, которые выполняются в тренировочном режиме при показателях ЧСС = 140-160 уд/мин., а упражнения специального характера выполняются в тренировочном режиме при показателях ЧСС = 160-180 уд/мин., При программировании физической подготовленности рекомендуется повышать спуртовую подготовку при этом состав спуртов следует заполнять элементами СФП или сходными техническими действиями. Установлено, что для постановки индивидуальных задач при акцентированном обучении технико-тактическим действиям создавать алгоритмы их решения на основе технологии обучения ведущим элементам самбо.

.Использование технологии «Исходного положения в определенной ситуации» и методически правильно подобранные приемы резко снижают травматизм на уроках и значительно повышают результативность участия в соревнованиях по самбо. Для оптимального физического развития и воспитания силовых качеств целесообразно использовать метод круговой тренировки и стандартно-повторного отягощения, характеризующийся увеличением нагрузки по мере адаптации. Применение разработанных комплексов физических упражнений самбо позволяет осуществлять дифференцированный подход при планировании учебного процесса, дозировании физических нагрузок, повышать моторную плотность и интенсивность занятий до 40% с учетом индивидуальных морфологических особенностей и уровня физической подготовленности учащихся.

4.Для учащихся отстающих в физическом развитии необходимо организовывать дополнительные формы физического воспитания, позволяющие осуществлять индивидуальный подход к занимающимся. Проведение внеурочных занятий по физическому воспитанию с отстающими учащимися основывается на применении силовых упражнений - 50% отведенного времени, средств легкой атлетики (20%), общеразвивающих упражнений (15%), гимнастики (10%).

5.Как показали экспериментальные данные разработанная методика позволяет более рационально использовать урочные и внеурочные формы обучения, оптимально дозировать физические нагрузки с учетом индивидуальных особенностей и реакции организма на различные тренировочные нагрузки, дает основание говорить о перспективности технологии акцентированной интенсификации применяемых средств в системе физического воспитания средней общеобразовательной школы.

Полученные нами экспериментальные данные свидетельствуют о том, что наиболее интенсивно занятия борьбой на уроках физической культуры воздействуют на абсолютную силу, силовую выносливость, скоростно-силовую подготовленность и ловкость в 5-11 классах.

Полученные нами экспериментальные данные позволяют обоснованно создать программу средств по самбо (технико-тактических, физических и психологических), на уроках физической культуры учащихся средней общеобразовательной школы:

Эффективно применять на уроках физической культуры подвижные игры с элементами единоборств и подвижные игры, закрепляющие технику выполнения приемов. Контрольные соревнования в четверти: «Борцовское троеборье» - «Выйти наверх из положения лежа», «мини борьба» - на коленях - поставь в опасное положение или зайди за спину; «Петушиный бой». Во второй четверти борьба в стойке, но разрешен только после правильного И.П. и входа в безопасный захват. В 3 и 4 четвертях в борьбе в стойке подключается бросок вращением, «мельница», опять только после взятия захвата. Контрольные соревнования, как результат комплексных усилий технико-тактических, физических и психических проводить в присутствии врача.

Список литературы

Аблитарова Э.И. Управление физическим воспитанием школьников: Автореф.дис. ...к.п.н. -М., 1978. -15с.
Абрамова Т.Ф. Пропорции тела высококвалифицированных борцов различных стилей. -М., 1976. -с.29.
Абросимова Л.И., Карасик В.И, Определение физической работоспособности подростков // Новые исследования по возрастной физиологии: Сборник научных трудов. -М.: Педагогика, 1977. -С.114-117.
Агаджанян Н.А.,Шабатура Н.М. Биоритмы, спорт, здоровье. -М.: Физкультура и спорт. 1989.-207С.
Актуальные проблемы индивидуального обучения. - Тарту. 1970. -С.11.
Акимов Л.И. Эффективность индивидуального подхода на уроках физической воспитания путём комплексирования упражнений: Автореф.дис...к.п.н.Л.,1962.-20с.
Алабин А.В., Алабин В.Г, Алабина Р.М. К проблеме индивидуальной тренировки на разных этапах многолетней подготовки юных спортсменов // Управление тренировочным процессом на основе учёта индивидуальных особенностей юных спортсменов: Тез.докл. Всесоюзн.научно-практ.конф. -М.: ВНИИФК,1991. -С.3,4.
Алиханов И.И. Борьба вольная: Учебное пособие для занятий с начинающими. -М.: Физкультура и спорт, 1956.-248с.
Аболин Л.М. Опыт исследования критериев психологического отбора борцов. -М.: Физкультура и спорт, 1976. -С. -14-15.
Алиханов И.И. О восстановлении технико - тактического мастерства // Спортивная борьба. -М.: Физкультура и спорт, 1982. -№2.-С.7-10.
Алиханов И.И Дидактические основы современной спортивной борьбы: Автореф.дис... д-ра пед. наук. Тбилиси, 1982. -71с.
Алтынин А.К. Кроссовая подготовка в домашнем задании // Физическая культура в школе. -1985. №11. -С.29
Амосов Н.М. Моделирование мышления и психики. -Киев, 1965. -231с.
Амелин В.И. Возрастные особенности развития выносливости у школьников 7-17 лет // Научно-методические особенности урока и тренировки юных спортсменов: Сборник научных трудов. -Томск,1988.-С.3-9.
Бальсевич В.К., Запорожанов В.А. Физическая активность человека. -Киев: Здоровье, 1987. -147с.
Банников М.А. Критерии отбора и педагогического контроля в прыжках в длину с разбега у девочек 12-15 лет на начальных этапах спортивной подготовки: Автореф.дис. ... к.п.н.-Л.,1988.-22с.
Бартенев В.А. Обучающие программы в длину способом «согнув ноги» // Физкультура и спорт в школе.-1983. -№8.-с.55.
Байметов А.К. Некоторые обусловленные силой возбудительного процесса особенности индивидуального стиля в учебной деятельности старшеклассников: Автореф. дис. ...К.П.Н. -Пермь, 1976. -23сАнохин П.К, Узловые вопросы теории функциональных систем. -М.:Наука. 1980.-196с.
Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте.-М. : Физкультура и спорт,1988.-171с.
ВиленскийМ.Я., Литвинов Е.М. Физическое воспитание школьников: вопросы перестройки // Физическая культура в школе.-1990.-№12.-С.2-7.
Вильчковский Э.С. Развитие двигательных функций детей. -Киев:Здоровье,1983.-177с.
Виноградов П.А. Физическая культура и здоровый образ жизни. -М.: Мысль,1990.-177с.
Виру А.А. Физиологические основы оздоровительного эффекта физической тренировки // Теория и практика физической культуры.-1984.-№9. -С.16-19.
Гавердовский Ю.К. Сложные гимнастические упражнения и обучение: Автореф. дис.... к.п.н..- 1985.-43с.
Гаджиев С. Физическое воспитание студенток с учётом региональных особенностей физического развития и подготовленности: Автореф. дис... к.п.н.-М,1987.-18с.
Гальчинский В.А., Лисицкий К.Ю. О тренировке выносливости юношей 13-15 лет с использованием бега на уровне анаэробного порога // Теория и практика физической культуры.-1990.-№10.-С.35-38.
Геллерштейн С.Г. «Чувство времени» и скорость двигательной реакции. -М. -Медгиз, 1958.-124с.
Гемаль Е.И. Особенности психологического состояния юных борцов и методика управления ими // Спортивная борьба. -1981.-№3.-С.9-11
Дьяченко В.Ф. и др. Комплексная методика оценки перспективных юных спортсменов и управление тренировочным процессом на основе учёта индивидуальных особенностей юных спортсменов // Тез.докл.Всесоюз.науч. -практ.конф. М. : ВНИИФК, 1991.-С.193.
Дьячков В.М. Совершенствование технического мастерства спортсменов.-М.: Физкультура и спорт.1967.-С.183.
Дякин А.М. Методика отбора борцов //Спортивная борьба.-1980.-№1.-С.13-16
Еганов А.В. Эффективность средств повышения технического мастерства дзюдоистов высших разрядов: Автореф.Дис....к.п.н. -М.,1985-24с.
Егизарян А.Д.,Казарян Ф.Г. Исследования факторной структуры силовой подготовленности юных борцов 16-18 лет // Спортивная борьба.-1974.-№2.-С.56-59.
Егоров В.А. О пропускной способности оператора как показателе тренированности и сложности выполнения работы // Вопросы психологии.-1965.-№5.-С.78-79.
. Зайцев В.В. Возрастные особенности экономических режимов циклических локомоций у детей и взрослых: Афтореф.дис...канд.биол.наук.-М.,1984.-22с.
Зданевич А.А. Контроль за формированием двигательного навыка // Физическая культура вы школе.-1992.-№9,10.-С.10.
Иванков Ч.Т. Методика обучения технико-тактическим действиям в спортивной борьбе на основе создания соревновательных динамических ситуаций. .-М..-1998.-С.128-132.
Иванков Ч.Т. Методические рекомендации по классической борьбе для групп спортивного совершенствования. Мин.прос.УЗСССР Ташкентского ин-та Дружбы народов нар.хоз-ва. 1989.-С.14-49.
Иванков Ч.Т. Программирование тренировочной нагрузки в зависимости от физиологической направленности в системе организма борцов. Сборник науч.-метод. материалов.1991 -С.11-15.
Казарян Ф.Г. Особенности возрастной динамики мышечной системы и проблема рационализации силовой подготовки в школьном возрасте: Автореф.дис. ... докт. пед. наук.-М.,1975.-53с.
Казилов М. М., Подливаев Б. А. Совершенствование подготовки борцов. // ГЦОЛИФК 1991.
Калмыков Б.Х. Калмыкова А.А. Домашнее задание для юношей 9-10 классов // Физ.культура в школе.-1987.-№7.-С.19.
Калябин В.А.Возрастные изменения функционального состоя нервно- мышечного аппарата // Человек, здоровье, физическая культура: 8-ая науч.-практ. конф. - Коломна, 1998. - С.97.
Каменцер Н.Г. Учись учится // Физическая культура в школе.-1990-№11.-С.12,13.
Лебедянский Л.Е. Особенности методики развития подвижности в суставах: Автореф.дис. ... канд. пед. наук.-М., 1952.-27 с.
Леонтьев А.Н. Проблемы развития психики. -М.,1984.-584с.
Ломов Б.Ф. Об исследовании законов психики // Психол. Журнал.1982. Т.3,1.-С.18-30.
Лейметс Х Групповая работа на уроке.- М.:Знание,1975.-62с.
Ленц А.Н. Научно-медодические основы системы подготовки квалифицированных борцов: Автореф.дис. ... канд. пед. наук.-М., 1964.-34с.
Мезенцев И.Н., Шустиков Г.С. На уроках в младших классах - два учителя // Физическая культура в школе.-1990.-№1.-С.27-31.
Мелихов В.Б. Новая физическая культура в школе - что это такое? // Физическая культура в школе.-1991.-№4.-С.8,9.
Менхин Ю.В. Физическая подготовка к высшим достижениям к видам спорта сложной координации: Автореф.дис. ... докт. пед. наук.-М., 1991.- 48с.
Набатникова М.Я. Модельные характеристики юных спортсменов. -М. : Физкультура и спорт, 1982.-143с.
Настенко Т.В. Некоторые особенности современного поединка борцов международного класса // Спортивная борьба.-М.-1966.-№3.-С.56-58.
Новиков А.А. и др. Функциональная система управления подготовкой спортсменов в видах единоборств // Методологические проблемы совершенствования системы спортивной подготовки квалифицированных спортсменов: Сб.науч.работ.-М.,1984.-С.78-84.
Обухов А.В. Организационно-методические условия индивидуальной подготовки спортсменов: Тез.Всюсоюз.науч.-практ.конф.-М. : ВНИФК,1991.-С.95,96.
Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки. -М. : Физкультура и спорт,1970.-479с.
Пашикян Г.Р. О пропорциях тела юношей, занимаюшихся классической борьбой // Совершенствование системы подготовки борцов высокого класса: Тез.науч.практ.конф. -М.,1968. -С.9-10.
Петров Р. Алгоритмизация технико-тактических действий в борьбе. -М. : Физкультура и спорт, 1976. -С.46-58.
Родионов А.В. Психология спортивного поединка. -М. : Физкультура и спорт, 1968. -128с.
Родионов А.В. Исследование методики психологической подготовки к соревнованию в зависимости от особенностей высшей нервной деятельности фехтовальщиков: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. -М., 1968. -24с.
Смирнов Ю.И. ,Шадзевский В. Физические качества борца // Совершенствование систем подготовки борцов высокого класса: Тез. Всесоюз.науч.-практ.конф. -М.,1976. -С.19-21.
Смоляр С.Н. О новой форме записи комбинаций в спортивной борьбе // Спортивная борьба. -М. : Физкультура и спорт. -1982.-№2.-С.81-82.
Спортивная борьба: Учебник для ин-тов физ.культуры / Под ред. А.П. Купцова. -М. : Физкультура и спорт, 1972. -263с.
Табачник В.И., Султанов Н.А, Ряскин В.М. Направленность специальной подготовки спортсменов в связи с их индивидуальными особенностями // Теория и практика физической культуры. -1978. -№4.- С.10-13.
Таймазов В.А. Индивидуальный подход к технико-тактической подготовке боксёров с учётом их спортивных важных качеств: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. -Л, 1980- 24с.
Тихонов Э. Ф. Пути овладения техникой борьбы, предупреждение травм шейного отдела позвоночника: Автореф... дис. к.п.н. М., 1975.-24с.
Туманян Г.С., Мартиросов Э.Г. Телосложение и спорт.. -М.: Физкультура и спорт, 1976.-239с.
Урбах В.Ю. Биометрические методы. -М. : Наука, 1954.-415с.
Фетискин Н.В. Влияние типологических особенностей в проявлении свойств нервной системы на возникновение состояния монотонии // Психофизиологические основы физического воспитания и спорта: Сб. науч. работ.- М, : Физкультура и спорт,1972.- С.150-154.
Филимонов В.И. Специфика силовой подготовленности боксёров высокой квалификации в связи с особенностями их технико-тактического мастерства: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - Киев, 1979. -24с.
Хачатурян Ю.А. Индивидуализация средств и методов управления эмоциональной напряжённостью у спортсменов высокой квалификации в процессе подготовки и участии в соревнованиях: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. -М., 1970. -18с.
Хачатурян Ю.А., Аванесян Г.М. Моделирование соревновательной деятельности в единоборствах // Моделирование соревновательной деятельности с учётом резервных возможностей спортсменов: Тез.Всесоюз.науч.-практ.конф. -М.,1983.-С.34.
Черняк Ю.И. Анализ и синтез в экономике -М. : Экономика,1970.-С.150.
Чудинов В.И. О методологии прогнозирования спортивных достижений: Материалы итоговой конференции ВНИИФК.-М.,1973.-57с.
Чуйко Ю.И. Рациональное планирование подготовки борцов с учётом их индивидуальных особенностей: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. -М., 1984. -22с.
Шадрин В.М. Опыт рационализации начального обучения байдарочника на научно-психологической основе.-Казань,1966.-40с.
Шахмурадов Ю.А. Вольная борьба. Научно-методические основы многолетней подготовки борцов. - М.: Высш. шк., 1997. - 189 с.
Шепилов А.А., Климин В.П. Выносливость борцов. -М. : Физкультура и спорт, 1976.-28с.
Шинелев И.В. и др Проблемы отбора в спортивной борьбе // Спортивная борьба. -М. : Физкультура и спорт. -1976.-№2.-С.9-11.
Ширшаков Л.А. Планирование тренировки с учётом индивидуальных особенностей спортсменов // Спортивная борьба. - М.: Физкультура и спорт.-1978.-№4.-С.9-11.
Шустин Б.Н., Шубин М. Модельные характеристики соревновательной деятельности // Легкая атлетика. - 1992. - № 2, -С. 12,13.
Юшков О.П. Экспериментальное исследование особенностям обучения сложным техническим действиям в спортивной борьбе: Автореф. дис. ... к.п.н. -М, 1979.-18с.
Якубчик В.И. Некоторые индивидуальные различия в деятельности спортсменов-акробатов и учёт их в процессе учебно-тренировочных занятий // Вопросы психологии. - №5.-С.20-30.

Репетиторство

Нужна помощь по изучению какой-либы темы?

Наши специалисты проконсультируют или окажут репетиторские услуги по интересующей вас тематике.
Отправь заявку с указанием темы прямо сейчас, чтобы узнать о возможности получения консультации.

Физическое воспитание – общественно явление. Оно возникает вместе с обществом и развивается по законам общественного развития идеи, направляющие социальную практику физического воспитания, и формы ее организации всегда обусловлены конкретными общественными отношениями, что находит свое выражение в особенностях систем физического воспитания, создаваемых в условиях общественных формаций.
Физкультура в школе имеет решающее значение для воспитания полноценной, целостной личности школьника.Активная работа ученых и управленцев по совершенствованию физического воспитания школьников развернувшаяся в последние годы, способствовала появлению новых концепций и программ физического воспитания, прогрессивная направленность которых не вызывает сомнений. Принципиальным их достижением является отказ от унитарных подходов к физическому воспитанию, создание возможности выбора педагогическими коллективами собственных путей в реализации подходов, рекомендованных той или иной программой по физическому воспитанию. Вместе с тем в концептуальном плане остается нерешенным вопрос о способах организации физического воспитания, и прежде всего физической подготовки школьников (общей и специальной).

На мой взгляд, здесь предстоит преодолеть очень сложный в социально-психологическом смысле барьер - согласиться с необходимостью принципиально нового, совершенно непривычного организационно-управленческого решения. Необходимо отказаться от проведения практических занятий по физической культуре в рамках школьного академического расписания, выйти на новый уровень понимания своеобразия процесса физической подготовки, не позволяющего втиснуть его в привычное "прокрустово ложе" школьного академического расписания.

Скачать:

Предварительный просмотр:

МОУ «Куриловская гимназия».

«Общая физическая и спортивная подготовка в системе школьного образования».

Верещагин Валерий Владимирович

Учитель физической культуры

МОУ «Куриловская гимназия»

Серпуховского района

Московской области

Серпухов-15

2012 г.

План работы

Введение.

Методические принципы физического воспитания.

Обучение двигательным навыкам и умениям, воспитание физических качеств.

Современный взгляд на место и роль общей физической и спортивной подготовки в системе школьного образования.

Использованная литература.

Введение.

Общая физическая подготовка (ОФП) - это процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека. Общая физическая подготовка способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой (базой) для специальной подготовки и достижения высоких результатов в избранной сфере деятельности или виде спорта. Перед ОФП могут быть поставлены следующие задачи:

достичь гармоничного развития мускулатуры тела и соответствующей силы мышц; приобрести общую выносливость;
повысить быстроту выполнения разнообразных движений, общие скоростные способности;
увеличить подвижность основных суставов, эластичность мышц;
улучшить ловкость в самых разнообразных (бытовых, трудовых, спортивных) действиях, умение координировать простые и сложные движения;
научиться выполнять движения без излишних напряжений, овладеть умением расслабляться.

Специальная физическая подготовка - это процесс воспитания физических качеств, обеспечивающий преимущественное развитие тех двигательных способностей, которые необходимы для конкретной спортивной дисциплины (вида спорта) или вида трудовой деятельности. Все ее виды можно свести к двум основным группам:

Спортивная подготовка;

Профессионально-прикладная физическая подготовка.

Спортивная подготовка (тренировка) - это целесообраз ное использование знаний, средств, методов и условий, позволяющее направленно воздействовать на развитие спортсмена и обеспечивать необходимую степень его готовности к спортивным достижениям.

В настоящее время спорт развивается по двум направлениям, имеющим различную целевую направленность, - массовый спорт и спорт высших достижений. Их цели и задачи отличаются друг от друга, однако четкой границы между ними не существует из-за естест венного перехода части тренирующихся из массового спорта в «боль шой» и обратно.

Цель спортивной подготовки в сфере массового спорта - укрепить здоровье, улучшить физическое состояние и активный отдых. Цель подготовки в сфере спорта высших достижений - добиться максимально высоких результатов в соревновательной деятельности. Однако, что касается средств, методов, принципов спортивной под готовки (тренировки), то они аналогичны, принципам, методам и средствам физического воспитания. Принципиально общей является и структура подготовки спортсменов, тренирующихся и функциониру ющих в сфере массового спорта и спорта высших достижений.

Методические принципы физического воспитания .

Понятие «физическое воспитание», о чем говорит уже сам термин, входит в общее понятие «воспитание» в широком смысле. Это означает, что так же, как и воспитание в целом, физическое воспитание представляет собой процесс решения определенных воспитательно-образовательных задач, который характеризуется всеми общими признаками педагогического процесса либо осуществляется в процессе самовоспитания. Отличительные же черты физического воспитания определяются, прежде всего, тем, что это процесс, направленный на формирование двигательных навыков и развитие так называемых физических качеств человека, совокупность которых в решающей мере определяет его физическую работоспособность (подготовленность).

Методические принципы физического воспитания совпадают с общедидактическими, и это оправданно, ибо физическое воспитание - один из видов педагогического процесса и на него распространяются общие принципы педагогики: сознательность и активность, наглядность, доступность, систематичность, динамичность.

Однако в сфере физического воспитания и, в частности, в области спортивной подготовки эти принципы конкретизируются и наполняются содержанием, отражающим специфику процесса.

Принцип сознательности и активности предусматривает формирование осмысленного отношения и устойчивого интереса к занятиям физическими упражнениями. Это обеспечивается определенной мотивацией, например, желанием укрепить здоровье, внести коррекцию в телосложение, достичь высоких спортивных результатов. В качестве мотива может быть просто желание активно отдохнуть или получить хорошую оценку по физической культуре. В любом случае важно, чтобы был сформулирован четкий личный мотив занятий физическими упражнениями и развился устойчивый интерес к ним.

Принцип наглядности . Наглядность - необходимая предпосылка освоения движения. В процессе учебно-тренировочного занятия главное - создать правильное представление, образ двигательного задания или отдельного элемента перед попыткой выполнить его.

Непосредственная наглядность - это показ двигательного задания самим преподавателем или наиболее подготовленным студентом. Но ее можно дополнить и пособиями, и техническими средствами, и имитационными действиями с помощью предметов, и образными выражениями.

Тренировочное задание может восприниматься не только глазами, но и другими органами чувств. В некоторых спортивных движениях важную роль играет ритм. В этом случае понятие "наглядность" включает и слуховое восприятие, дополняющее зрительное.

Принцип доступности и индивидуализации . Принцип доступности и индивидуализации называют также принципом учета особенностей воспитуемых и посильности предлагаемых им заданий. Обе эти формулировки выражают, по существу, одно и то же – необходимость строить обучение и воспитание в соответствии с возможностями воспитуемых, учитывая особенности возраста, пола, уровень предварительной подготовленности, а также и индивидуальные различия физических и духовных способностей.

Доступность не означает отсутствие трудностей в учебно-тренировочном процессе, а предполагает посильную меру этих трудностей, которые могут быть успешно преодолены. Занимающийся в этом процессе - не пассивный субъект, а активно действующее лицо. Полное соответствие между возможностями и трудностями при мобилизации всех сил ученика и означает оптимальную меру доступности. Доступными можно считать те нагрузки, которые ведут к укреплению и сохранению здоровья .

Индивидуальный подход учитывает возможности каждого занимающегося при определении учебно-тренировочного задания. Нужно подчеркнуть, что учитывать индивидуальные особенности – это не значит идти на поводу у них. Индивидуальные свойства, в частности типологические особенности высшей нервной деятельности, поддаются направленному изменению. В процессе физического воспитания предусматривается гармоническое всестороннее совершенствование форм и функций организма. При этом ставится задача не только улучшить врожденные данные, но и сформировать новые (умения, навыки, формы поведения).

Принцип систематичности - это, прежде всего регулярность занятий, рациональное чередование нагрузок и отдыха.

Регулярность занятий предполагает рациональное чередование психофизических нагрузок и отдыха. Любая нагрузка имеет четыре фазы: расходование энергии, восстановление, сверхвосстановление, возвращение к исходному уровню. Вот почему учебные занятия по физической культуре никогда не проводят в течение двух дней подряд. Кроме того, именно необходимостью соблюдать принцип систематичности объясняется программное требование по дисциплине "Физическая культура" - регулярное посещение всех занятий, предусмотренных учебным расписанием.

Необходимо, однако, учитывать, что если за тренировочным занятием последует слишком большой перерыв, то указанный эффект в той или иной мере постепенно утрачивается (редукционная фаза).

Фактор повторяемости в физическом воспитании выражен в большей мере, чем в других видах воспитания. Это объясняется специфическими закономерностями приобретения и закрепления умений и навыков, совершенствования форм и функций организма.

Принцип динамичности , или постепенного повышения требований, заключается в постановке все более трудных заданий по мере выполнения предыдущих. Это выражается в постепенном усложнении двигательных задач, в нарастании объема и интенсивности нагрузок (при соблюдении принципа доступности). При реализации принципа динамичности предусматривается регулярно обновлять учебный материал, а также увеличивать объем и интенсивность нагрузок. Без обновления упражнений не овладеть широким кругом умений и навыков - координационной основой для освоения новых, более сложных двигательных заданий.

Средства и методы физического воспитания.

К средствам физического воспитания относятся физические упражнения, оздоровительные силы природной среды и гигиенические факторы. Физические упражнения - это двигательные действия, по форме и содержанию соответствующие задачам физического воспитания. Если в целях спортивной тренировки используется бег, то это естественное двигательное действие приобретает рациональные формы.

Оздоровительные силы природной среды и гигиенические факторы также являются средствами физического воспитания. Такие природные факторы, как солнечная радиация, свойства воздушной и водной среды, служат средствами укрепления здоровья, закаливания и повышения работоспособности человека.

Оздоровительные силы природы используются в процессе физического воспитания в двух направлениях:

Как сопутствующие условия (занятия на открытом воздухе, в условиях горного климата), усиливающие воздействие физических упражнений;

При организации специальных дозированных процедур (сеансы закаливания, воздушные, солнечные и водные ванны).

Физические упражнения в сочетании с естественными факторами закаливания помогают повысить общую устойчивость организма к ряду неблагоприятных воздействий внешней среды.

В процессе физического воспитания применяются как общепедагогические методы, так и специфические, основанные на активной двигательной деятельности:

метод регламентированного упражнения;

игровой метод;

соревновательный метод;

словесные и сенсорные методы

Метод регламентированного упражнения предусматривает:

Твердо предписанную программу движений (заранее обусловленный состав движений, порядок повторений);

По возможности точное дозирование нагрузки и управление ее динамикой по ходу упражнений, четкое нормирование места и длительности интервалов отдыха;

Создание или использование внешних условий, которые облегчали бы управление действиями занимающихся (применение вспомогательных снарядов, тренажеров, срочного контроля за воздействием нагрузки).

Игровой метод. К особенностям игрового метода в частности относится "сюжетная" организация игры: деятельность организуется с замыслом, предусматривающим достижение определенной цели. Игровой сюжет обычно заимствован из реальной жизни (имитация охоты, трудовых, бытовых действий). Но игровой сюжет может создаваться и специально, исходя из потребностей физического воспитания или конкретных задач того или другого занятия, или как условная схема взаимодействия играющих (современные спортивные игры).

Игровой метод используется, чтобы комплексно совершенствовать двигательную деятельность в усложненных или облегченных условиях, развивать такие качества и способности, как ловкость, быстрота ориентировки, находчивость, самостоятельность.

Соревновательный метод используется как в относительно элементарных формах (способ стимулирования интереса и активизации занимающихся при выполнении отдельного упражнения на занятиях), так и в самостоятельном виде в качестве контрольно-зачетных или официальных спортивных соревнований. Основная черта соревновательного метода - сопоставление сил занимающихся в условиях упорядоченного соперничества за первенство или высокое достижение.

Словесные и сенсорные методы предполагают широкое использование слова и чувственной информации.

Благодаря слову можно сообщать необходимые знания, активизировать и углубить восприятие, поставить задание и сформулировать отношение к нему учащихся, можно руководить процессом выполнения задания, анализировать и оценивать результаты, корректировать поведение занимающихся.

В учебно-тренировочных занятиях и соревнованиях слово может быть использовано и выражено в форме:

Дидактического рассказа, беседы, обсуждения;

Инструктирования (объяснение задания, правил их выполнения);

Сопроводительного пояснения (лаконичный комментарий и замечания);

Указаний и команд (как правило, в повелительном наклонении);

Оценки (способ текущей коррекции действий или их итогов);

Словесного отчета и взаиморазъяснения;

Самопроговаривания, самоприказа, основанных на внутренней речи (например, "сильнее", "держать", "плавно").

Посредством сенсорных методов обеспечивается наглядность, которая в физическом воспитании понимается весьма широко. Это не только визуальное восприятие, но и слуховые, и мышечные (проприоцептивные) ощущения. Сенсорные методы могут реализоваться в форме:

Показа самих упражнений;

Демонстрации наглядных пособий;

Предметно-модельной и макетной демонстрации (с помощью муляжей-моделей человеческого тела, макетов игровых площадок с фигурками игроков);

Кино - и видеомагнитофонных демонстраций (просмотр кино - кольцовок, специальных учебных кинофильмов, видеозаписей выполнения упражнений);

Избирательно-сенсорной демонстрации для воссоздания отдельных параметров движений с помощью аппаратурных устройств (метронома, магнитофона, системы сигнализирующих электроламп).

В общем перечне сенсорных методов представлены:

Метод направленного "прочувствования" движений, при котором обращается внимание на мышечные ощущения при различных вариантах выполнения двигательного задания;

Метод ориентирования, т.е. введение в задания предметных ориентировок (флажков, мишеней, специальной разметки зала);

Методы лидирования и текущего сенсорного программирования, в которых часто используется специальная электронная аппаратура, нередко с обратной связью (видео- и звуколидеры, указывающие, например, расхождение между заданным и фактическим темпами исполнения).

Есть все основания считать, что по мере дальнейшего внедрения в физическое воспитание идей кибернетики, бионики, теории информации в их творческом педагогическом преломлении, равно как и современных научно-технических достижений, произойдет качественный скачок во многих разделах методики физического воспитания.

Обучение двигательным навыкам и умениям,

воспитание физических качеств.

В физическом воспитании различают две специфические стороны, или «части»: обучение движениям (двигательным действиям) и воспитание физических качеств (способностей).

При обучении двигательным действиям ставится задача довести до определенной степени совершенства двигательные умения, навыки и связанные с ними знания. Определим понятия "двигательное умение" и "двигательный навык", чтобы избежать путаницы, когда эти термины ошибочно употребляются как синонимы.

Двигательное умение - это такой уровень овладения двигательным действием, при котором управление движениями осуществляется при активной роли мышления. Характерными признаками двигательного умения являются :

- управление движениями происходит неавтоматизированно;

- сознание ученика загружено контролем каждого движения;

- невысокая быстрота выполнения действия;

- действие выполняется неэкономно, при значительной степени утомления;

- относительная расчлененность движений;

- нестабильность действия;

- непрочное запоминание действия.

В процессе многократного повторения разучиваемого двигательного действия отдельные его операции становятся все более привычными, осваиваются и постепенно автоматизируются его координационные механизмы, и двигательные умения переходят в навык.

Двигательный навык - такая степень владения техникой действия, при которой управление движением (движениями) происходит автоматически и, действия отличаются надежностью.

Прочный двигательный навык сохраняется в течение многих лет. Классический пример; научившись ездить на велосипеде или плавать, а это сложные двигательные навыки, разучиться уже невозможно.

Процесс обучения двигательному действию включает три этапа:

Первый этап - ознакомление, первоначальное разучивание движения. Цель - обучить основам техники двигательного действия, добиться выполнения его хотя бы в приближенной форме. Для этого требуется решить следующие задачи:

создать общее представление о двигательном действии;
научить частям (элементам) техники этого действия;
сформировать общий ритм двигательного акта;
предупредить или сразу же устранить неправильные движения и грубые искажения техники действия.

Первоначальное объяснение техники движения - только в самых главных моментах. Общее представление создается путем демонстрации разучиваемого движения (натуральный показ, демонстрация наглядных пособий, кинограмм) и акустической демонстрацией (ритма движения). Выполняя двигательное задание впервые, можно разучивать движения по частям (хотя это менее эффективно), а также с помощью подводящих упражнений.

В связи с быстрой утомляемостью на первом этапе разучивания нецелесообразно давать большую нагрузку на отдельном уроке или учебно-тренировочном занятии. Между тем длительные перерывы в занятиях на первом этапе в большей мере задерживают процесс обучения, чем на последующих. Это связано с быстрым угасанием новых, еще не стойких, двигательных рефлексов.

Второй этап - углубленное детализированное разучивание, формирование двигательного умения.

Цель обучения достигается путем детализированного освоения техники на основе разучиваемого двигательного действия, сформированного на первом этапе обучения.

Основные задачи этого этапа:

Углубленно понять закономерности движений действия;

Уточнить технику действия (по ее пространственным, временным и динамическим характеристикам) в соответствии с индивидуальными особенностями обучаемого;

Усовершенствовать ритм выполнения движения;

Создать предпосылки для вариативного выполнения этого действия.

Техника уточняется в процессе многократных повторений. По мере ее усвоения увеличивается количество движений, выполняемых автоматически. С увеличением автоматизации движений растет число повторений упражнения. Но на этом этапе при улучшении качества исполнения действия в целом возможны временные ухудшения, которые постепенно случаются все реже и реже. Преподавателю, чтобы избежать негативных эмоций, следует заранее предупредить о возможных спадах своих учеников. Это подкрепит установку на продолжение работы и настойчивость.

Второй этап обучения заканчивается в тот момент, когда занимающийся научился правильно выполнять основную схему движения и детали техники в целостном движении при специальной фиксации внимания. Именно в это время следует переходить к следующему этапу обучения.

Третий этап - формирование двигательного навыка, достижение двигательного мастерства. Этот этап может длиться очень долго, так как изменение уровня развития физических качеств, требует коррекции содержания самого движения не только по форме, но и по временным параметрам.

Задачи третьего этапа:

Закрепить навык и совершенствовать технику движения, чтобы повысить достижения (результат). Для этого постепенно увеличиваются требования к результату без нарушения техники двигательного действия;

Избирательно совершенствовать те физические качества (или функциональные системы), от которых зависит высокий результат в двигательном действии;

Совершенствовать технику двигательного действия в нестандартных условиях, т.е. увеличивать его вариативность. Этому могут служить требования выполнить движение в экстремальном состоянии, на фоне сильного утомления, эмоциональной напряженности; усложняются задания (подключаются дополнительные движения) или, наоборот, условия его выполнения упрощаются;

Облегчить технику движения. Ознакомиться с прикладными способами его выполнения, когда применяются варианты этого движения из бытовой, производственной или военной практики.

Таким образом, в процессе обучения двигательному действию изменяется характер управления движениями. В результате повышается уровень овладения двигательным действием.

Процесс совершенствования сформированного двигательного навыка бесконечен. Его основная задача - научить ученика свободно владеть навыками в любых условиях. Только в этом случае навык получит свою практическую ценность.

От умений и навыков следует отличать привычки. Главное отличие привычек от навыков заключается в том, что если навык формируется путем специально организованных упражнений, то привычки образуются без особых усилий со стороны человека. Привычки бывают положительные и отрицательные. Двигательные привычки - это автоматически совершаемые движения, не связанные с целенаправленным обучением, которые могут возникнуть неосознанно.

Физическими качествами принято называть те функциональные свойства организма, которые предопределяют двигательные возможности человека. В отечественной спортивной теории принято различать пять физических качеств: силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость. Их проявление зависит от возможностей функциональных систем организма, от их подготовленности к двигательным действиям.

Воспитание силы . Силой (или силовыми способностями) в физическом воспитании называют способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений.

Воспитание силы сопровождается утолщением и ростом мышечных волокон. Развивая массу различных мышечных групп, можно изменять телосложение, что наглядно проявляется у занимающихся атлетической гимнастикой.

Методы максимальных усилий (или метод "до отказа") предусматривает упражнения с отягощением, составляющим 30-70% рекордного, которые выполняются сериями по 4-12 повторений в одном подходе. За одно занятие выполняется 3-6 подходов. Отдых между сериями 2-4 мин (до неполного восстановления). Этот метод чаще используется с целью наращивания мышечной массы. Оптимальным весом отягощения для развития мышечной массы будет тот, который студент может поднять (отжаться, подтянуться), выполнив 7-13 движений за один подход.

Метод динамических усилий связан с применением малых и средних отягощений (до 30% рекордного). Упражнения выполняются сериями по 15-25 повторений за один подход в максимально быстром темпе. За одно занятие выполняется 3-6 подходов, отдых между ними 2-4 мин. С помощью этого метода преимущественно развиваются скоростно-силовые качества, необходимые в легкоатлетических метаниях, в беге на короткие дистанции.

Воспитание быстроты . Под быстротой понимают комплекс функциональных свойств человека, непосредственно и по преимуществу определяющих скоростные характеристики движений, а также двигательной реакции.

Между тем быстроту движений нельзя путать со скоростью передвижения. Скорость конькобежца больше на 400-500 м, чем скорость бегуна-спринтера, однако у второго частота (быстрота) движений больше. Не случайно в новейших исследованиях по теории спорта вместо термина "быстрота" используется понятие "скоростные способности".

Воспитание быстроты простой и сложной двигательной реакции . Различают простые и сложные реакции. Простая реакция - это ответ определенным движением на заранее известный, но внезапно появляющийся сигнал (например, выстрел стартового пистолета).

При воспитании быстроты простой реакции наиболее распространен метод повторного, возможно более быстрого реагирования на внезапно появляющийся сигнал. В каждом виде упражнений существуют частные методики, способствующие проявлению хорошей реакции на звуковой, слуховой или зрительный сигнал. Сложная реакция бывает различной, но чаще всего это реакция на движущийся объект и реакция выбора. В реакции на движущийся предмет важно постоянно видеть предмет, передвигающийся с большой скоростью. Для этого используются упражнения с постепенно увеличивающейся скоростью объекта, с его внезапным появлением в различных местах, с сокращением дистанции наблюдения и т.п. Средства ее воспитания должны удовлетворять, по меньшей мере, трем следующим требованиям:

техника упражнений должна быть такой, чтобы их можно было выполнять на предельных для занимающегося скоростях;

Степень освоения упражнения настолько высока, что усилия направляются не на способ, а на скорость выполнения;

продолжительность упражнений должна быть такой, чтобы к концу выполнения скорость не снижалась вследствие утомления.

Выносливость как физическое качество связана с утомлением, поэтому в самом общем смысле ее можно определить так: выносливость - это способность противостоять утомлению. Общая выносливость это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы. По-другому ее еще называют аэробной выносливостью. Человек, который может выдержать длительный бег в умеренном темпе длительное время, способен выполнить и другую работу в таком же темпе (плавание, езда на велосипеде и т.п.). Общая выносливость - основа для воспитания специальной выносливости. Специальная выносливость - это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности (прыжковая выносливость, игровая выносливость, силовая выносливость, скоростная выносливость, координационная выносливость и т. д). Главная задача по развитию выносливости у детей школьного возраста состоит в создании условий для неуклонного повышения общей аэробной выносливости на основе различных видов двигательной деятельности, предусмотренных для освоения в обязательных программах физического воспитания. Средствами развития общей (аэробной) выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечнососудистой и дыхательной систем. В практике физического воспитания применяют самые разнообразные по форме физические упражнения циклического и ациклического характера. Например, продолжительный бег, бег по пересеченной местности (кросс), передвижения на лыжах, бег на коньках, езда на велосипеде, плавание, игры и игровые упражнения, упражнения, выполняемые по методу круговой тренировки (включая в круг 7-8 и более упражнений, выполняемых в среднем темпе) и др.

Ловкостью принято называть способность быстро, точно, целесообразно, экономно решать двигательные задачи. Ловкость выражается в умениях быстро овладевать новыми движениями, точно дифференцировать различные характеристики движений и управлять ими, импровизировать в процессе двигательной деятельности в соответствии с изменяющейся обстановкой. Основная задача воспитания ловкости - овладение новыми двигательными действиями. При этом используются следующие упражнения: спортивные и подвижные игры, гимнастика и акробатика, легкая атлетика (прыжки, барьерный бег), лыжи (спуск с горы).

Гибкость - способность выполнять движения с большой амплитудой. Наличие гибкости связано с фактором наследственности, однако на нее влияют и возраст, и регулярные физические упражнения. Различают гибкость динамическую (проявленную в движении), статическую (позволяющую сохранять позу и положение тела), активную (проявленную благодаря собственным усилиям) и пассивную (проявленную за счет внешних сил). Вместе с тем, воспитание гибкости имеет особое значение в целом для воспитания двигательных качеств и физического состояния людей, так как это ограничено достаточно жесткими возрастными рамками. Подвижность в сустава х развивается неравномерно в различные возрастные периоды. В качестве средств развития гибкости используют упражнения, которые можно выполнять с максимальной амплитудой. Их иначе называют на
упражнениями растягивание. Применение упражнений на растягивание в процессе физической подготовки лишь тогда дает положительный эффект, когда при этом не нарушаются условия спортивной специализации. Одни и те же упражнения на растягивание могут оказывать прямо противоположное влияние на процесс спортивного совершенствования. Так, большая подвижность в сустава х позвоночного столба создает неблагоприятные условия для подъема тяжестей штангистом, в то же время она необходима барьеристу, прыгуну в высоту. Основные правила применения упражнений в растягивании:

Не допускаются болевые ощущения
- движения выполняются в медленном темпе
- постепенно увеличивается их амплитуда и степень применения силы помощника

Современный взгляд на место и роль общей и спортивной

физической подготовки в системе школьного образования .

Физкультура в школе имеет решающее значение для воспитания полноценной, целостной личности школьника.

В начальных классах на уроках физкультуры дети учатся правильно дышать и сочетать дыхание с движением, у них развивается общая выносливость, сила рук и ног, ловкость, координация движений с учетом физических и психических особенностей организма ребенка, присущих этому возрасту.

В 5-8 классах применяются более многообразные формы физического воспитания. Физкультура в этих классах призвана сформировать привычку к занятиям физкультурой на всю оставшуюся жизнь.

В старших физкультура должна стимулировать к дальнейшим занятиям физкультурой и спортом, в том числе и самостоятельно, ориентирует школьников на здоровый образ жизни.

Активная работа ученых и управленцев по совершенствованию физического воспитания школьников развернувшаяся в последние годы, способствовала появлению новых концепций и программ физического воспитания, прогрессивная направленность которых не вызывает сомнений. Принципиальным их достижением является отказ от унитарных подходов к физическому воспитанию, создание возможности выбора педагогическими коллективами собственных путей в реализации подходов, рекомендованных той или иной программой по физическому воспитанию. Вместе с тем в концептуальном плане остается нерешенным вопрос о способах организации физического воспитания, и прежде всего физической подготовки школьников (общей и специальной). На мой взгляд, здесь предстоит преодолеть очень сложный в социально-психологическом смысле барьер - согласиться с необходимостью принципиально нового, совершенно непривычного организационно-управленческого решения. Необходимо отказаться от проведения практических занятий по физической культуре в рамках школьного академического расписания, выйти на новый уровень понимания своеобразия процесса физической подготовки, не позволяющего втиснуть его в привычное "прокрустово ложе" школьного академического расписания.

В этой связи можно думать, что основой новой организационной стратегии в сфере физкультурного воспитания становится преодоление противоречий между известными законами развития физического потенциала, уровнем накопленного педагогического и биологического знания, с одной стороны, и современной практикой физического воспитания, с другой. Главные принципы этой стратегии: адекватность содержания физической подготовки и ее условий индивидуальному состоянию человека, гармонизаци и оптимизация физической тренировки, свобода выбора формы физической активности в соответствии с личными склонностями и способностями каждого человека.

Один из возможных путей реализации этой новой - организации спортивной подготовки в рамках физического воспитания школьников. Благодаря теоретико-методическим представлениям, уже много лет развиваемым в стране и за рубежом, следует считать, что в основу методики и организации физической подготовки школьников должна быть положена концепция тренировки (пока единственная научно обоснованная концепция управления развитием физического потенциала человека). Выносливость, сила, ловкость, быстрота, гибкость и в конечном счёте высокий уровень работоспособности могут быть приобретены только путем тренировки, путем использования эффекта целенаправленно организованного процесса адаптации организма школьника к физическим нагрузкам необходимого объема и достаточной интенсивности . Поэтому основополагающие принципы организационно-методической концепции учебной тренировки учащихся при их физической подготовке должны стать теоретико-методической основой новой формы организации занятий по физической культуре. В рамках учебно-тренировочного процесса могут и должны решаться задачи моторного обучения, овладения двигательными умениями и навыками.

Уже сейчас представляется понятной необходимость продуманной дифференциации содержания, объема и интенсивности физических нагрузок школьников в связи с их биологическим (а не паспортным) возрастом, индивидуальными моторными способностями и возможностями.

Такую задачу невозможно решить в условиях традиционного школьного урока физкультуры. Даже при нынешней невысокой интенсивности урока физкультуры школьники, а вместе с ними и учителя-предметники испытывают трудности "возвращения" после него к академическому уроку. Практически школьник не может быстро перестроиться, выйти из возбужденного состояния, вызванного эмоциями и физическими напряжениями урока физкультуры. Также нереально в этом случае и соблюдение элементарных гигиенических правил. Ведь в наших школах нет еще просторных раздевалок с душевыми, которые необходимы для приведения себя в порядок после занятий физическими упражнениями. Да и времени на это просто не остается. Вместе с тем, как бы парадоксально это ни выглядело, действительные возможности академического урока, так необходимые для физкультурного воспитания учащихся, овладения ими интеллектуальным компонентом физической культуры практически не используются.

Очевидно, что решение двуединой задачи овладения физкультурным знанием и развития физического потенциала учащихся заставляет искать новые решения вопроса организации физического воспитания в школе.

Задачи физической подготовки должны решаться на обязательных физкультурных занятиях, проводимых вне рамок школьного расписания во второй половине дня для занимающихся в первую смену и в первой половине дня для учащихся второй смены. Такая мера позволила бы формировать группы занимающихся не по классам, как это происходит сейчас, а по группам, скомплектованным на основе интересов к занятиям тем или иным видом физической активности или спорта. Таким образом, можно преодолеть еще одно противоречие между необходимостью учета типологических особенностей занимающихся и привлечением их, таких разных, на один урок только потому, что они учатся в одном классе.

По-видимому, сейчас можно себе представить три типа внеклассных обязательных занятий по физической подготовке школьников: спортивная подготовка, общая физическая подготовка, оздоровительные занятия. Выбор вида занятий определяется желанием, интересами, уровнем подготовленности и здоровьем школьника. Оздоровительные занятия должны проводиться в группах лечебной тренировки для детей с ослабленным здоровьем и инвалидов. Занятия в группах ОФП объединяли бы учащихся, не проявляющих интереса к спортивным формам физической подготовки.

Группы спортивной подготовки по существу должны стать основой возрождения и развития массового школьного спорта. Их создание и развитие может коренным образом изменить не только физкультурную жизнь, но и в целом образ жизни школы. Ведь в этом случае весьма значительная часть бюджета времени наиболее активных и потенциально малоуправляемых детей и подростков может быть вовлечена в сферу социального контроля и воздействия. Фактически это может стать действительной, а не лозунговой альтернативой неблагоприятным воздействиям нынешней теневой среды на воспитание нашей молодежи.

В дальнейшем потребуется детальная разработка теории и методики общеразвивающей тренировки с использованием в разных масштабах и на разных этапах элементов спортивной подготовки. Новых решений требует и проблема спортивного воспитания, рассматриваемая с широких социально-биологических, этических и нравственных позиций.

Литература:

Виленский М.Я., Сафин Р.С. Профессиональная направленность физического воспитания студентов педагогических специальностей. – М.: Высшая школа, 1989;
Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. – М.: ФиС, 1991;
Теория и методика физического воспитания. Учебник для институтов физ. культуры. Под общ. ред. Л.П. Матвеева и А.Д. Новикова. – М.: Физкультура и спорт, 1976.
Бальсевич В.К. Физическая культура человека: состояние, проблемы и стратегия развития на перспективу (актовая речь). - М.: ГЦОЛИФК, 1992.
Лубышева Л.И., Бальсевич В.К. Ценности физической культуры в здоровом стиле жизни. // Матер. Междунар. конф. "Современные исследования в области спортивной науки". С.-Петербург, НИИФК, 1984, с. 124-125.

Лях В.И. Ориентиры перестройки физического воспитания в общеобразовательной школе. //"Теория и практика физической культуры", 1990, № 9, с. 10-14.

Эндрюс Д.К. Роль образования в пропаганде здорового образа жизни в двадцать первом столетии. "Теория и практика физической культуры", 1993, № 1, с. 46-48.

Malina R.M. Secular changes in grouth, maturation and physical performance//Exercise and Sport Sciences, Reviews. Philadelphia, 1987, v. 6, p. 204-255.

Morgan W.P. Phisical Activity and Mental Health//In The Academy Papers. Champaign, H.K.P., 1994, p. 132-145.

Программа дополнительных занятий по физической культуре в средней школе "общая физическая подготовка". Физическая подготовка школьников к занятиям по баскетболу

Федеральное агентство по образования РФ

Ставропольский государственный университет

Кафедра гимнастики

Дипломная работа

Оценка____________________

Ставрополь, 2005

Физическая подготовка – как составная часть процесса физического воспитания школьников

Таблица 1

Приложение № 2.

Спортивно- туристские путешествия.

Репетиторство

Скачать:

Предварительный просмотр:

- управление движениями происходит неавтоматизированно;

- сознание ученика загружено контролем каждого движения;

- невысокая быстрота выполнения действия;

- действие выполняется неэкономно, при значительной степени утомления;

- относительная расчлененность движений;

- нестабильность действия;

- непрочное запоминание действия.

Литература: